После заколки болит голова

Виды холодных обливаний

Обливание в душе

Если вы хотите закаливаться в домашних условиях, используйте душ. Процедуру нужно выполнять каждый день, температура воды понижается постепенно. Направляйте на тело шланг с распылителем и небольшим напором. Сначала облейте плечи, руки, ноги и тело. Потом лейте воду на голову. Постепенно увеличивайте напор воды.

Контрастное обливание из душа

Контрастный вид обливаний приучает внутренние системы организма к резким перепадам температуры и считается более эффективным способом закаливания. Начинать обливание нужно с теплой воды, потом резко включать холодную. При гипертонической болезни заканчивать процедуру обливания желательно прохладной жидкостью. Подробнее о контрастном душе при гипертонии — читать тут.

Обливание леденящей водой

Обливаться ледяной водой можно только после того, как организм привыкнет к обливаниям холодной водой. Сделать воду ледяной можно так: налейте в ведро холодную воду, добавьте лед и дайте ему растаять.

Плавание в водоемах весной и осенью

Если вы только желаете стать «моржом», то можете плавать в водоемах осенью или весной. Температура воздуха должна быть максимум 10 градусов, минимум -5. Для того, чтобы приучить себя к такому виду закаливания, вам нужно сначала прогуляться в легкой одежде. Вы можете снять обувь и носки, походить босиком по земле. И только после этого постепенно заходите в воду.

Купание в проруби

Как и в случае с ледяным обливанием, моржевать можно только людям с определенной подготовкой. На начальных этапах такого обливания допустимо находиться в воде не более одной минуты. Дальше постепенно увеличивайте время.

Снежное обтирание

Вместо ледяного душа можно пользоваться снегом – конечно, только тогда, когда он лежит на улице.

Обливание холодной водой для детей – польза или вред?

Для детей применяется обтирание. Каждые пять дней температуру воды снижают на пару градусов.

Только после этого приступают к обливаниям.

Чтобы эта методика принесла только пользу понадобиться соблюдать некоторые правила:

• ребенок должен быть полностью здоров;
• начинать обливания следует только летом;
• понадобиться предварительная консультация у педиатра;
• соблюдать регулярность;
• прекратить обливания на период простудных заболеваний;
• детям до 13 лет прогревать воду до 20º.

Противопоказания

Категорически запрещено заниматься обливанием холодной водой в таких случаях:

• при артериальной гипертензии в тяжелой степени;
• при болезнях сердца и кровеносной системы в тяжелой форме;
• на третьей стадии гипертонии;
• при доброкачественных новообразованиях и кисте;
• при онкологических опухолях;
• во время менструации;
• при нарушенном кровоснабжении головного мозга и тромбофлебите;
• в период обострения любых хронических патологий;
• при острых респираторных проявлениях;
• при болезнях воспалительного характера (определяет врач);
• во время беременности и лактации;
• при кожных высыпаниях.

Чтобы приступить к холодным обливаниям для закаливания организма вам остается только проконсультироваться со своим врачом и пройти полноценное обследование на выявление противопоказаний к процедуре. Если по каким-то причинам вы боитесь заниматься обливаниями самостоятельно, обратитесь к специалисту, который поможет провести первые процедуры.

Есть ли вред при обливании холодной водой?

Если вы решили вести здоровый образ жизни и закаляться при помощи обливания холодной водой, то прежде всего узнайте все тонкости этой процедуры. Также надо поговорить с врачом и узнать его рекомендации по обливанию с учетом вашего состояния здоровья.

Начать процедуру закаливания холодной водой трудно, но постепенно человек привыкает к ней и получает от нее только положительные эмоции. Давайте разберемся, чем полезно обливание холодной водой.

Оно несет следующую пользу для организма:

• Укрепляет все системы организма.
• Положительно влияет на работу эндокринной и иммунной системы.
• Омолаживает.
• Это отличная профилактика и эффективное лечение простудных болезней.
• Снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• Снимает стресс и поднимает настроение.
• Положительно влияет на работу ЖКТ.
• Способствует выводу шлаков.

Почему процесс закаливания ледяной водой такой полезный? Чтобы понять это, необходимо рассмотреть, что происходит в организме во время закаливания. Когда холодная вода резко попадает на тело в большом количестве, то организм испытывает стресс. Под действием резкого перепада температур сосуды тела сужаются, кожа приобретает бледный цвет. А внутри организма идет резкий прилив крови ко всем органам.

Под действием положительного стресса начинают происходить реакции, ведущие к активизации всех систем и органов. После этого расширяются сосуды, а тело становится красным. В конце процедуры закаливания по всему тело ощущается приятное тепло. Регулярные закаливания тренируют защитные силы организма, поэтому он начинает активно противостоять болезням, пагубным воздействиям извне.

Укреплять клетки головного мозга необходимо всем, особенно людям пожилого возраста. Пораженные сосуды, питающие мозг, впоследствии сужаются и деформируются.

Это обусловлено тем, что с возрастом они становятся дряхлыми и под воздействием негативных факторов могут совсем разорваться. Особенно в этом нуждаются такие категории людей:

• спортсмены – поскольку их чрезмерные физические нагрузки постоянно способствуют повышению артериального давления;
• ведущие пассивный образ жизни – кровь течет медленно и в результате образовываются тромбы и отеки в тканях;
• лица, подверженные постоянным стрессам;
• злоупотребляющие алкоголем и курением.

Холодная вода положительно воздействует на кору головного мозга, улучшая работу всех его отделов. Стимуляция гипоталамуса, посредством раздражения кожных рецепторов, заставляет его работать в полную силу. Активизируется мышление, человек начинает лучше соображать и быстрее принимать решения.

Для того чтобы произвести такие холодные лечебные процедуры, следует обливаться с головой.

При обычном обливании стоит начать с лица, головы, потом перейти на спину, грудь и плечи. Важно выполнять процедуру утром, когда новые клетки рождаются более выносливыми.

Выполняя все рекомендации можно ощутить улучшение слуха и зрения.

В условиях такого заболевания воздействие воды низкой температуры может способствовать уменьшению болевого синдрома. Главное – правильно проводить сеансы закаливания.

Выбирая оптимальную температуру воды для больного, нужно руководствоваться его текущим состоянием. После проведения процедуры следует согреть тело либо теплыми струями воды, либо растираниями.

В случае, когда остеохондроз сопровождается острыми болями, наличием межпозвоночных грыж, тогда обливания стоит заменить обтираниями.

При остеохондрозе желательно обливать зону спины, чтобы вода растекалась широкой и ровной полосой. Лучше, если вода будет вливаться на голову. По мере того, как будет происходить привыкание организма к подобным сеансам, их число требуется увеличивать от 1 до 7 раз за неделю.

Допускается применение контрастного душа. Для этого тело вначале разогревают теплой водой (на протяжение 1 минуты), после чего выливают холодную (30 секунд). Перепад температуры повышают понемногу, однако даже на первом сеансе, он должен быть ощутим организмом.

У теплой воды пределы 40º — 45ºС, а у холодной 15º — 20ºС. Следует выполнить не меньше 5 раз.

Завершается такое обливание прохладной водой, после чего тело хорошо растирают полотенцем и надевают теплую одежду.

После проведения курса процедур симптомы значительно уменьшаются по следующим причинам:

• воздействие холода на рецепторы не продолжительное, но очень сильное.
  Это способствует подавлению болевых импульсов из очага воспаления и человек просто забывает о боли;
• кратковременный стресс приводит к выделению в кровь эндорфинов и энкефалинов.
  Они являются природными обезболивающими и антидепрессантами;
• происходит тренировка нервной системы, что приводит к стабилизации общего состояния и наступает успокоение.