После физической нагрузки болит голова и тошнит что это может быть

Головная боль от тяжестей

Здравствуйте! Я работаю врачом 21 год. Меня зовут Георгий Олегович Сапего. В этой статье расскажу про головную боль физического усилия.

У некоторых людей голова болит от физической нагрузки. Ее еще называют головной болью физического усилия. Это плохая разновидность головной боли. Ее делят на два типа: первичную и вторичную.

Первичная головная боль физического усилия безобидная. Для нее нет никакой видимой причины, и просто болит голова от нагрузки.

Еще бывает вторичная головная боль, когда в мозге есть что-то очень нехорошее.

Сейчас направо и налево делают разные виды томограмм и постоянно находят какие-то новые точные причины для головной боли от физической нагрузки. Получается, что пропорция вторичной головной боли постоянно увеличивается.

Вообще такая головная боль не очень часто встречается.

Когда ученые подводят итоги, то получается, что среди людей с головной болью физического усилия примерно 10 – 20% имеют в голове опухоль или что-то похожее.

Головная боль физического усилия обычно появляется не на пустом месте. Часто у больных уже есть что-то из этого списка:

травма головы;
опухоль головного мозга;
аневризма сосудов головного мозга;
внутричерепное кровоизлияние.

Никто точно не знает, как именно запускается такая головная боль. Подозревают, что напряжение мышц и натуживание повышает давление крови в венах. Давление распространяется вверх в головной мозг, и там растягиваются чувствительные стенки кровеносных сосудов или оболочки мозга. Это похоже на мигрень, когда болят резко расширенные сосуды.

Очень может быть, что у некоторых людей просто низкий болевой порог, и голова начинает болеть от чего угодно.

Еще говорят, что яремная вена на шее у некоторых людей дефективная и слишком уж легко предает давление крови в голову. От этого повышается внутричерепное давление.

Еще есть подозрение, что у людей с такой головной болью кровеносные сосуды легко теряют тонус и остаются расширенными. Это такая индивидуальная особенность.

Как это бывает

Во время физической нагрузки или сразу после нее появляется пульсирующая головная боль. Такое часто случается на жаре или в высокогорье.

Голова болит симметрично с обеих сторон.

Боль может продолжаться от 5 минут, до 48 часов.

Запускается такая боль физической нагрузкой. Если не шевелиться, то голова болеть не будет.

Тошноты и рвоты обычно не бывает.

Такая головная боль может быть у 20% спортсменов или у 1 – 10% обычных людей.

Диагноз

Чтобы невролог торжественно поставил диагноз, должны быть все вот эти признаки:

по крайнем мере два случая такой головной боли;
запускается такая боль только физической нагрузкой и больше ничем;
боль продолжается меньше 48 часов;
эта боль не похожа на другие виды головной боли.

Каждый раз, когда человек приходит к неврологу с такой головной болью, врач решает нужно ли делать ему компьютерную томограмму, МРТ, ангиографию или еще что-то похожее. Это важно, чтобы найти опасную для жизни причину вроде опухоли или аневризмы кровеносных сосудов.

Томограмму делают не всем и не сразу. Есть определенные признаки, по которым отбирают кандидатов на такое обследование. Сразу обследуют:

людей старше 40 лет;
тех, у кого голова болит несколько часов подряд;
если человека тошнит и рвет;
если есть какие-то неврологические симптомы (что-то отнялось, пропала чувствительность и все такое).

У большинства людей головная боль физического усилия проходит за несколько лет и потом больше не беспокоит.

Если вам понравилась статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.

Почитайте мои статьи на смежные темы:

Головная боль от шеи

Почему болит голова по субботам?

Метастазы в головной мозг

Переднее положение головы

Источник

Автор Клара Галиева На чтение 6 мин. Опубликовано 17.01.2020 13:23
Обновлено 16.01.2020 17:20

Разнообразные причины могут вызвать головную боль после тренировки. Обезвоживание, упражнения в жару или на большой высоте, мышечное напряжение могут привести к головной боли после тренировки. В некоторых случаях основное заболевание может вызывать головную боль.

Причины головных болей после тренировок

Первичная головная боль при физической нагрузке — это головная боль, которая появляется при выполнении физических упражнений. Симптомы первичной головной боли:

боль с обеих сторон головы
пульсирующая боль

Боль может длиться от 5 минут до 48 часов. Люди могут иметь первичную головную боль при физической нагрузке в жарких условиях или на большой высоте. Вторичная головная боль возникает из-за основных заболеваний, таких как:

болезнь сердца
инсульт
разрыв артерии
синдром обратимой церебральной вазоконстрикции, сужение кровеносных сосудов
опухоль или поражение головного мозга

Головная боль при обезвоживании

Если люди не принимают жидкость во время или после тренировки, у них может возникнуть обезвоживание. Вода и электролиты поддерживают гидратацию организма, люди теряют и то и другое вследствие потоотделения. Когда человек обезвожен, у него может развиться головная боль.

Другие симптомы, которые могут указывать на обезвоживание:

чувство жажды
вялость и усталость
темно-желтая моча
меньшее количество мочи, чем обычно
сухость во рту и губах
чувство раздражительности
головокружение

Головная боль напряжения

Головная боль напряжения является наиболее распространенным типом головной боли. Мышечное напряжение от тренировки или неправильной позы во время тренировки может вызвать головные боли. У людей, которые испытывают стресс, также могут развиться головные боли напряжения.

Симптомы головной боли напряжения включают в себя:

легкую или умеренную боль
постепенное начало головной боли
боль в шее и затылке
боль, которая может быть либо тупой, либо похожей на сжатие лентой вокруг головы
боль, которая часто поражает обе стороны головы
постоянная боль, а не пульсация

Упражнения в жару

Занятия спортом в жарком климате или под прямыми солнечными лучами могут вызвать головную боль и мигрень. Повышенный уровень тепла может привести к избыточному потоотделению и к обезвоживанию организма. Яркий солнечный свет может также действовать как триггер для головной боли и мигрени.

Низкий уровень сахара крови

Если люди не едят перед тренировкой, у них может развиться головная боль вследствие снижения уровня сахара в крови. Упражнения сжигают калории, и если люди не принимают достаточно калорий перед тренировкой, их уровень сахара в крови может упасть. Мозг полагается на постоянное поступление глюкозы, чтобы функционировать должным образом. Если головной мозг не получает достаточного количества глюкозы, это может вызвать различные симптомы, в том числе головные боли. Другие симптомы низкого уровня сахара в крови:

тошнота
потливость
чувство слабости или головокружения
дрожание
голод

Мигрень

Умеренные, регулярные физические упражнения могут предотвратить мигрень и уменьшить тяжесть симптомов. Тем не менее, физические упражнения могут быть триггером для мигрени у некоторых людей. Распространенные симптомы мигрени включают в себя:

пульсирующую головную боль
повышенную чувствительность к свету и звуку
тошноту
рвоту
слабость

Если физические упражнения действительно вызывают мигрень, могут быть и другие причины, такие как:

выполнение упражнений началось резко, поэтому организму требуется увеличение кислорода
низкий уровень сахара в крови
обезвоживание
диета

Лечение

Если у людей возникает головная боль из-за потери жидкости при выполнении физических упражнений, они могут попробовать следующее:

Увеличить потребление жидкости в течение дня: употребление фруктов, овощей, смузи и супов является отличным способом восполнения жидкости.
Замена электролитов: это также поможет организму восстановиться. Люди могут принимать пероральные регидратационные растворы, которые обеспечивают электролиты.
Растяжка: легкие упражнения, такие как йога, помогают снять мышечное напряжение и связанную с ним головную боль.
Техники релаксации: медитация может снять напряжение.
Теплая ванна: может помочь расслабить мышцы, в частности, вокруг головы.
Применение теплой грелки к шее и плечам: это может расслабить мышцы вокруг головы.
Обезболивающие препараты: облегчают болезненные симптомы.

Если падение уровня сахара в крови во время тренировки вызывает головную боль, перекус или небольшой прием пищи после тренировки может нормализовать уровень сахара и устранить головную боль.

Профилактика

Если люди испытывают головные боли после тренировки без основного заболевания, то следующие шаги могут предотвратить развитие головной боли:

питье воды до, во время и после тренировки
регидратация электролитными напитками или растворами для приема внутрь
правильная осанка при выполнении упражнений
ношение обуви, поддерживающей правильную осанку
не пропускать прием пищи, особенно завтрака
регулярно ешьте небольшими порциями, чтобы управлять уровнем сахара в крови
достаточный сон
просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день
выполнение упражнений каждый день в течение 30 минут
избегайте упражнений в экстремальной жаре в течение длительного времени

Когда нужно обратиться к врачу

Любой, кто испытывает головные боли при физической нагрузке, но не знает об основных заболеваниях, должен обратиться к врачу. Люди, у которых есть какие-либо заболевания, связанные с сердцем или факторами риска сердечных заболеваний, должны поговорить с врачом о головной боли, связанной с физическими упражнениями, особенно если имеется боль в шее или челюсти наряду с головной болью.

Это включает в себя людей, которые имеют в анамнезе:

курение
избыточный вес
диабет
сердечный приступ
высокое артериальное давление
высокий уровень холестерина

Врач может провести различные тесты, чтобы исключить любые основные заболевания, которые могут вызвать головные боли после тренировки.

Анализы
Рентгенография пазух, чтобы проверить, не вызывает ли синусит головные боли
МРТ или компьютерная томография

Люди, у которых появляются головные боли после 40 лет, продолжающиеся несколько часов, или имеются другие неврологические симптомы, должны как можно скорее обратиться к врачу.

Заключение

Существует множество причин головной боли после тренировки. Потеря жидкости во время тренировки может вызвать обезвожение, что может привести к головной боли. Питье воды или растворов электролитов может предотвратить головную боль.

Напряженная тренировка или нечастые физические упражнения могут вызвать скованность и боль в теле. Мышечное напряжение может привести к головной боли. Правильное растяжение до и после тренировки может предотвратить это. Иногда головные боли после тренировки возникают из-за основного заболевания. Те, кто испытывает головные боли, вызванные физическими упражнениями, без видимой причины или имеют сердечно-сосудистые заболевания или другие симптомы, должны обратиться к врачу для обследования.

Научная статья по теме: Пациенты с мигренью без необходимости терпят мучительную боль.

Источник

Несмотря на огромную пользу спорта, иногда он может принести вред и спровоцировать неприятные симптомы. Нередким явлением у новичков считается головная боль после физической нагрузки, она, конечно же, настораживает, а многих и отталкивает от идеи начать заниматься своим телом. На самом деле факторов, способствующих появлению боли, очень много, и в первую очередь следует понять, что именно ее вызвало.

Причины

Причин головной боли после физической нагрузки может быть множество, важно определить, какая именно имеется у человека, чтобы корректно от нее избавиться и избежать серьезных последствий.

Повышенное давление

Ведя обычный образ жизни, человек может не думать о том, что у него повышенное артериальное давление, которое, как правило, проявляется при любых нагрузках. Так, при занятии спортом начинает болеть голова, что сигнализирует о наличии артериальной гипертонии. Большинство людей посчитают, что справиться с такой симптоматикой помогут обезболивающие таблетки, но они только снимут симптомы, а проблемы с сосудами никуда не исчезнут.

Внутричерепное давление также связано с таким симптомом как боли головные. Однако оно наблюдается по другой причине из-за того, что происходит скапливание большого количества особой жидкости — ликвора, которая защищает головной мозг от механического воздействия. Данная жидкость вырабатывается сосудистыми сплетениями желудочков мозга и для того, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность, организму человека требуется периодически всасывать ликвор. Наиболее частой причиной возникновения внутричерепного давления является полученная ранее черепно-мозговая травма.

Гайморит

При гайморите могут наблюдаться болевые ощущения, возникающие в области носа и лба при наклонах либо прыжках, также нередко симптомы сопровождает головокружение. Такая симптоматика может спровоцировать болезнь среднего уха. Человек может слышать звон в ушах, их закладывание, проявление острых болей, которые отдают в разные части головы.

Шейный остеохондроз

При физических упражнениях возникновение головокружения и боли может быть связано с поражением шейного отдела позвоночного столба.

Ошибки при занятии спортом

Следует знать, что если возникает боль головная при выполнении физических упражнений в тренажерном зале, то это может быть спровоцировано одним из нескольких факторов:

Усталость.
Продолжительное пребывание в холодном месте.
Эмоциональное состояние.
Длительное нахождение в жарком помещении.

Следует избегать ошибок при тренировках, чтобы избежать возникновения боли, а именно не допускать:

Проведения тренировочных упражнений в плохо проветриваемом либо душном помещении.
Выполнения физических упражнений либо быстрого поднятия по лестнице сразу после принятия пищи.
Занятия спортом в состоянии психологического расстройства либо перенапряжения, а также плохого самочувствия.
Задержки дыхания при выполнении упражнений.

Другие

Боль может возникать также по следующим причинам:

Обезвоживание. Данная причина распространена у спортсменов, которые отказываются от питья жидкости при интенсивных тренировках. Во время тренировки организм человека требует большего количества воды, не получая необходимого возникает такой симптом, как головная боль.
Колебания сахара в крови. У некоторых людей организм негативно реагирует на колебания уровня сахара в крови. Проблема может наблюдаться не только из-за пониженного показателя, но и при резком его повышении из-за съеденного энергетического батончика.
Неподготовленность организма. Головная боль может проявиться у людей, которые слишком устали либо пережили стресс. Это становится свидетельством того, что организм не готов к выполнению запланированных физических упражнений.

Кроме этого, причины могут быть такие:

синдром отмены из-за прекращения использования анальгетиков;
невралгии затылочных нервов;
поражение межпозвоночных суставов;
растяжение шейных мышц;
баротравмы;
растяжение шейных связок.

Симптомы

В некоторых случаях плохое самочувствие и головная боль может быть проявлением полученной ранее травмы, а также свидетельствовать о наличии различных заболеваний. Так, если человек испытывает болевые ощущения в черепной коробке при наклонах вниз, то это свидетельствует о гайморите.

К симптомам можно отнести:

головокружение;
чувство давления и сжимания;
пульсация в височной части;
болезненность шеи и затылка;
шейный спазм.

Возможные осложнения

Если болит голова после тренировки и состояние сопровождается хотя бы одним из следующих симптомов, это может быть опасно для человека:

нарастающая головная боль и переходящая в сильную за несколько секунд;
с сопровождением тошноты, рвоты и повышением температуры тела;
болезненные ощущения в плече либо шее;
наблюдается с сопровождением психических отклонений, нарушением сознания и изменением личности.

При возникновении таких признаков следует обратиться в больницу для дальнейшего обследования. Такие симптомы могут указывать на развитие серьезных патологий.

Лечение

При возникновении сильной боли требуется проведение своевременного лечения, что позволит избавиться от нее на длительный период времени. Лечить боль при нагрузках можно как с помощью лекарственных средств, так и народной медициной.

Первая помощь

Первая помощь будет зависеть от причины, по которой возникла боль в голове:

Перенапряжение — человеку следует прилечь и отдохнуть либо немного посидеть. Также можно выпить теплый мятный чай, что также позволит снизить боль в голове.
Мышечное напряжение— рекомендуется присесть на свежем воздухе и выпить чай с лимоном.
Растяжение мышц головы и шеи — в данном случае человеку требуется отдохнуть лежа и попросить сделать легкий массаж.
Синдром отказа — снизить нагрузку и направиться к врачу.
Неправильное выполнения упражнения — рекомендуется отдохнуть в лежачем положении и сделать массаж мышц шеи.

Медикаменты

В качестве лечения головной боли при физических нагрузках могут быть применены такие лекарственные препараты:

Кофеиновые средства. Кофеин позволяет устранить боль в голове и расширить сосуды головного мозга. Стоит учесть, что он на время поднимет артериальное давление, что и послужит в совокупности устранением послетренировочной головной боли.
Анальгетики. Анальгетики и противовоспалительные препараты оказывают прямое воздействие на нервную систему человека, что позволит снять боль в голове за короткое время.
Сосудорасширяющие средства. Когда сосуды будут расширены, это позволит понизить внутричерепное давление и поспособствует увеличению притока кислорода и крови. Это купирует причину головной боли, возникшей после тренировок — гипоксию.
Средства для нормализации давления. Головная боль может возникнуть по причине резких скачков артериального давления. Такие препараты способны его быстро привести в норму как при низких, так и при высоких показателях. Стоит отметить, что в разных случаях будут использованы разные средства.

Народные средства

При возникновении болевого синдрома после физических нагрузок можно прибегнуть к народной медицине, богатой различными полезными рецептами:

Лимон натереть с цедрой и положить ко лбу на половину часа.
Непрерывно на протяжении 15-20 минут стучать фалангой большого пальца по переносице. Всего требуется выполнить это 2 раза в течение 60 минут.
Перед сном сделать ножную ванную с использованием 2 столовых ложек горчицы на 10 минут.
На 20 минут приложить к месту ощущения головной боли размоченный в уксусе ржаной хлеб.

Профилактика

Головная боль может быть связана как с чрезмерными нагрузками, так и с неправильным выполнением техники.

Чтобы не возникало такого симптома рекомендуется при тренировках либо после них соблюдать некоторые правила:

Техника правильного дыхания. Она должна быть соблюдена даже при выполнении базовых упражнений. В особенности она обретает важность при тяжелых тренировках, так как организм начинает испытывать недостаток кислорода, и задержка дыхания может привести к повышению внутричерепного давления.
Не нужно начинать с максимального веса. Перед выполнением любой физической активности требуется провести разминку. Она позволит прогреть мышцы и расширить сосуды для облегчения движения крови, в том числе и к голове.
Не стоит употреблять перед занятиями большое количество молочной продукции, а также соленой пищи.
Всегда иметь при себе бутылку с обычной водой при физических упражнениях, чтобы не допустить обезвоживание.
Следует проследить за частотой сердечных сокращений. Так, при похудении рекомендуется не повышать ЧСС во время кардио-нагрузок.

Видео

Больше о причинах болей головных смотрите на видео.

Источник