После холотропного дыхания болит голова
Я всю жизнь интересуюсь чем-то паранормальным, эзотерическим, каким-то скрытым смыслом, с детства верю, что все мы живём не первую жизнь. Но про холотропное дыхание я раньше не слышала.
????Холотропное дыхание — метод трансперсональной психотерапии, заключающийся в гипервентиляции лёгких за счет учащённого дыхания. В результате вымывается СО2 из крови, начинается торможение коры головного мозга и активируется подкорка, что вызывает чувство эйфории, галлюцинации, изменённое состояние сознания и, по мнению сторонников метода, переживания, вытесненные в подсознание.
Этот метод был разработан американским психологом чешского происхождения Станиславом Грофом и его женой Кристиной в 1970-е годы в качестве замены запрещённому ЛСД. Однако аналоги холотропному дыханию существовали в разных культурах мира на протяжении тысячелетий, например пранаяма в йоге, которую используют практикующие для входа в медитативное состояния сознания и достижения самадхи.
Вообщем звучит мудрено и страшно, но я считаю, что это довольно безопасный способ выхода в транс, если рядом находятся профессионалы, которые в случае чего смогут оказать помощь.
Обычно, заинтересуясь, чем-либо, я жду три сигнала из пространства, что мне это действительно нужно. Последним было то, что психолог, за которым я слежу в инстаграмм, делилась впечатлениями о том самом дыхании и я решила, что пора самой лично это попробовать.
Считается, нужен личный запрос, без него на авось и из любопытства не стоит идти. Моим запросом была внешность. Я на тот момент не могла сбросить последние кг 2-3, хотя убивалась в спортзале, также очень сильно обострилась высыпания на лице. Вообщем хотелось покапаться в психике и возможно снять некий блок. Тогда я не знала, что вылезет более интересная тема.
Для чего мне это было нужно, с точки зрения астрологии? Все планеты, которые в натальной карте в 12 доме, часто могут давать психологические затыки, как я их называю. А у меня там солнце и Венера, солнце отвечает за проявление в социуме, а Венера- как раз за внешность. Также в моей карте сильный нептун в 8 и сам 8 дом сильный(8 дом – дом кризиса, трансформации и т. д) .
Холотропное дыхание активизирует плутон (символический управитель 8 дома) , потому что происходит встряска психики на очень глубоких слоях, это самая настоящая ТРАНСФОРМАЦИЯ, за которую как раз отвечает плутон.
Вся процедура занимала 2 дня, в первом было 2 одиночных сессий. А во втором – сессия в роли холонавта(тот, кто дышит) и в роли ситтера( тот, кто наблюдает за дышащим, помогает ему проживать транс)
В первую сессию было все прекрасно, после интенсивного дыхания и выхода в транс (его сразу чувствуешь) я можно сказать, танцевала лёжа на полу, тело само этого хотело.
В холотропном дыхании нужно максимально отдастся воле тела, но этого не нужно бояться, все равно вы понимаете что происходит и что вы делаете, так что сюрпризов не будет.
Во вторую сессию было уже потяжелее, я начала чувствовать все свои физические зажимы, сводило руки, лицо, немного ноги, но все терпимо, зато потом очень сильное расслабление, как – будто снимаешь многолетние спазмы. После первого дня я спала как младенец, не помню чтобы такое было вообще, кроме детства.
Во второй день уже было менее комфортно, ведь я знала, что придётся работать с кем-то в паре, это сложнее.
Самое трудное выбрать напарника или выбрать того, кто не захочет с тобой работать. Нас сразу предупредили, что так бывает и это нормально. Так как подсознательно мы ищем того, кто поможет нам проработать свою проблему, встретиться лицом у лицу и прожить.
Мы были в кругу и по команде должны были выбирать, ко мне подошла женщина, но я ей отказала, так как сразу рассчитывала на работу с мужчиной, так как с женщинами у меня по жизни хороший контакт, а с мужчинами похуже. Я пошла к молодому человеку, который согласился со мной работать, он был напротив меня, поэтому я решила к нему подойти.
Первый дышал он, назовём его мистер Н., человек он явно был закрытый, но с первого взгляда добрый, думаю у него много различных травм, одна из них- тяжёлое расставание с девушкой.
Н. начал дышать, я смотрела на него и в голове появилялось кучу мыслей. Смотря на него в повязке, я вдруг чётко поняла, что он безумно напоминает моего бывшего возлюбленного. Если честно я была шоке. Дальше началось самое интересное, он начал плакать, сильно плакать. Я гладила его по голове, как бы успокаивала, в тот момент, поймала чёткую мысль, что нет плохих мужчин, а есть травмированые, недолюбленые, вообщем со своими личными тараканами. После окончании сессии, Н. поделился, что плакал от того, что встретил маленького себя и пожалел, долюбил, додал себе того, что не хватило в детстве. Для меня это было удивительно услышать, так как у меня никаких видений в 1 день не было, лишь кинестетические ощущения в теле. Ни картинок, ни глюков – ничего.
Начала дышать я, было не по себе, что кто то на тебя смотрит, сначало это мешало., потом привыкла. В середине сессии опять безумно сврдило руки, лицо, ноги, да почти все тело. С руками была жесть, я не могла их контролировать, боль была сильная, что хотелось все это прекратить, но я продолжила. И в конце у меня было ощущение, что я прибита на крест, конечно не было ощущения гвоздей, но вот так мне казалось.
Когда все закончилось, я поняла, что сессия в роли ситтера дола мне больше, возможно я осознала ту проблему, которая как казалось меня не беспокоила. Но было немного досадно, что мультиков я таки не дождалась, зато мазахизма было сполна.
Пару дней после холотропного дыхания ещё немного ощущаешь наличие лёгкого транса, как – бы немного рассеян, но ничего критичного.
????Что я для себя почерпнула:
-нет злых, плохих людей (мужчин) есть травмированые и недолюбленые, на словах это банально, а на деле, когда чучствуешь как-бы боль другого человека(в роли ситтера) это другое, это знание откладывается куда – то глубоко. Но от этого я матерью терезой не стала, возможно просто избавилась от старых обид.
-Холотропное дыхание не для всех, люди со слабой психикой могут хорошо сбить свои настройки и стать ещё более уязвимыми.
– холотропное дыхание прекрасно снимает закоренелые мышечные зажимы.
– каждый холонавт проживает свои ощущения, у кого-то это, как у меня телесные ощущения, у кого – то визуальные образы и картинки.
Источник
О холотропном дыхании написано изрядное количество домыслов, предрассудков и откровенного бреда. Люди часто попадают на семинары под названием “холотропное дыхание”, которое на самом деле им не является, получают негативный, травматический опыт. А потом пугают страшными рассказами своих близких и пишут страшные отзывы в интернете.
А на самом деле, Холотропное дыхание — это очень мощный и целительный инструмент, основанный на естественных процессах дыхания. И важно просто бережно и правильно сопроводить происходящие процессы.
Это статья — попытка сформулировать, на что важно обратить внимание при выборе семинара для себя и своих близких. И тогда ваш опыт будет действительно целительным, а не травматичным. Решать и выбирать, конечно же, вам. В конце концов, каждый получает именно тот опыт, который ему нужен, вне зависимости от того, нравится нам это или нет.
Итак…
- Обязательно обращайте внимание, есть ли у ведущего сертификат и другие документы об образовании. Холотропному дыханию имеет право обучать только международный тренинг Грофа (GTT). Остальные дипломы и сертификаты — полная профанация. Я регулярно вижу видео и посты про “холотроп” с акцентом на выдох, про холотроп без ситтеров, про холотроп в бане, на природе, холотроп голышом и прочие вариации. “Холотроп онлайн” просто добил… Друзья, это всё не холотропное дыхание. Может, это какие-то другие мощные практики, но точно это не настоящее Холотропное дыхание. Очень часто там не обеспечивается должная безопасность, которая должна быть в Холотропном дыхании.
- Сертифицированные ведущие точно дышали сами минимум 2 года на тренинге Грофа и на собственном опыте знают, как это работает. Это не просто сходили на семинар или прочитали в книжке и решили вести сами холотроп. И на тренинге Грофа учат безопасному сопровождению участников и, что немаловажно, не причинять добро: “Я же ведущий, я лучше знаю, где у тебя блок, и мы сейчас с ним будет работать” — это не про Холотропное дыхание.
В холотропном дыхании есть позиция, что клиент лучше знает, что ему нужно в данный момент, и может попросить о помощи, если нужно. Дышащий — самый лучший эксперт в своей жизни, а наша задача — помочь ему это осознать. И мы доверяем внутренней мудрости и следуем за процессом дышащих, не вмешиваясь без необходимости.
- Настоящее Холотропное дыхание всегда проходит на мягких удобных матрасах. И это не только про комфорт. Это — про безопасность процесса. Представляете, вы начали дышать и встретились со своей агрессией. Эту энергию нужно проявить, участники обычно кричат, стучат ногами и руками. Насколько приятно и безопасно делать это по одеялу или йоговскому коврику? Больно. Всё равно вы будете себя контролировать и не пойдёте до конца. Поэтому матрасы и подушки — это важно. Да и просто лежать на них гораздо приятнее, ведь сессии обычно идут примерно 3 часа, у кого-то меньше, у кого-то и дольше бывает, процессы у всех разные.
- Настоящее холотропное дыхание всегда сопровождает команда фасилитаторов (ведущих). Никогда не работает один фасилитатор. И это правило опять же про безопасность. Поэтому, если ведущий один, подумайте, готовы ли вы рисковать своим психологическим и физическим здоровьем.
- Настоящее Холотропное дыхание — это всегда работа в паре: холонавт-ситтер. Этот формат разработан Станиславом и Кристиной Гроф более 40 лет назад. До этого был прото-формат, когда все дышат одновременно, и несколько фасилитаторов обеспечивают безопасность, но работа в парах показала более высокую эффективность, и поэтому Холотропное дыхание — это дыхание в паре, где участники меняются ролями. И именно этот формат используется во всём мире более 40 лет.
- На тренинге Грофа учат также бережно сопровождать все процессы, которые поднимаются, а иногда это непростой опыт, связанный с насилием, утратами, сложными чувствами и переживаниями (одиночество, ненужность, стыд, боль и т.д.). Сертифицированные ведущие умеют помочь гармонично завершить эти процессы, используя специальную работу с телом.
- Холотропное дыхание — это аутентичное, естественное дыхание, просто глубже и чаще, чем обычно. Все эффекты происходят от того, что:
- мы переносим внимание внутрь себя,
- начинаем дышать глубже и чаще, чем обычно, других правил нет,
- доверяем и следуем за происходящим,
- играет специально подобранная музыка, которая помогает в путешествии,
- рядом есть личный ситтер, с которым безопасно, и есть особый контакт и несколько фасилитаторов,
- специальное безопасное, оборудованное, комфортное место,
- интеграция своего опыта через творчество и общение в безопасной принимающей атмосфере.
- В холотропном дыхании очень уважительно относятся к процессам дышащих и никогда не снимают видео и фотографии в процессе дыхания. Есть несколько согласованных видео, снятых на тренинге Грофа в России, но даже там предлагают на выбор, например, правая половина зала — те, кто готов сниматься, а левая, кто не хочет попасть в кадр, и там всё-таки подготовленные люди, которые давно дышат и знают свои процессы. Если ведущие выкладывают в открытый доступ в качестве рекламы фотографии со семинаров или видео-фрагменты сессий дыхания, представьте себя на месте этих людей, готовы ли вы раскрываться на камеру? Разрешите ли вы себе быть собой настоящим? Пойдёте ли вы в глубокий процесс и будете ли проявляться спонтанно, зная, что потом ваши близкие смогут это увидеть? Не все к этому готовы, хотя иногда и соглашаются за компанию, но потом часто жалеют.
- Холотропное дыхание не может стоить дёшево, так как обучение ведущих стоит дорого, и для проведения семинаров нужно очень много оборудования. Помимо зала, где можно шуметь, и второго зала, где можно рисовать и пить чай, нужны ещё пледы, подушки, матрасы, полотенца, всякие штуки для творчества и вкусняшки к чаю. Нужна хорошая техника для качественного звука, оплата работы других ведущих.
А теперь прикиньте себестоимость всего этого, учитывая, что на семинары обычно набираются небольшие группы? А большие группы обычно сопровождает большая команда, нужен больший зал, больше оборудования, и, соответственно, расходы тоже растут.
Поэтому, если вы видите семинар холотропное дыхание за странно низкую цену, скорее всего, это не холотроп. И имеет смысл внимательнее посмотреть информацию о мероприятии, фасилитаторах, оборудовании и прочих важных вещах. Неплохо предварительно встретиться командой, посмотреть место, где всё будет проходит, чтобы почувствовать, ваше это или нет.
- Решать, конечно же, вам. Выбирайте сердцем, наблюдайте реакцию тела, слушайте, куда вас ведёт ваша душа. И вы сделаете правильный выбор.
Всем открытых дорог, хорошего контакта с собой, тёплых людей рядом и удовольствия от жизни.
Источник
Одно из самых одиозных направлений в психотерапии, признанное всего в нескольких странах из-за инновационного взгляда на человеческую психику и совмещающее элементы глубинной психологии и мистические традиции всего мира
Что такое холотропное дыхание?
Холотропное дыхание (от др.-греч. ὅλος «целый» и τρόπος «направление», «способ») — это комплекс мероприятий, который включает в себя ускоренное дыхание (гипервентиляцию), использование этнической музыки и освобождающую работу с телом. Каждого участника («холонавта») сопровождает человек, помогающий входить в нужное состояние и контролирующий, чтобы он не мешал другим участникам терапевтического сеанса. За ними наблюдает фасилитатор — человек, прошедший специальное обучение, готовый справиться с нестандартными ситуациями, которые возникают во время терапевтического сеанса.
Разработали метод в 1970-е годы Станислав и Кристина Гроф — причем изначально в качестве замены запрещенным наркотическим веществам.
Гипервентиляция
Ускоренное дыхание запускает цепочку реакций в организме.
- Шаг первый. Содержание кислорода повышается на 40-50%.
- Шаг второй. Значительное снижение углекислого газа в альвеолах.
- Шаг третий. Уровень углекислоты падает ниже нормы.
- Шаг четвертый. Происходит сужение сосудов головного мозга.
- Шаг пятый. Начинается торможение коры головного мозга, провоцирующее состояние измененного созанания.
В ходе сеанса (который запрещено проводить самостоятельно, в одиночку) человек может переживать трансперсональные переживания, связанные с травматическим опытом. Переживание может сопровождаться резкими телодвижениями и криками.
Участников заранее предупреждают о том, что они могут прервать сеанс в любой момент, просто сказав «стоп», так как фразы «оставь меня в покое», «уйди от меня, ты меня убиваешь», «отцепись от меня» могут считаться частью диалога с персонажами своей внутренней драмы.
Техника холотропного дыхания
В своей работе, посвященной холотропному дыханию, авторы методики не дают описание техники холотропного дыхания, настаивая, что для неподготовленного человека крайне опасно входить в состояние измененного сознания. Терапевтический сеанс связан со снятием психологических блоков, а без подготовки это крайне опасно. Чтобы принять участие в сеансе, необходимо пройти инструктаж в одном из центров школы.
Однако авторы не скрывают источники, которые стали вдохновением для создания техники. В качестве теоретической основы послужили:
- индийская пранаяма;
- китацйская ци (космическая сущность и энергия жизни);
- древнегреческая пневма (воздух и дух);
- древнееврейский ruach (дыхание и творческий дух);
- гавайская ха (божественный дух, ветер, воздух и дыхание).
Холотропная музыка
Во всех сеансах холотропного дыхания используется музыкальные композиции народов мира. Как правило, это этническая ритуальная музыка:
- пение тибетских монахов;
- пение тувинских шаманов;
- индуистские бхаджаны и киртаны;
- песнопения церемонии аяуаска (в России считается наркотическим и нелегальным веществом);
- горловое пение эскимосов;
- священные песнопения суфийских орденов;
Считается, что «тщательно подобранная музыка выполняет в холотропных состояниях сознания несколько важных функций. Она мобилизует эмоции, связанные с подавленными воспоминаниями, выводит их на поверхность и облегчает их выражение».
Психика, космос и сознание в холотропном дыхании
Камень преткновения многих научных споров — является ли мозг источником сознания — в холотропном дыхании интерпретируется однозначно: нет, не является:
«Однако, было бы большим логическим скачком на основании имеющихся данных считать эти корреляции доказательством того, что мозг — действительно источник сознания. Подобный вывод был бы равноценен заключению о том, что телевизионная программа рождается внутри телевизора».
Гроф вводит в концепцию холотропного дыхания термин «трансперсональность», который подразумевает связь любого человека через коллективное бессознательное со всем человечеством.
Холотропное дыхание и экзистенциалисты
Опыт холотропного дыхания связан с концентрацией холонавта на текущем моменте. По свидетельствам многих участников, сам опыт концентрации сильно отличается от их жизненной позиции.
«Экзистенциалисты говорят о „самопроецировании» в будущее — стратегии, составляющей основное заблуждение человеческой жизни. Это, в сущности, стратегия поражения, так как она в принципе не способна приносить осуществление и удовлетворение, которых от нее ожидают».
Один из ярчайших экзистенциалистов Альбер Камю задолго до изобретения холотропного дыхания писал: «Настоящая щедрость к будущему состоит в том, чтобы отдать всего себя настоящему».
Критика
Во-первых, эффективность метода не доказана. И вообще он слабо изучен: некоторые специалисты полагают, что холотропное дыхание, напротив, ухудшает работу мозга. Во-вторых, такая практика может быть опасной и имеет множество явных противопоказаний: от ОРВИ до сердечно-сосудистых заболеваний и эпилепсии. Поэтому если все же решите попробовать, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом.
Фото: Hey Paul Studios
Текст: Андрей Разумовский, культуролог. Пишет материалы, которые меняют его жизнь.
Подписывайтесь на нас в соцсетях — это удобно:
Читайте также:
Источник
Вдох-выдох: что такое холотропное дыхание
Простая техника для того, чтобы справиться с тревожностью и лучше понять себя.
22 октября 2020, 18:30
Lifestyle
/ Здоровье
Холотропное дыхание – это дыхательная терапевтическая практика, основанная на гипервентиляции лёгких. Она помогает улучшить эмоциональное состояние и оказывает медитативное воздействие. Считается, что это помогает избавиться от подсознательных страхов и переживаний, а также выровнять эмоциональный фон.
Научно доказано: правильный метод дыхания помогает ускорить обмен веществ
Простое упражнение научит задействовать диафрагму и дышать глубоко.
История практики
Автор метода – психолог из США Станислав Грофф. Практику он разработал вместе со своей женой в 1970-х годах. Однако аналоги этой дыхательной техники существовали и прежде, причём в разных культурах мира.
Фото: istockphoto.com
В своих практиках психолог использовал психотропные вещества и заметил, что после того, как они прекращали своё действие, люди начинали глубоко дышать, чтобы оставаться «в трансе». На основе этого открытия Грофф и создал технику холотропного дыхания.
Техника холотропного дыхания
Частота и интенсивность вдохов приводят к усиленной работе лёгких и переизбытку кислорода в крови.
Дышать нужно преимущественно ртом, при этом дыхание должно быть грудным, глубоким и частым. В классическом варианте в сессии участвуют двое людей: один – холонавт, тот, кто дышит; второй – ситтер, наблюдает за процессом.
Фото: istockphoto.com
Для начала нужно лечь на твёрдую поверхность, раскинув конечности в произвольном положении. Ситтер или сам практикующий включает подходящую музыку. Варианты плейлистов можно найти в интернете.
Холонавт должен закрыть глаза и начать дышать: вдох резкий, выдох плавный. На протяжении всего сеанса внимание должно быть полностью сконцентрировано на дыхании. Чем чаще и глубже дыхание, тем быстрее наступит желаемое состояние – в среднем через 20-25 минут. Завершив сеанс, необходимо отдохнуть и отвлечься, например порисовать.
Дышите – не дышите: как повысить эффективность тренировки
Бег или растяжка, плавание или силовые тренировки – в каждом случае техника дыхания отличается.
Что происходит с организмом во время практики?
Частое дыхание приводит к переизбытку кислорода в крови, при этом уровень углекислого газа падает, что приводит к особому состоянию – газовому алколозу. Давление снижается, сосуды сужаются, затем наступает кислородное голодание, из-за чего переживания, скопившиеся в подсознании, выходят на поверхность.
Благодаря такой практике человек может лучше познать свой внутренний мир, что подтверждают исследования. Также наблюдалось «положительное влияние на развитие характера» – считается, что метод способствует развитию эмпатии.
Фото: istockphoto.com
Холотропное дыхание применяется в качестве сопутствующей терапии при лечении:
- депрессии;
- стресса;
- зависимости;
- мигрени;
- предменструального синдрома;
- астмы;
- хронических болей.
Как правильно медитировать: инструкция для начинающих
Практики помогут расслабиться, восстановиться после тренировки и найти радость в мелочах.
Противопоказания
Несмотря на пользу практики, холотропное дыхание имеет ряд противопоказаний:
- гипертония;
- беременность;
- глаукома;
- эпилепсия;
- шизофрения;
- глубокая стадия депрессии.
При таких заболеваниях техника может не только не помочь, но и усугубить нежелательные симптомы.
Перед практикой следует проконсультироваться с врачом или специалистом.
Если вы решили попробовать холотропное дыхание, для начала стоит найти специалиста, который сможет вас направлять. Помочь с освоением дыхательной техники могут психологи и психотерапевты.
Источник