При месячных болит голова и хочется спать
Немалое количество представительниц слабой половины человечества страдают от дискомфортных ощущений во время месячных. Кроме общей слабости их может беспокоить головная боль, которая не всегда поддается купированию медикаментозными препаратами. Причиной таких изменений считается нарушение гормонального баланса. Головная боль во время месячных может сопровождаться спазмами сосудов головного мозга.
Механизм возникновения боли
Головная боль при менструации
При месячных в крови достаточно часто увеличивается количество тестостерона, который приводит к повышению гормонального фона и ухудшению общего самочувствия. Все это негативно отражается на функциональной способности сосудов головного мозга и приводит к появлению болевых ощущений в голове.
Параллельно с этим происходит нарушение водно-солевого баланса в результате осуществления процесса отторжения клеток во время менструаций и появления кровянистых выделений. В этот момент организм уже накопил избыточное количество жидкости, которая становится причиной отека тканей мозга и появления боли в голове при месячных.
Боль может носить пульсирующий характер, она чаще всего локализуется в висках, затылке и лобной части головы. Параллельно с этим может наблюдаться тахикардия и перепады артериального давления.
Факторы, способствующие появлению головной боли.
Головная боль при месячных может появляться в результате присутствия у человека большого количества патологических состояний. Для того чтобы устранить ее симптомы необходимо знать, что именно может стать причиной ее появления.
1. Проблемы с состоянием сосудов
Дискомфортные ощущения могут появляться вследствие нарушения функционирования кровеносных сосудов. Благодаря менструации происходит своего рода очищение организма и выведение шлаков, часть которых попадает в кровяное русло. Именно поэтому при проведении исследований крови могут наблюдаться признаки наличия процесса воспалительного характера в организме. Однако после окончания месячных все показатели возвращаются к норме.
Если происходят спазматические процессы в сосудах, это становится причиной того, что кислород не может попадать в органы и ткани, а это становится причиной появления боли в голове. В данном случае облегчить свое состояние можно с помощью употребления кофе.
2. Проблемы с функционированием органов пищеварительного тракта
Даже неправильная работа кишечника может стать причиной головной боли
Причиной появления головной боли может быть неправильная работа кишечника. Как уже отмечалось, организм в этот период очищается и пытается перенаправить токсичные вещества из кровяного русла в кишечник. После этого шлаки превращаются в каловые массы и выводятся из организма. При наличии проблем, кишечник теряет способность к выводу шлаков, и они начинают всасываться в органы и ткани. В результате организм отравляется, болит голова и тошнит.
3. Остеохондроз
Достаточно часто болит голова во время месячных, если у человека присутствует шейный остеохондроз. Объясняется это тем, что именно он сопровождается формированием отложений соли, которые давят на сосуды и нервные ткани. В период менструации организм нуждается в большем количестве кислорода, а в результате того, что сосуды сужены, попадает его к органам и тканям очень мало, поэтому и возникает головная боль. Для облегчения состояния можно проводить массаж шейного отдела позвоночника.
4. Анемия
В результате того, что месячные сопровождаются потерей крови в организме уменьшается количество эритроцитов и снижается гемоглобин. Функциональным задачам эритроцитов является транспортировка кислорода к органам и системам организма, а так как их становится меньше, организм недополучает необходимое его количество. Именно поэтому появляется ощущение боли в голове уже в первый день цикла.
5. Нарушение гормонального фона
На перестройку гормонального плана организм реагирует болевыми ощущениями в голове, чаще всего подобная ситуация развивается у женщин после достижения сорока лет. Изменения приводят к повышению давления и увеличению жидкости в организме, в результате могут формироваться отечные процессы и гипертония. Для устранения этих симптомов и снижения риска формирования головной боли необходимо принимать препараты с мочегонным эффектом.
Менструальная боль в области головы может возникать и в результате употребления противозачаточных таблеток или негативного воздействия стрессовых ситуаций в течение длительного времени.
Источник
Перед началом и в первые пару дней менструации больше половины женщин испытывают постоянную усталость и сонливость. Это связано с нестабильным количеством выделяемых женских гормонов, в частности избытком прогестерона, характерного для данного периода. Также есть еще несколько причин того, почему при месячных постоянно хочется спать.
Причины сонливости во время месячных
Основными причинами, почему во время месячных хочется спать, считаются:
- Изменение уровня гормонов. Чрезмерное физиологическое количество прогестерона наблюдается дважды во время цикла: в дни овуляции и во время начала месячных. Гормон воздействует на рецепторы, отвечающие за сон, в связи с этим возникают вялость и сонливость
- Стрессы, усиленные гормональными колебаниями в этот период. Истощение нервной системы отражается и на физиологии. Защищаясь, организм пытается сохранить силы, и реакцией является желание заснуть, чтобы восстановиться.
- Анемия вследствие менструальных кровотечений. Здоровая женщина в норме при менструации теряет объем крови до 150 мл крови ежемесячно, а при наличии патологий – еще больше. При несоблюдении здорового сбалансированного питания, употреблении алкоголя, курении и дефиците необходимых микроэлементов организм не успевает восстанавливаться – и девушка хочет спать. Проявиться низкий уровень гемоглобина может не только в первые дни месячных, но и на протяжении всего цикла.
- Расстройства работы сердечно-сосудистой системы. Женщины, которым свойственно низкое артериальное давление, могут чувствовать слабость перед и в первые дни месячных.
- Беременность. Может стать причиной гиперсомнии, беспокоящей девушку в первые дни цикла. Для периода вынашивания ребенка слабость и быстрая утомляемость считаются нормой, но если на ранних сроках появляются мажущие кровяные выделения темно-бордового или коричневого цвета, это может свидетельствовать об угрозе выкидыша.
- Заболевания органов всех систем в любой форме протекания. Их наличие снижает иммунитет и влияет на работоспособность и энергичность. Вялое состояние характерно в этом случае не только для периода менструаций.
Какие симптомы могут быть во время менструации
Кроме повышенной сонливости, у здоровой женщины возникают другие признаки предменструального синдрома:
- раздражительность, частые перепады настроения, плаксивость;
- болевые ощущения внизу живота и в молочных железах;
- общее ухудшение самочувствия, тошнота и головокружения.
У каждой женщины симптомы проявляются в разной степени и зависят от особенностей ее организма и генетики. Согласно утверждениям специалистов, чем здоровее образ жизни женщины, тем меньше они выражены, и наоборот.
Как сохранить работоспособность в критические дни
Желание вздремнуть днем при месячных не может не сказываться негативно на работоспособности. Чтобы ему противостоять, можно принять такие профилактические меры:
- правильно питаться – исключить вредные продукты, алкоголь, сигареты, кофе, в основе рациона должны быть сырые овощи и фрукты по сезону, растительные и животные белки, полиненасыщенные жиры;
- регулярно заниматься спортом – физическая активность положительно сказывается на общем состоянии здоровья, в том числе и эндокринной системе;
- контролировать эмоциональное состояние, избегать стрессов и постоянно пребывать в поиске положительных впечатлений;
- соблюдать режим здорового сна – спать не менее 8 часов в сутки. Это главное условие восстановления физических сил и психоэмоционального состояния;
- часто бывать на свежем воздухе.
Чтобы во время менструального периода хотелось спать меньше, необходимо, кроме перечисленных действий, выяснить точную причину недомоганий и исключить наличие серьезных патологий.
Витамины для женщин
Чтобы поддержать ухудшенное критическими днями состояние организма, рекомендуется принимать необходимые женщинам витамины и микроэлементы:
- Группы В – благоприятно влияют на гормональный фон и способствуют более комфортному протеканию критических дней.
- Магний – избавляет от слабости, головных болей и болей внизу живота, укрепляет нервную систему.
- Полиненасыщенные жиры – растительные (из семян льна) улучшают гормональный фон, животные укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи, волос.
- Железо – его дефицит проявляется анемией, слабостью и сонливостью.
Это далеко не весь список, названы только основные микроэлементы, влияющие на состояние женщины во время месячных. Их можно употреблять отдельно или в комплексе, главное – по назначению врача после предварительного обследования.
Облегчить состояние во время месячных и уменьшить вялость можно самостоятельно, изменив образ жизни в лучшую сторону. Иногда для этого необходима терапия медикаментами, в частности гормонами и витаминами.
Источник
Тяжелая, непреодолимая сонливость, головная боль и слабость во всем теле – это симптомы во время месячных ощущают многие женщины. Казалось бы, вполне естественный природный механизм вызывает столько проблем и неприятных ощущений. Почему во время месячных так сильно хочется спать? Может быть это не нормально?
Кто виноват в сонливости?
Вы замечали, что при любом недомогании, будь то простуда или менструация, первой реакцией организма становится усталость, вялость, сонливость? Таким способом он пытается защититься от внешней нагрузки и сохранить силы для устранения «поломки». Давайте разберем, какие причины могут вызвать приступы сонливости накануне менструации.
Прогестерон
Регуляцию менструального цикла осуществляют гормоны эстроген и прогестерон. Колебания гормонального фона сильно влияет на состояние в целом. В середине цикла их уровень повышается, женщина чувствует себя в приподнятом настроении. К концу цикла уровень гормонов снижается, поэтому чувствительные особы могут почувствовать упадок сил, раздражение и сильное желание отоспаться как следует.
Гемоглобин
Каким бы естественным процессом ни считались месячные, кровопотеря все же сказывается на нашем самочувствии. При обычных выделениях теряется около 150 мл крови. А если женщина страдает заболеваниями репродуктивной системы, кровопотери могут быть намного выше. В результате многие менструирующие страдают анемией — синдромом сниженного гемоглобина.
Обратите внимание! Распознать анемию можно по таким признакам: слабость в ногах, постоянная сонливость, бледный цвет лица, вкус металла во рту.
Депрессия
Женщина может не подозревать, что находится в депрессии, особенно, если погрязла в заботах и домашних делах. А перед менструацией состояние усиливается на фоне кровопотери и «скачущих» гормонов. Депрессия изматывает эмоционально и физически. Ничего не хочется делать, наваливается апатия и сонливость, теряется смысл жизни.
ПМС
Про предменструальный синдром слагают шутки и легенды, а между прочим состояние при ПМС невеселое совсем. Везет тем девушкам, которые ни разу не испытывали эти симптомы. Жутко болит голова, живот, груди и вроде бы все тело. Хочется злиться и плакать, становишься раздражительной, нервной, сонливой. Это состояние наступает примерно за неделю перед месячными. Вот почему в эти дни нам хочется спать, погладить кактус или просто шоколадку.
Важно! Симптомы ПМС усугубляются, если женщина плохо питается, страдает авитаминозом, курить или пьет спиртное.
ВСД
Распространенной причиной, которая вызывает сонливость перед месячными, является вегето-сосудистая дистония. ВСД страдают женщины с хронически пониженным давлением. Во время менструации из-за кровопотери и снижения уровня гормонов давление снижается еще больше. ВСД становится причиной постоянной сонливости и снижения работоспособности. После месячных это состояние проходит.
Менопауза
После сорока лет, когда наступает менопауза, женщина страдает хроническим дефицитом половых гормонов. Это отрицательно сказывается на эмоциональном состоянии и работе сердечно-сосудистой системы. Нехватка прогестерона мешает организму спокойно уснуть. В результате, по ночам мучает бессонница, а днем ощущается сонливость и чувство усталости.
Или что то иное
Многие хронические заболевания и снижение иммунитета приводят к тому, что при месячных хочется спать. А может женщина просто отождествляет болезненную слабость в критическими днями. Быстрая утомляемость может быть следствием интоксикации при вирусных и бактериальных инфекциях. Тяжелую гиперсомнию вызывает наличие онкозаболеваний, туберкулеза и ВИЧ-инфекции.
Как помочь себе проснуться?
Чтобы побороть сонливость перед месячными, постарайтесь понять причину, которая провоцирует неприятное состояние. Обратите внимание, есть ли симптомы кровотечения — это повод обратиться к врачу. Если серьезных заболеваний нет, справиться с сонливостью можно самостоятельно.
Несколько советов, как избавиться от сонливости в эти дни:
- Попробуйте наладить физическую активность, чтобы разогнать кровообращение. Займитесь пилатесом или йогой, медитируйте, гуляйте на свежем воздухе. Сонливость, которая мучает вас при месячных, может быть вызвана недостатком кислорода.
- Сбалансируйте питание, пусть рацион станет более разнообразным и витаминизированным. Если не хватает средств или времени, можно просто пройти курс витаминотерапии препаратами.
- Сонливость и хроническая усталость также возникает из-за дефицита магния. Можно попить препараты, наподобие «Магнезии» или «Магвита». А для профилактики анемии пригодятся препараты железа.
- Бросайте курить, или хотя бы снижайте количество выкуренных сигарет в день. Замените кофе зеленым чаем, в нем кофеина не меньше, зато больше антиоксидантов.
Если сонливость во время месячных связана с гормональным фоном, попросите гинеколога прописать вам гормональные контрацептивы. Препарат нормализует уровень гормонов на протяжении всего цикла и предохранит не только от беременности, но и от упадка сил.
Какие витамины принимать?
Чтобы помочь своему организму проснуться, пройдите курс витаминотерапии. Какие витамины принимать при повышенной сонливости, подскажет ваш лечащий врач. Мы же просто обсудим самые важные витамины, которые можно принимать при месячных.
- Витамин В6 усилит выработку эстрогенов, повысит настроение;
- Витамин Е снимет усталость и напряжение, поможет спокойно уснуть;
- Магний избавит от болей в голове и нормализует давление;
- Рыбий жир усилит иммунитет, снимет боли внизу живота;
- Железо восстановит нормальный уровень гемоглобина в крови.
Внимательно следите за своим самочувствием. Если сонливость беспокоит не только перед месячными, а на протяжении всего цикла, возможно причина кроется не в менструации. Приступы тошноты, частые и внезапные головокружения без причины, хроническая бессонница ночью и сонливость днем — это повод обратиться с гинекологу, невропатологу и эндокринологу.
Источник
Было бы идеально, если бы женский пол мог выполнять свою детородную функцию не испытывая боль в процессе родовой деятельности. К сожалению, женская репродуктивная система не совершенна. В чем убеждается большая часть женщин, испытывая все «прелести» предменструального синдрома (ПМС). Его проявление носит различный, при этом сугубо индивидуальный характер, потому что анатомия у всех разная. Но на слабость перед месячными жалуются практически все дамы. С чем же она связана? Как ее подавить, чтобы вести нормальный образ жизни?
Суть предменструального синдрома и его причины
Проявления ПМС (фото: promesyachnye.ru)
ПМС – это комплекс симптомов, которые носят нейропсихический, эндокринный и вегето-сосудистый характер. Возникновение этих процессов отмечается женщинами накануне ежемесячной менструации. Начинаться он может как за неделю, так и за несколько дней до первого дня цикла. Стандартных временных рамок нет, они очень индивидуальны.
Проявляться ПМС может в виде:
- слабости перед месячными;
- болевых ощущений в нижней части живота, груди;
- раздражительности, перепадов настроения;
- головных болей;
- тошноты, а также возможна рвота;
- скачков давления и т. д.
Ранее врачи могли дать только теоретическое объяснение возникновению этих симптомов. Но сейчас, на основании результатов многих исследований, выделяют следующие возможные причины:
- Гормональные всплески, которые происходят в организме женщины. Это связано с понижением концентрации эстрогена, прогестерона, серотонина в плазме.
- Увеличение задержки жидкости в тканях, связанное с гормональными перепадами. Которые, в свою очередь, влекут нарушение обменных процессов, в частности – глюкозы.
- Болезни психосоматического характера.
- Наследственность. Как показывает практика – мать и дочь подвержены примерно одинаковым проявлениям самочувствия во время месячных.
Как чаще симптомы возникают в комплексе или один влечет за собой другой, так сложно выделить одну причину. Женская репродуктивная система слишком тесно связана с эндокринной, нервной, пищеварительной. Поэтому проявление симптоматики различное.
Слабость при месячных
В зависимости от наличия группы определенных симптомов выделяют несколько разновидностей синдрома. Слабость во время месячных характерна для нервно-психической формы ПМС. В этом случае возможна:
- слабость в ногах перед месячными;
- сильная слабость во время месячных;
- слабость и тошнота после месячных.
Еще данная форма сопровождается плаксивостью, агрессивностью, болезненностью молочных желез, а также реакцией на вкусовые, обонятельные, слуховые и любые другие раздражители. Женщины, как никогда склонны в этот период впадать в депрессию.
Причины слабости при ПМС
Менструация, сопровождаемая слабостью, может иметь следующую природу:
- Сам по себе предменструальный синдром подразумевает наличие вялости, утомляемости, упадка сил, слабости во время месячных.
- Неправильный образ жизни – малая подвижность, отсутствие физических нагрузок, злоупотребление пищей, алкоголем, никотином. Недостаток витаминов в организме.
- Депрессивное состояние также выматывает, ослабляет организм.
- Снижение уровня гемоглобина, связанное с потерей крови, также способствует упадку сил.
- Частые перепады давления, слабость при месячных – это нормально для девушек хрупкого телосложения. Неудивительно, что именно они чаще жалуются, что месячные сопровождаются апатией, сонливостью, усталостью, связанной с пониженным давлением.
Недомогания могут носить и совершенно другую природу, не попадающую под перечисленные пункты. Не исключен более серьезный характер. В таком случае нужно обратиться к специалисту за получением квалифицированной консультации.
Тошнота и слабость перед месячными
Слабость может иметь различную степень тяжести, от общего недомогания до тошноты, даже рвоты. В таком случае общая менструальная потеря крови усугубляется обезвоживанием организма. Снижается уровень гемоглобина в плазме, который также может уменьшаться в результате кровотечений, вызванных более серьезными заболеваниями женской половой системы, такими как миома матки, гиперплазия, полипоз эндометрия, различные онкологические заболевания.
Важно! Если при месячных слабость сопровождается не только тошнотой, но и отдышкой, аритмией, перепадами давления, бледностью кожи, то вероятность пониженного гемоглобина высока
Здесь важно определить его истинную причину, чтобы своевременно диагностировать недуг. В случае обычного предменструального синдрома характерная симптоматика быстро проходит. А, если возникают такие проявления вне зависимости от периода цикла, то этиологию данного процесса нужно как можно быстрее определить при помощи квалифицированного профильного специалиста.
Мучает слабость во время месячных: что делать
Что делать при слабости во время месячных (фото: simptom.org)
Предменструальный синдром не поддается излечению. Можно лишь приглушить проявление его симптомов, что описано ниже.
- Обезболивающие препараты снимут болезненные ощущения (Ибупрофен, Кетанов и т.д.).
- Тихая спокойная обстановка, возможность отдохнуть, полежать.
- Радость снизит раздражительность, поднимет настроение.
- Сладости повысят уровень эндорфинов в организме и т. д.
Что делать, если слабость до, во время и после критических дней не покидает вас? В первую очередь, нужно обратить внимание на свой образ жизни. Необходимо придерживаться таких правил:
- Соблюдение режима дня, здорового сна, хотя бы накануне ПМС, значительно снизит проявление слабости.
- Правильное питание, не усугубляющее нагрузку на организм, а наоборот разгружающее его. Получение витаминов, питательных веществ, микроэлементов будет способствовать улучшению всех обменных процессов, соответственно общему улучшению самочувствия.
- Необходимо уделить время прогулкам на свежем воздухе, где ваши легкие, а следом и весь организм максимально насытится кислородом.
- Физические нагрузки, спорт не только служат отличной профилактикой от множества заболеваний, но и способствуют нормальному функционированию репродуктивной системы.
- Минимизируйте, а лучше исключите вредные привычки. Злоупотребление алкоголем, никотином, кофе еще не принесло никому пользы. А вот обратный эффект достаточно высок. Если вы пьете кофе, как панацею от низкого давления, то замените его, на зеленый чай. Он те только содержит природный кофеин, но является сильным антиоксидантом.
Многочисленные исследования, отзывы пациенток свидетельствуют о том, что прием гормональных контрацептивов значительно снижает проявление тошноты и слабости во время месячных. Рынок этой продукции достаточно широк. Поэтому, чтобы не навредить собственному здоровью обратитесь к врачу. Он в индивидуальном порядке подберет нужный фармацевтический препарат, отталкиваясь от результатов лабораторных исследований на уровень содержания определенных гормонов.
При слабости, связанной с понижением концентрации гемоглобина в крови, потребуется длительный прием медикаментозных препаратов, содержащих железо (Тардиферон, Сорбифер и т.д.). Схема и срок терапии определяется врачом в индивидуальном порядке, опираясь на состояние пациентки.
Важно! Наблюдайте за своим самочувствием. Симптомы ПМС, в том числе слабость при менструации, должны исчезать с началом кровотечения либо в первые дни цикла. Если плохое самочувствие сохраняется и в дальнейшем, нужно пройти необходимые дополнительные обследования, которые может назначить профильный специалист
Не стоит забывать, что женщина – хранительница домашнего очага, и кто как ни она должна всегда находиться в уравновешенном психологическом состоянии. Для этого нужно не пренебрегать своевременными профилактическими мерами и следить за состоянием собственного здоровья.
Источник