При небольшой физической нагрузке болит голова

Физические нагрузки являются отличным способом сохранить здоровье на должном уровне и продлить жизнь.

Однако зачастую в процессе упражнений, осуществления работ, которые сопряжены с поднятием тяжести либо повышенной двигательной активностью, появляется слабость.

Наиболее популярный признак — резкая головная боль при сильных нагрузках. Когда нагрузка отсутствует, дискомфорт уходит.

Чтобы знать, как противостоять подобному явлению, необходимо установить причины подобного явления и симптоматику (помимо головной боли).

болит голова во время спорта

Головная боль при физических нагрузках

Умеренная физическая нагрузка способствует хорошему состоянию и крепкому здоровью.

Определенная работа, разновидности спорта (тяжелая атлетика, бег) способны вызвать боль в голове.

Интенсивные головные боли, которые появляются при усиленных физических нагрузках, зачастую создают препятствия спортсменам и обычным людям для ведения спокойного образа жизни.

Причины подобного явления скрыты в спазме сосудов в головном мозге, прогрессирующей мигрени либо ВСД.

У людей в пожилом возрасте головная боль проявляется в связи с различными болезнями.

Устранить неприятную симптоматику во время физической нагрузки помогают разного рода упражнения, специальные курсы.

Причины

Головная боль в затылке тянущего характера, в височной области нередко возникает после сильных физических нагрузок.

В процессе выполнения упражнений, сложных работ либо поднятия тяжести тканям мозга нужно поступление кислорода.

Когда различные причины препятствуют подобному процессу, кровообращение не в состоянии справиться с доставкой необходимого количества кислорода в мягкие ткани мозга.

Главные причины формирования головной боли после или во время физических нагрузок:

Внутричерепная гипертензия. Симптоматикой болезни будут неприятные ощущения распирающего характера в височной и лобной областях, которые сопряжены с тошнотой, рвотным рефлексом, ухудшением зрительной функции. При интенсивной нагрузке увеличивается содержание спинномозговой жидкости внутри мозга, что провоцирует существенное повышение давления.
Высокое АД. Гипертония способна проявиться головокружениями, краснотой на лице, частым пульсом, напряжением внутри, а также пульсацией в голове. Нередко пациент не подозревает, что у него увеличилось давление. Физические нагрузки катализируют процесс и могут спровоцировать болезненную симптоматику.
Состояния после травмы. Сотрясения, незначительные повреждения и ушибы способны вызвать боль в голове во время интенсивной физической нагрузки.
Мигрень. Появляется в процессе сбоев в кровообращении в позвоночных артериях. Неприятный дискомфорт появляется тут же после нагрузок. Характерным является появление пятен перед глазами, тошноты, в сложных ситуациях вероятно бессознательное состояние.
Невралгия. Неаккуратные движения шеей провоцируют мучительные острые боли с одной либо с двух сторон головы, иррадиирующие в затылок.
Сосудистые сбои. Во время патологических процессов в сосудистой системе физические нагрузки должны быть посильными. Недостаток кровообращения внутри мозга способен вызвать инфаркт либо инсульт.
Депрессия и тревожные состояния вызывают возникновение цефалгии. Психоэмоциональные расстройства, перевозбуждение вносят в общее состояние пациента неблагоприятные перемены.

Когда болит голова от физических нагрузок, вероятно пациент восприимчив к гипоксии из-за разного рода хронических болезней.

Ненадлежащая стойкость к физической нагрузке является частой проблемой людей, которые ведут пассивный образ жизни либо не привыкли к физическому напряжению.

Нагрузка должна быть увеличена поэтапно. Иначе вероятны неблагоприятные осложнения.

Головная боль при физической нагрузке, тяжесть в сердце и печени, одышка способны существенно понизить качество жизнедеятельности.

Симптомы

В некоторых ситуациях через подобные симптомы выражены осложнения после травм либо разного рода болезней.

К примеру, когда в процессе тренировки болит голова во время наклонов вниз, то это свидетельствует о гайморите.

Кроме того не следует игнорировать симптоматику, когда головная боль:

сопряжена с признаками сбоя в сознании, личностных изменениях, психоэмоциональных нарушений;
крайне интенсивная и формируется за считанные секунды;
сопряжена с тошнотой, рвотным рефлексом либо увеличенной температурой;
появляется при недавно перенесенной инфекции;
сопровождает неприятные ощущения в плече либо шейном отделе;
возникает впервые и обладает интенсивным характером.

Такие признаки нуждаются в обязательной диагностике в медицинском учреждении.

Они указывают на формирование опасных патологических процессов.

Ошибки во время занятий спортом

Многие не могут представить собственную жизнь без бега, спортивных упражнений, физических нагрузок.

Но в некоторых ситуациях чрезмерное напряжение при интенсивных нагрузках провоцирует головные боли в наиболее неподходящий момент.

Причиной является усталость, психоэмоциональное состояние, продолжительное пребывание на холоде либо жаре до начала длительных тренировок.

Необходимо исключить подобные ошибки, во избежание мигрени, головокружений.

Врачами не рекомендуется:

проводить спортивные занятия во время интенсивного напряжения, потрясения, стрессе;
тренироваться при ненадлежащем самочувствии, головокружениях либо тошноте;
осуществлять упражнения после приема еды;
интенсивно заниматься тяжелыми видами спорта после продолжительного перерыва, длительного пребывания на холоде;
проводить занятия либо трудную работу в душном, непроветриваемом помещении.

Нередко провоцирующим фактором того, что во время нагрузок болит голова считается нехватка витаминов, низкое содержание гемоглобина.

Кроме того головные боли время от времени возникают у людей с излишней массой тела после осуществления упражнений, бега, продолжительной ходьбы.

Профилактика головных болей при физических нагрузках

Во избежание неприятной симптоматики, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Правильное дыхание. Задержка возможна лишь под водой, но не в процессе физических тренировок.
Постепенное увеличение нагрузки. Когда бег трусцой начать с медленного шага, понемногу добавляя скорость, то ритм сердца сможет адаптироваться к незнакомым условиям.
Сбалансированный рацион питания. Фрукты, йогурты, орехи способны добавить энергии до начала тренировки, и спровоцировать боль в голове.
Обильный питьевой режим. Обезвоживание вызывает головные боли. Достаточным будет выпить стакан воды за 60 минут до начала физических нагрузок, а также спустя полчаса после. Вода помогает снизить АД, что уменьшает вероятность возникновения боли в голове.
Укрепление шейных мышц. В процессе выполнения упражнений в связи со слабостью мышц шеи возникает спазм сосудов в головном мозге, вследствие чего начинается болевой синдром.
Держать осанку. Ученые полагают, что большая часть болей в голове появляется в связи с проблемами с осанкой, потому необходимо о ней позаботиться.
Головная боль, которая появляется при физической нагрузке, способна снизить тягу к спорту даже у самых целеустремленных людей. Головная боль является сигналом, который требует надлежащего внимания. В связи с этим необходимо обратиться за рекомендациями к специалисту.

Умеренные физические нагрузки крайне важны для здоровья человека. Но далеко не все упражнения возможно осуществлять если присутствуют трудности со здоровьем.

До начала тренировок следует узнать рекомендации инструктора, который выберет программу, подходящую непосредственно конкретному человеку.

В таком случае головная боль при физической нагрузке не потревожит.

Полезное видео

Источник

Головная боль от тяжестей

Здравствуйте! Я работаю врачом 21 год. Меня зовут Георгий Олегович Сапего. В этой статье расскажу про головную боль физического усилия.

У некоторых людей голова болит от физической нагрузки. Ее еще называют головной болью физического усилия. Это плохая разновидность головной боли. Ее делят на два типа: первичную и вторичную.

Первичная головная боль физического усилия безобидная. Для нее нет никакой видимой причины, и просто болит голова от нагрузки.

Еще бывает вторичная головная боль, когда в мозге есть что-то очень нехорошее.

Сейчас направо и налево делают разные виды томограмм и постоянно находят какие-то новые точные причины для головной боли от физической нагрузки. Получается, что пропорция вторичной головной боли постоянно увеличивается.

Вообще такая головная боль не очень часто встречается.

Когда ученые подводят итоги, то получается, что среди людей с головной болью физического усилия примерно 10 – 20% имеют в голове опухоль или что-то похожее.

Головная боль физического усилия обычно появляется не на пустом месте. Часто у больных уже есть что-то из этого списка:

травма головы;
опухоль головного мозга;
аневризма сосудов головного мозга;
внутричерепное кровоизлияние.

Никто точно не знает, как именно запускается такая головная боль. Подозревают, что напряжение мышц и натуживание повышает давление крови в венах. Давление распространяется вверх в головной мозг, и там растягиваются чувствительные стенки кровеносных сосудов или оболочки мозга. Это похоже на мигрень, когда болят резко расширенные сосуды.

Очень может быть, что у некоторых людей просто низкий болевой порог, и голова начинает болеть от чего угодно.

Еще говорят, что яремная вена на шее у некоторых людей дефективная и слишком уж легко предает давление крови в голову. От этого повышается внутричерепное давление.

Еще есть подозрение, что у людей с такой головной болью кровеносные сосуды легко теряют тонус и остаются расширенными. Это такая индивидуальная особенность.

Как это бывает

Во время физической нагрузки или сразу после нее появляется пульсирующая головная боль. Такое часто случается на жаре или в высокогорье.

Голова болит симметрично с обеих сторон.

Боль может продолжаться от 5 минут, до 48 часов.

Запускается такая боль физической нагрузкой. Если не шевелиться, то голова болеть не будет.

Тошноты и рвоты обычно не бывает.

Такая головная боль может быть у 20% спортсменов или у 1 – 10% обычных людей.

Диагноз

Чтобы невролог торжественно поставил диагноз, должны быть все вот эти признаки:

по крайнем мере два случая такой головной боли;
запускается такая боль только физической нагрузкой и больше ничем;
боль продолжается меньше 48 часов;
эта боль не похожа на другие виды головной боли.

Каждый раз, когда человек приходит к неврологу с такой головной болью, врач решает нужно ли делать ему компьютерную томограмму, МРТ, ангиографию или еще что-то похожее. Это важно, чтобы найти опасную для жизни причину вроде опухоли или аневризмы кровеносных сосудов.

Томограмму делают не всем и не сразу. Есть определенные признаки, по которым отбирают кандидатов на такое обследование. Сразу обследуют:

людей старше 40 лет;
тех, у кого голова болит несколько часов подряд;
если человека тошнит и рвет;
если есть какие-то неврологические симптомы (что-то отнялось, пропала чувствительность и все такое).

У большинства людей головная боль физического усилия проходит за несколько лет и потом больше не беспокоит.

Если вам понравилась статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.

Почитайте мои статьи на смежные темы:

Головная боль от шеи

Почему болит голова по субботам?

Метастазы в головной мозг

Переднее положение головы

Источник

Анонимный вопрос

7 июня · 12,1 K

Начал ходить в зал, 3 недели занимался спокойно, а на четвёртую начались пульсирующие головные боли в затылке даже при небольшой нагрузке. Через минут 10 без физической активности боль проходит.

К кому можно обратиться, сталкивались ли вы с такой проблемой? Спасибо.

Похоже, что это головная боль физического усилия. Во время физической нагрузки или сразу после нее появляется пульсирующая головная боль. Такое часто случается на жаре. Голова болит симметрично с обеих сторон. Боль может продолжаться от 5 минут, до 48 часов.

Такая головная боль может быть у 20% спортсменов или у 1 – 10% обычных людей.

Ее делят на два типа: первичную и вторичную.

Еще бывает вторичная головная боль, когда в мозге есть что-то очень нехорошее.

Головная боль физического усилия обычно появляется не на пустом месте. Часто у спортсменов уже есть что-то из этого списка:

травма головы;

опухоль головного мозга;

аневризма сосудов головного мозга;

внутричерепное кровоизлияние.

Надо обращаться к неврологу. Каждый раз, когда человек приходит к неврологу с такой головной болью, врач решает нужно ли делать ему компьютерную томограмму, МРТ, ангиографию или еще что-то похожее. Это важно, чтобы найти опасную для жизни причину вроде опухоли или аневризмы кровеносных сосудов.

людей старше 40 лет;

тех, у кого голова болит несколько часов подряд;

если человека тошнит и рвет;

если есть какие-то неврологические симптомы (что-то отнялось, пропала чувствительность и все такое).

У большинства людей головная боль физического усилия проходит за несколько лет и потом больше не беспокоит.

Спасибо, очень развёрнутый ответ на все, всплывающие из моей головной боли, вопросы )

Вероятно, стоит обратиться к неврологу. Еще часто проблема бывает в перенапряженных подзатылочных мыщцах, в зрительном аппарате. Тем более глаза и затылок связаны напрямую. Возможно, стоит уделить внимание разминке. Но посещение невролога рекомендовано.

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru

Я назову наиболее вероятные причины, но все же советую обратиться к врачу за очной консультацией, т.к. ставить диагнозы по интернету опасно, можно упустить начало развития серьезных болезней.

Часто боль в затылке при физических нагрузках возникает из-за повышения давления. Попробуйте замерять давление утром, перед занятиями и после тренировок в… Читать далее

Почему если слишком долго спать, то после начинает болеть голова?

Потому что во время долгого сна организм сильно расслабляется. Вместе с этим ослабляется и тонус сосудов. Как же это связано с головной болью?

В головном мозгу нет болевых рецепторов. Они есть в кровеносных сосудах мозга. Когда тонус сосудов уменьшается, то кровяное давление их расширяет, растягивает. Начинают раздражатся болевые рецепторы, которые подают сигнал в головной мозг и это воспринимается как головная боль. По сути это болят кровеносные сосуды в голове от перерастяжения.

Обычно это наблюдается у больных вегето-сосудистой дистонией (когда сосуды не могут вовремя менять свой тонус адекватно потребностям организма). У здорового человека после перехода в режим бодрствования сосуды тоже сразу приходят в тонус и головной боли не возникает. Бывают и исключения (после переутомления, смены режима).

Прочитать ещё 9 ответов

Почему при простуде ломит тело и болит голова?

мои ответы не являются “глубокомысленными” статьями для ЯДзен. пользователь…

Насколько я понимаю, точного ответа о механизме появления мышечной и суставной боли при гриппе нет. Если вы простудой называете что-то ещё, то перечисленных симптомов может и не быть.

Предполагается, что боли вызывает отравление организма. Умирают пораженные вирусом клетки, умирают убитые иммунной системой пораженные клетки. Всё это отравляет организм, всё это требует срочного выведения из организма, чтобы не было осложнений.

Также предполагается, что боль вызывается тем, что кровоснабжение перераспределяется. Больше крови (для питания, лечения) получают больные органы, меньше другие, те же мышцы. Соответственно слабость и боль.

Прочитать ещё 2 ответа

Почему болит кожа головы?

Причин, вследствие которых у людей болит кожа головы, существует великое множество: косметические причины (неудобная прическа: тугие «хвосты» и косы, множество шпилек и заколок и т.д.; аллергия на шампуни и прочие средства, ухаживающие за волосами; солнечный ожог кожи головы); дерматологические причины (стригущий лишай; чесотка, которую вызывает чесоточный клещ; псориаз, проявляющийся характерными бляшками на голове; себорея, признаком которой является появление сероватых или желтоватых жирных чешуек); фурункулез (гнойные чирьи на голове); системная красная волчанка – тяжелое заболевание, которая поражает не только голову, но и кожные покровы тела, а также суставы, внутренние органы и ЦНС.

Прочитать ещё 2 ответа

Источник

Несмотря на огромную пользу спорта, иногда он может принести вред и спровоцировать неприятные симптомы. Нередким явлением у новичков считается головная боль после физической нагрузки, она, конечно же, настораживает, а многих и отталкивает от идеи начать заниматься своим телом. На самом деле факторов, способствующих появлению боли, очень много, и в первую очередь следует понять, что именно ее вызвало.

Причины

Причин головной боли после физической нагрузки может быть множество, важно определить, какая именно имеется у человека, чтобы корректно от нее избавиться и избежать серьезных последствий.

Повышенное давление

Ведя обычный образ жизни, человек может не думать о том, что у него повышенное артериальное давление, которое, как правило, проявляется при любых нагрузках. Так, при занятии спортом начинает болеть голова, что сигнализирует о наличии артериальной гипертонии. Большинство людей посчитают, что справиться с такой симптоматикой помогут обезболивающие таблетки, но они только снимут симптомы, а проблемы с сосудами никуда не исчезнут.

Внутричерепное давление также связано с таким симптомом как боли головные. Однако оно наблюдается по другой причине из-за того, что происходит скапливание большого количества особой жидкости — ликвора, которая защищает головной мозг от механического воздействия. Данная жидкость вырабатывается сосудистыми сплетениями желудочков мозга и для того, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность, организму человека требуется периодически всасывать ликвор. Наиболее частой причиной возникновения внутричерепного давления является полученная ранее черепно-мозговая травма.

Гайморит

При гайморите могут наблюдаться болевые ощущения, возникающие в области носа и лба при наклонах либо прыжках, также нередко симптомы сопровождает головокружение. Такая симптоматика может спровоцировать болезнь среднего уха. Человек может слышать звон в ушах, их закладывание, проявление острых болей, которые отдают в разные части головы.

Шейный остеохондроз

При физических упражнениях возникновение головокружения и боли может быть связано с поражением шейного отдела позвоночного столба.

Ошибки при занятии спортом

Следует знать, что если возникает боль головная при выполнении физических упражнений в тренажерном зале, то это может быть спровоцировано одним из нескольких факторов:

Усталость.
Продолжительное пребывание в холодном месте.
Эмоциональное состояние.
Длительное нахождение в жарком помещении.

Следует избегать ошибок при тренировках, чтобы избежать возникновения боли, а именно не допускать:

Проведения тренировочных упражнений в плохо проветриваемом либо душном помещении.
Выполнения физических упражнений либо быстрого поднятия по лестнице сразу после принятия пищи.
Занятия спортом в состоянии психологического расстройства либо перенапряжения, а также плохого самочувствия.
Задержки дыхания при выполнении упражнений.

Другие

Боль может возникать также по следующим причинам:

Обезвоживание. Данная причина распространена у спортсменов, которые отказываются от питья жидкости при интенсивных тренировках. Во время тренировки организм человека требует большего количества воды, не получая необходимого возникает такой симптом, как головная боль.
Колебания сахара в крови. У некоторых людей организм негативно реагирует на колебания уровня сахара в крови. Проблема может наблюдаться не только из-за пониженного показателя, но и при резком его повышении из-за съеденного энергетического батончика.
Неподготовленность организма. Головная боль может проявиться у людей, которые слишком устали либо пережили стресс. Это становится свидетельством того, что организм не готов к выполнению запланированных физических упражнений.

Кроме этого, причины могут быть такие:

синдром отмены из-за прекращения использования анальгетиков;
невралгии затылочных нервов;
поражение межпозвоночных суставов;
растяжение шейных мышц;
баротравмы;
растяжение шейных связок.

Симптомы

В некоторых случаях плохое самочувствие и головная боль может быть проявлением полученной ранее травмы, а также свидетельствовать о наличии различных заболеваний. Так, если человек испытывает болевые ощущения в черепной коробке при наклонах вниз, то это свидетельствует о гайморите.

К симптомам можно отнести:

головокружение;
чувство давления и сжимания;
пульсация в височной части;
болезненность шеи и затылка;
шейный спазм.

Возможные осложнения

Если болит голова после тренировки и состояние сопровождается хотя бы одним из следующих симптомов, это может быть опасно для человека:

нарастающая головная боль и переходящая в сильную за несколько секунд;
с сопровождением тошноты, рвоты и повышением температуры тела;
болезненные ощущения в плече либо шее;
наблюдается с сопровождением психических отклонений, нарушением сознания и изменением личности.

При возникновении таких признаков следует обратиться в больницу для дальнейшего обследования. Такие симптомы могут указывать на развитие серьезных патологий.

Лечение

При возникновении сильной боли требуется проведение своевременного лечения, что позволит избавиться от нее на длительный период времени. Лечить боль при нагрузках можно как с помощью лекарственных средств, так и народной медициной.

Первая помощь

Первая помощь будет зависеть от причины, по которой возникла боль в голове:

Перенапряжение — человеку следует прилечь и отдохнуть либо немного посидеть. Также можно выпить теплый мятный чай, что также позволит снизить боль в голове.
Мышечное напряжение— рекомендуется присесть на свежем воздухе и выпить чай с лимоном.
Растяжение мышц головы и шеи — в данном случае человеку требуется отдохнуть лежа и попросить сделать легкий массаж.
Синдром отказа — снизить нагрузку и направиться к врачу.
Неправильное выполнения упражнения — рекомендуется отдохнуть в лежачем положении и сделать массаж мышц шеи.

Медикаменты

В качестве лечения головной боли при физических нагрузках могут быть применены такие лекарственные препараты:

Кофеиновые средства. Кофеин позволяет устранить боль в голове и расширить сосуды головного мозга. Стоит учесть, что он на время поднимет артериальное давление, что и послужит в совокупности устранением послетренировочной головной боли.
Анальгетики. Анальгетики и противовоспалительные препараты оказывают прямое воздействие на нервную систему человека, что позволит снять боль в голове за короткое время.
Сосудорасширяющие средства. Когда сосуды будут расширены, это позволит понизить внутричерепное давление и поспособствует увеличению притока кислорода и крови. Это купирует причину головной боли, возникшей после тренировок — гипоксию.
Средства для нормализации давления. Головная боль может возникнуть по причине резких скачков артериального давления. Такие препараты способны его быстро привести в норму как при низких, так и при высоких показателях. Стоит отметить, что в разных случаях будут использованы разные средства.

Народные средства

При возникновении болевого синдрома после физических нагрузок можно прибегнуть к народной медицине, богатой различными полезными рецептами:

Лимон натереть с цедрой и положить ко лбу на половину часа.
Непрерывно на протяжении 15-20 минут стучать фалангой большого пальца по переносице. Всего требуется выполнить это 2 раза в течение 60 минут.
Перед сном сделать ножную ванную с использованием 2 столовых ложек горчицы на 10 минут.
На 20 минут приложить к месту ощущения головной боли размоченный в уксусе ржаной хлеб.

Профилактика

Головная боль может быть связана как с чрезмерными нагрузками, так и с неправильным выполнением техники.

Чтобы не возникало такого симптома рекомендуется при тренировках либо после них соблюдать некоторые правила:

Техника правильного дыхания. Она должна быть соблюдена даже при выполнении базовых упражнений. В особенности она обретает важность при тяжелых тренировках, так как организм начинает испытывать недостаток кислорода, и задержка дыхания может привести к повышению внутричерепного давления.
Не нужно начинать с максимального веса. Перед выполнением любой физической активности требуется провести разминку. Она позволит прогреть мышцы и расширить сосуды для облегчения движения крови, в том числе и к голове.
Не стоит употреблять перед занятиями большое количество молочной продукции, а также соленой пищи.
Всегда иметь при себе бутылку с обычной водой при физических упражнениях, чтобы не допустить обезвоживание.
Следует проследить за частотой сердечных сокращений. Так, при похудении рекомендуется не повышать ЧСС во время кардио-нагрузок.

Видео

Больше о причинах болей головных смотрите на видео.

Источник