Почему сегодня болит голова в спб

1. Массаж

Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы – главную причину боли. К тому же массаж головы – это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями – продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром [самомассаж от головной боли – в рубрике КСТАТИ].

2. Растяжка

Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.

3. Теплое – холодное

Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, советует эксперт CNN Health. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.

4. Контролируйте употребление продуктов с кофеином

Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более, чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы. Попробуйте уменьшить количество, или перейти на напитки без кофеина. Помните, что горький шоколад, конечно, полезен для сердца, но также содержит в себе кофеин и является одним из продуктов – провокаторов головной боли.

4. Не ешьте всухомятку

Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что еще больше усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1,5-2 литра воды ежедневно. Если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно запивайте водой.

6. Внимание – на орехи, бобы и имбирь

Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке. Вместе с витамином В6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами).

Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество – капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Также капсиацин содержится в зернах горчицы и перце чили.

7. Создавайте микроклимат

Совладать с тем, что за окном, мы не можем. Но создать дома полезный для вашей головушки микроклимат под силу каждому. Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите «разгрузочные» минуты – хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания – это помогает снять стресс). И самое главное – надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли – пустые хлопоты.

КСТАТИ

Самомассаж от головной боли

Делать его лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.

Итак, если у вас болит:

ЛОБ

Первая точка расположена над переносицей – посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.

Далее найдите точку, расположенную по срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.

Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными пальцами. Между большим и указательным образуется мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.

ВИСКИ

Нащупайте ямку на виске – это и будет особо почитаемая в китайском массаже «солнечная» точка. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами.

Следующая точка располагается на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.

ЗАТЫЛОК

Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч.

Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.

Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше – 2-2,5 минуты.

Нет такого человека, который не испытывает время от времени головную боль. У одних она слабая, едва ощутимая. Другие впадают в такое состояние, при котором обычная уборка дома, готовка или просто нахождение в вертикальном положении приносит нестерпимые муки. Причин головных болей насчитывается несколько десятков, но мы рассмотрим основные три.

Головная боль напряжения (ГБН)

Постоянное нервное напряжение нередко оборачивается головными болями. По данным Всемирной организации здравоохранения, головная боль напряжения является самым распространенным типом головной боли. Она сдавливает голову, будто тугой повязкой. Жалуются на такую боль чаще всего женщины.

Как правило, головная боль появляется вследствие стресса. Чаще всего, боль настигает в конце рабочего дня или напряженной недели. В погоне за дедлайнами, родительскими собраниями и выплатой ипотеки человек просто-напросто теряет баланс между работой и отдыхом. Со временем, головные боли могут приобрести постоянный характер. Для того чтобы они не стали спутниками вашей жизни, можно уметь находить на себя время.

Что поможет?

Возьмите за правило не засиживаться в офисе, а по выходным не заниматься рабочими делами. Психологи советуют начать заниматься творчеством, например, рисовать или лепить из глины, больше гулять перед сном, отключать телефон и заниматься медитацией под спокойную музыку. Вам понравится любить себя, свое спокойное и расслабленное состояние, и вы перестанете жить в спешке, боясь ничего не успеть. Со временем мы перестанете находиться в состоянии постоянного стресса, а головные боли вас больше не потревожат.

Спорт помогает справиться со стрессом. Фото: pixabay.com

Мигрень

Такая боль практически лишает человека нормально жить. От мигрени страдают в два раза больше женщин, чем мужчин. Это объясняется гормональными факторами. Для мигрени характерны рецидивирующие приступы зачастую на протяжении всей жизни. Приступы включают такие симптомы, как тошнота, рвота, односторонняя и пульсирующая боль на протяжении до двух дней.

Что поможет?

Люди, регулярно сталкивающиеся с мигренью, чаще всего принимают обезболивающие лекарственные препараты, но помогают они только до поры до времени. По мнению врачей, людям с регулярными приступами мигрени требуется квалифицированная медицинская помощь, так как боль может быть вызвана проблемами с кровеносными сосудами. А вот облегчить приступы мигрени может профессиональный массаж. Воздействие на шейно-воротниковый отдел позволяет снять спазмы и тем самым улучшить кровоснабжение головного мозга.

Метеозависимость

Головная боль, слабость и тошнота могут быть следствием зависимости человека от погодных условий. Сильнее всего она проявляется в межсезонье – осенью и зимой. Однако, метеозависимость является не диагнозом, а симптомом болезней, которые обостряются при смене погоды. Это – нарушения работы сердечнососудистой, нервной и дыхательной систем. Головная боль у страдающих метеозависимостью чаще всего тупая и длительная. Как правило, такие боли не могут заглушить даже обезболивающие препараты.

Что поможет?

Для метеозависимого человека здоровый образ жизни должен стать естеством. Он должен избегать стрессов и перенапряжения, правильно питаться и заниматься спортом. На этих трех китах держится здоровье каждого человека. При возникновении головных болей при резкой смене погоды следует дать организму отдых – не заниматься интенсивными тренировками, не перегружать организм пищей и отказаться от алкоголя и табака.

Причиной головных болей также может стать недосыпание или пересыпание, чрезмерное потребление алкоголя, жирного, прием лекарств, травмы и многое другое. Помните, что скорая медицинская помощь при головной боли требуется при таких симптомах, как онемение, невнятная речь, спутанное сознание, вспышки в глазах, потеря сознания. 

Смотрите также:

• Грелка, таблетка и турник. 6 вредных мифов о заболеваниях позвоночника. →
• Ишемия и грыжи – дачные дары. Как предупредить? →
• Узкие джинсы – опасны! →

12:33

04.11.2020,

Виктория Сударикова
Фото: https://pixabay.com/

Второй триместр месяца не такой суровый, однако, его пограничное нахождение между двумя бурями, заставит организм почувствовать его влияние

В ноябре все ощутимее будет приближение зимы. Помимо холодов и ветров, метеопаты будут испытывать большее давление, поскольку ожидаются сильные магнитные колебания. В первую очередь это коснется первой декады ноября и его окончания. Второй триместр месяца не такой суровый, однако, его пограничное нахождение между двумя бурями, заставит организм почувствовать его влияние.

Напоминаем, что 1 ноября началась 10-дневная магнитная буря. Сегодня, 4 ноября, 4 день геоудара.

Как проживают ноябрьскую бурю метеозависимые? Они делятся своими ощущениями на нашем сайте:

Лина: «Я гипертоник и давление эти дни 180/113, голова болит, подташнивает, режет глаза, зуд и звон в ушах. Слабость, хочется спать. Таблетки мало эффективны».

«Мигрень просто выносит! Болит голова с левой части. Пенталгин снимает, но периодически побаливает. Иногда бывает учащенный пульс. Привыкла уже к таким бомбардировкам».

Вера: «Нужно в такие дни принимать аспирин, он разжижает кровь (она сгущается во время магнитных бурь) и будет полегче»

Кошечка: «Терпения всем и здоровья!»

Дима: «Да, 3 день штормит страшно. Уже хотелось бы передохнуть».

«Утром 3 числа сбивала давление, а сейчас не могу уснуть та же картина. Устала пить таблетки»

«Самочувствие ужасное, давление скачет, болит голова, таблетки не очень помогают. Уже 4 дня в лежку».

Когда пройдут бури в ноябре 2020 года 

1-10 ноября 2020 года сулит большое магнитное возмущение, которое будет продолжаться 10 дней. Самыми главными группами риска здесь будут выступать лица с болезнями сердца, возрастные люди, беременные женщины и дети до 14 лет. Повышение и снижение артериального давления организма будет являться главным симптомом этого 10 дневного «марафона». Также специалисты выделяют, возможное присутствие головных болей, нарушения сна, возбуждение, мигрень, малоактивная работоспособность.

Рекомендации врачей заключаются в контроле качества отдыха и сна. Не допускайте излишнего переутомления, откажитесь от работы со сложными механизмами и инструментами. В данный период важно заниматься активностью на свежем воздухе, больше проветривать дом, отказаться от вредных привычек в виде алкоголя и табака.

11 и 15 ноября будут наблюдаться слабые магнитные колебания, которые смогут почувствовать только сильно метеочувствительные люди. В первую очередь это будет отображаться на их эмоциональном состоянии: перепады настроения и апатия.

18 ноября ожидается средняя магнитная буря, которая будет являться продолжением предыдущих малых возмущений. Будут несколько больше проявляться предыдущие симптомы, может появиться мигрень, повышенная возбимость, раздражительность.

С 20 по 25 ноября нас накроет последняя в этом месяце магнитная буря. Основное влияние она будет оказывать на людей, у которых наблюдаются частые перепады настроений, раздражительность и легковозбудимость. Здесь эти аспекты будут только обостряться, поэтому врачи рекомендуют стараться контролировать свои эмоции, не вступать в конфликты и споры, не принимать важные решения в данное время, а отложить их на чуть более поздний срок.

Возможно, будет наблюдаться нарушение режима сна, из-за бессонницы и тревоги, но здесь возможно применение успокоительных и расслабляющих лекарств. Самое главное это не поддаваться влиянию внешних факторов, не испортить отношения с родными и близкими.

Человек никаким образом не может повлиять на магнитные поля земли. Но можно минимизировать его влияние на наш организм. Большее количество отдыха, активный образ жизни и отказ от вредных привычек – основной путь в послаблении симптомов магнитных бурь.

Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий