При низком давлении болит голова в затылке
Отклонения общих показателей давления ощутимы для человеческого организма. Особенно проблема повышенного или пониженного давления отображается на самочувствии пациентов, имеющих патологии кровеносной системы. Большинство пациентов не знают, какое это давление, если болит затылок, и обращаются с этой проблемой к своему лечащему врачу. Дискомфортные ощущения могут возникать при любых изменениях кровяного давления. Нередко послужить причиной возникновения дискомфортных ощущений могут другие патологии.
Факторы появления
Когда болит затылок при повышении показателей АД, боль распирающего, давящего типа. Это объясняется скоплением крови в сосудах головного мозга. При понижении показателей диагностируется пульсирующая боль, возникающая из-за снижения тургора сосудистых стенок и слабой циркуляции по ним крови. В клинической практике принято выделять другие причины, провоцирующие головные боли области затылка:
- миогелозы — воспалительные процессы в мышечных тканях шейного отдела позвоночника;
- возрастные изменения хрящевой ткани позвонков;
- локализованные шейные мигрени;
- вегетососудистая дистония;
- закупорка сосудов;
- эмоциональные нагрузки, стрессовые факторы;
- повышенная масса тела;
- зависимость от смены погодных условий;
- инсульты;
- травмы черепа с отеком мозговых тканей и внутричерепными гематомами;
- нарушения зрения;
- курение.
Описанные выше причины могут послужить причиной спазма сосудов и поднятия или же резкого понижения артериального давления. Существует ряд факторов, провоцирующих развитие затылочных болей, но не сопряженных с артериальным давлением.
Основными являются:
- воспалительные процессы в нервных волокна;
- процессы деструктивного характера головного мозга (менингоэнцефалиты, острое воспаление среднего уха);
- новообразования злокачественного и доброкачественного характера, локализующиеся в затылочной и височной части;
- воспаления артерий височной зоны, охватывающие не только эту часть, но и затылок;
- инфекционные заболевания вирусной этиологии;
- гипертензия внутри черепной коробки.
При описанных выше патологиях боль в затылке не возникает самостоятельно, а подкрепляется другими характерными симптомами: головокружениями, тошнотой, повышенной слабостью, извержением желудочного содержимого, нарушением координации движений.
Особенности болей при повышенном артериальном давлении
Высокое давление характеризуется увеличением показателей на тонометре свыше 140/90 мм рт. ст. Базовыми признаками, вызванными повышением давления, являются ощущение слабости, нарушение сердечного ритма, боли пульсирующего типа в затылочной области. Делая небольшой наклон вперед, человек ощущает усиление боли, головокружение, возникает приступ тошноты или же рвоты.
Обратите внимание! Периодичность возникновения болей может свидетельствовать о развитии гипертонической хронической болезни. Примерно 50% затылочных болей подтверждают наличие высокого артериального давления.
Множество пациентов, страдающих от гипертонии, имеют отеки на веках и лице. Стоит обратить внимание, что без принятия таблетки гипертонический криз нормализуется к вечеру при условии, что человек продолжит двигаться, занимаясь домашними делами. Затылочная боль возникает из-за того, что венозные сосуды расширяются и давят на рецепторы, находящиеся по ходу вен. Не повышая тонус сосудов, развивается гипертония внутри черепной коробки. Для повышения тока крови по венам пациенту рекомендуется принять положение полусидя или же встать.
Повышение внутричерепного давления — основная причина затылочных болей, усиливающихся и пульсирующих при смене положения тела в пространстве. Давящие ощущения возникают при сильных скачках, когда верхние границы давления поднимаются от 170 до 230 мм рт. ст. Такого рода деструктивные процессы нарушают церебральные кровотоки, снижается общий тонус интракраниальных вен, ослабевает спазм крупной мозговой артерии.
Характеристика боли при низком давлении
Гипотония у пациента характеризуется показателями 100/60 мм рт. ст., бывает хронической и эпизодической. К развитию гипотонии имеют отношение внутренние процессы, происходящие в организме: гормональные сбои, хроническая усталость, недосып, заболевания инфекционного характера.
При гипотонии боль локализуется в затылочной или теменной области. Затылочные боли при пониженном давлении носят тупой и сдавливающий характер. Особенности пониженного давления: сонливость, частое зевание, появление черных мушек перед глазами, потеря сознания, рвота.
Диагностика
Постоянно возникающие затылочные боли подразумевают незамедлительное обращение к специалисту. Первичный осмотр включает измерение показателей артериального давления, сбор анамнеза, проведение специфических тактильных проб, выявление значительных отклонений, сопровождающих затылочные боли. Может возникнуть необходимость проведения консультации с кардиологом, неврологом, а также травматологом и онкологом.
По результатам, полученным при визуальном исследовании, пациенту назначаются следующие методы диагностики:
- контроль показателей артериального давления;
- ультразвуковое исследование сосудистых стенок шейного отдела и мозговых структур;
- рентгенологическое исследование шейного отдела позвоночника;
- компьютерно-резонансная и магнитно-резонансная томографии шейного отдела позвоночника, тканевых структур мозга (необходимы для исключения возможных патологий);
- измерение скорости тока мозговой жидкости по каналам;
- общий анализ мочи и крови.
Заключение делает врач после проведения диагностических мероприятий, выявления патологии, спровоцировавшей развитие головных болей в области затылка.
Основы лечения боли в затылке
Боли, не связанные с процессами острого характера, можно снять в домашних условиях при помощи медикаментозных лекарственных препаратов и народных методов. Обязательно стоит помнить, что такое лечение должно быть согласовано с врачом. В противном случае возможно появление различных осложнений.
При повышенном давлении рекомендуется:
- принять горизонтальное положение;
- выпить спазмолитический препарат (Спазмолгон, Папаверин);
- для снятия отеков принять Фуросемид;
- сделать ванночку для ног с теплой водой.
- Бионативный комплекс Tonosil
При гипотонии:
- принять таблетку болеутоляющего (Кофальгин, Аспирин);
- выпить горячего кофе или очень сладкого чаю;
- выпить горячий каркаде.
Меры профилактики
Профилактические меры позволят устранить боль на длительное время. Базовыми правилами являются:
- правильное совмещение отдыха и физических нагрузок;
- утренняя зарядка и физические упражнения на протяжении всего дня;
- регулировка рациона питания (добавление свежих овощей и фруктов);
- снижение потребления спиртных напитков и табака.
Специалисты рекомендуют обращаться в медицинские учреждения при систематических болях, локализующихся только в затылочной части. Помимо этого, рекомендуется проводить плановое диагностическое исследование во избежание развития различных патологических состояний и заболеваний.
Источник
Люди, страдающие гипертонией или гипотонией, часто испытывают головные боли. В обоих случаях симптом становится результатом нарушения работы сосудов, сбоя циркуляции крови в черепной коробке. Важно уметь правильно оценивать специфику клинической картины при обеих патологиях.
Когда у человека болит голова и повышено давление, ему требуется помощь, отличная от той, которая нужна при гипотонии. Неправильно проведенные лечебные мероприятия грозят развитием серьезных осложнений.
Что делать, если болит голова и тошнит
Сочетание тошноты с цефалгией не обязательно указывает на проблему с повышенным или пониженным артериальным давлением. Даже при наличии в анамнезе одного из этих состояний категорически запрещено принимать профильные лекарства до измерения АД. Комплекс симптомов может указывать на мигрень, менингит, остеохондроз шейного отдела позвоночника, опухоль, отравление, инсульт. Также они могут возникать при беременности, перенапряжении, хронической усталости.
Больше о причинах возникновения цефалгии с тошнотой вы узнаете из этой статьи.
Обязательные этапы диагностики при головной боли и тошноте:
- осмотр терапевтом – сбор анамнеза, измерение АД, пульса, температуры;
- общие, биохимические анализы крови и мочи;
- КТ или МРТ головного мозга по показаниям;
- рентген шейного отдела позвоночника;
- УЗИ сосудов головного мозга и шеи.
О подготовке к прохождению МРТ читайте здесь.
Ситуация, когда болит голова от артериального давления, требует медицинской помощи. Современные аптеки предлагают десятки препаратов, предназначенных для регулировки показателей тонометра. Практически все они отпускаются без рецепта врача, но не предназначены для самолечения.
Почему, когда низкое давление болит голова
Связь головной боли и низкого давления объясняется нарушением тонуса сосудов. Из-за сбоя механизмов сужения и расширения просвета каналов кровоснабжение становится неравномерным. Ткани перестают получать кислород в нужном объеме, развивается гипоксия. Цефалгия при низком артериальном давлении носит ноющий характер, усугубляется опри отсутствии терапии.
Гипотония и головная боль
Диагноз ставится при стабильном снижении давления ниже 100/60 мм рт. ст. По статистике, основную часть пациентов с гипотонией составляют люди в возрасте от 20 до 40 лет, занятые умственным трудом, ведущие малоподвижный образ жизни. Они плохо переносят пребывание в душных помещениях. Такие условия приводят к появлению у них характерной головной боли, тяжести в груди, потливости, головокружению и даже обмороку. Негативно на их состоянии сказывается недосып – врачи рекомендуют таким пациентам спать не менее 9-12 часов в сутки, пока показатели АД не нормализуются.
Развернутая клиническая картина гипотонии:
- ноющие головные боли преимущественно в области затылка, которые могут отдавать в темя – на пике превращаются в пульсацию;
- усиление цефалгии при смене положения тела в пространстве, резком подъеме с постели – симптом дополняется головокружением, потемнением в глазах;
- резкое ухудшение общего состояния при смене погодных или климатических условий, перепадах атмосферного давления;
- слабость во всем теле, утомляемость;
- рассеянность, ухудшение внимание, снижение памяти;
- болезненные ощущения за грудиной, тяжесть в области сердца;
- чувство нехватки воздуха, желание сделать глубокий вдох;
- холод в конечностях, их онемение – кожа на руках и ногах очень чувствительна к низким или высоким температурам.
Для некоторых людей гипотония становится вариантом физиологической нормы. Такие особенности характерны для людей с низкой массой тела, при создании определенных условий окружающей среды, отягощенной в этом плане наследственности. Показатели тонометра ниже медицинской нормы они переживают без каких-либо жалоб.
Лечение при низком давлении
Терапия при гипотонии направлена на нормализацию работы сердца и сосудов. Это достигается с помощью корректировки режима дня, введения молочно-растительной диеты, приема медикаментов, применения вспомогательных методик.
Пациентам с низким АД показано употребление черного чая или кофе, регулярные прогулки на свежем воздухе. При внезапном приступе на фоне гипотонии необходимо приложить тепло к шее, лбу, груди. Пациенту дают горячий крепкий чай с лимоном, растирают ладони.
Медикаментозная терапия подбирается индивидуально, исходя из клинической картины, результатов анализов, особенностей ситуации. Если причиной гипотонии оказывается низкий уровень гемоглобина, проводятся мероприятия по его повышению. Чаще всего схема лечения основывается на приеме спазмолитиков, препаратов с кофеином, расширяющих сосуды средств, холинолитиков, адаптогенов. Дополнительно назначают гомеопатические средства (женьшень, элеутерококк), витамины.
Почему, когда высокое давление болит голова
Головная боль при давлении выше медицинской нормы обусловлена целым перечнем патологических механизмов. В первую очередь, неприятные ощущения объясняются изменением состояния сосудов. В один момент тонус артерий снижается на фоне повышения проницаемости стенок, что приводит к отеку тканей. Явление сменяется спазмом кровеносных каналов при резком повышении тонуса. Появляются проблемы с оттоком венозной крови, мозг отравляется продуктами распада. Все это дополняется чрезмерным напряжением мышц, нарушением циркуляции ликвора, ишемией тканей, раздражением рецепторов и нервных окончаний.
Гипертония и головная боль
Диагноз гипертония ставят при стабильных показателях АД выше 140/90 мм рт. ст. Причины болезни существуют разные, поэтому в группу риска попадают люди обоих полов, всех возрастов, социальных групп. Чаще всего проблема возникает в результате хронических стрессов, нарушения правил питания, отказа от физической активности, курения, злоупотребления алкоголем. В ряде случаев гипертония становится одним из проявлений инфекционных, почечных, эндокринных, сердечных заболеваний.
Клиническая картина высокого артериального давления:
- головная боль в области затылка с распространением на темя, лоб. Ощущения распирающие, стойкие. На пике превращаются в пульсацию, которая захватывает даже виски;
- тошнота, может появиться рвота, не связанная с питанием;
- дискомфорт за грудиной, сдавливающие ощущения в области сердца;
- расплывчатость зрения, мушки перед глазами;
- гул в ушах;
- усиленное потоотделение;
- учащение пульса, изменение качества дыхания;
- покраснение лица, холод в конечностях;
- слабость на фоне невозможности даже прикрыть глаза, чтобы отдохнуть.
При развитии подобных симптомов необходимо измерить АД, чтобы убедиться в его высоких показателях. После этого можно принять лекарство, прописанное врачом. Если его не оказалось под рукой или визита к специалисту пока не было, разрешено принять другой гипотензивный препарат, действуя строго по инструкции. Во избежание осложнений необходимо обратиться за медицинской помощью.
Лечение при высоком давлении
Терапия, направленная на борьбу с гипертонией, должна быть комплексной. Она обязательно включает мероприятия по устранению основной причины заболевания – атеросклероза, хронического стресса, патологий внутренних органов, ожирения.
Для получения стойкого положительного эффекта пациенту назначают диету, прописывают медикаменты, корректируют образ жизни, подбирают народные методы лечения. Дополнительно показано общее укрепление организма с помощью физиотерапии, витаминов, физической активности.
Тошнота от давления
Пациенты с перепадами артериального давления нередко отмечают, что во время развития приступов их подташнивает. Это явление также связано с нарушением циркуляции крови в черепной коробке. Ткани головного мозга отекают, сдавливают его центры, в том числе, рвотный. Обычно такая клиническая картина дополняется ознобом, мышечной слабостью, тремором рук. Состояние становится предобморочным. Если не оказать пациенту срочную помощь, он может потерять сознание.
При каком давлении болит голова и тошнит
Сочетание цефалгии с тошнотой может возникнуть как при повышенном, так и пониженном артериальном давлении. На выраженность второго симптома влияют возраст, пол, физиологические особенности, вес пациента. Например, у молодого человека худощавого телосложения яркость клинической картины будет меньше, чем у пожилого и тучного. Если тошнит и болит голова, необходимо обязательно измерить АД. При гипертонии и гипотонии лечение будет разным. Оказание неадекватной первой помощи на таком фоне грозит стремительным усугублением ситуации.
Лечение
Появление тошноты на фоне гипертензии указывает на высокий риск развития гипертонического криза. Необходимо вызвать скорую помощь, а до ее приезда постараться облегчить состояние пострадавшего. Его телу придают положение полусидя, ограничивая количество активных движений. На голову кладут холодный компресс, а к ногам прикладывают грелки (также поможет теплая ванночка). Запрещено пытаться снизить давление резко – лучше ограничиться приемом «Нифедипина» или «Каптоприла». При паническом страхе или болях в области сердца показан прием нитроглицерина.
Гипотоникам в большинстве случаев достаточно выпить кофе, съесть несколько кусочков горького шоколада, принять настойку элеутерококка. Не стоит делать все сразу, лучше выполнять действия постепенно, измеряя АД каждые 15 минут. Если артериальное давление достигает нормы, а состояние не улучшается, необходимо срочно вызвать врача.
По статистике, головная боль из-за давления беспокоит больше половины населения планеты. При этом только 20% людей из этой массы борется со своей проблемой по всем правилам. Остальные рискуют постепенным ухудшением состояния, развитием осложнений.
Загрузка…
Источник
Мальцева Марина Арнольдовна
Врач-невролог высшей категории, специалист в области экстрапирамидных патологий, врач высшей категории
Головная боль при низком давлении – не менее опасный симптом, чем гипертония. Эта болезнь может протекать в острой или хронической форме, сопровождается вялостью, головокружением и другими симптомами. Важно вовремя поставить диагноз и определить причину снижения давления. Клинический Институт Мозга специализируется на диагностике и лечении пониженного давления, болей в голове и других симптомов, которые проявляются при этом состоянии.
1. Гипотония – особенности заболевания
1.1 Причины гипотонии
1.2 Симптомы пониженного давления
2. Головные боли при сниженном давлении
3. Диагностика головных болей при гипотонии
4. Методы лечения
4.1 Первая помощь
4.2 Медикаментозное лечение
5. Методы профилактики
Гипотония – особенности заболевания
Артериальная гипотония (гипотензия) – снижение давления на 20% и более. Если в норме этот показатель составляет 120∕80 мм. рт. ст., то гипотония диагностируется при понижении систолического давления до 90, а диастолического – до 60 мм. рт. ст. Болезнь может быть врожденной либо приобретенной, развиваться в качестве самостоятельно заболевания либо сопровождать другие патологии.
Причины гипотонии
У большинства пациентов гипотония развивается при снижении сосудистого тонуса. В норме их стенки должны расширяться и сужаться за счет мышечного слоя, в ответ на увеличение либо уменьшение жидкости в кровеносном русле. Однако, при некоторых заболеваниях наблюдается слабость мышц, в результате чего они не могут адаптироваться к изменениям. Уменьшение циркулирующей крови в норме сопровождается сужением просвета сосудов, чтоб она поступала с достаточной силой к органам и тканям. При гипотонии уменьшение крови, замедление ее движения приводят к недостаточному кровоснабжению головы и конечностей, а затем и других органов.
Гипотония часто протекает в хронической форме. В ее течении наблюдается чередование периодов длительной ремиссии и обострения. Приступы могут быть спровоцированы следующими факторами:
- хроническая сердечная недостаточность;
- неврозы, стрессы, бессонница, недостаток отдыха при интенсивной работе;
- черепно-мозговые травмы в анамнезе;
- резкое уменьшение общего количества крови в сосудах (ожоги, травмы, кровопотери);
- физиологическая гипотония при адаптации организма к нахождению высоко в горах, а также у спортсменов с хорошо тренированной сердечной мышцей и большим объемом циркулирующей крови.
При низком давлении боли в голове становятся результатом недостаточного кровоснабжения клеток и тканей головного мозга. Слабость сосудистых стенок и другие факторы приводят к постоянной или временной ишемии. Это опасное нарушение, при котором нервные ткани испытывают дефицит кислорода и питательных веществ. Результатом становятся головные боли и другие характерные симптомы. Кроме того, длительная ишемия мозга – основной предрасполагающий фактор к развитию инсульта.
Симптомы пониженного давления
Острая или хроническая гипотония – опасное заболевание, при котором органы и ткани подвергаются ишемии. Симптомы связаны с этими процессами, поэтому представляют опасность для организма. Их могут спровоцировать стрессы, также оно часто проявляются в душных помещениях и при недостатке кислорода. Типичный комплекс может включать следующие проявления:
- общая слабость, вялость, быстрая утомляемость;
- тошнота и головокружение;
- головные боли;
- бледность кожи и слизистых оболочек.
Если резко упало давление и болит голова, возможны обмороки. Это часто происходит в плохо проветриваемых помещениях, при высокой температуре воздуха. Симптомы быстро появляются и нарастают, пациент ощущает шум в ушах, ухудшение слуха и зрения. Важно вовремя оказать первую помощь при остром приступе гипотонии.
Головные боли при сниженном давлении
Головная боль при пониженном давлении может отличаться по характеру и интенсивности. Они могут нарастать быстро, если показатели давления резко уменьшаются, либо сопровождать пациента постоянно. Для болей при гипотонии характерны следующие особенности:
- отсутствие точной локализации – дискомфорт распространяется на всю поверхность головы;
- дополнительные симптомы: тошнота и головокружение;
- хроническое течение, с чередованием периодов облегчения и обострения.
Если постоянно понижено давление и болит голова – этот показатель необходимо поддерживать медикаментозными способами. При длительном течении возможно развитие мигрени. Это острая головная боль, которая не проходит даже после нормализации кровяного давления и существенно влияет на работоспособность.
Диагностика головных болей при гипотонии
Важно определить точную причину, почему падает давление и болит голова. Измерить этот показатель несложно, в том числе в домашних условиях. Достаточно воспользоваться тонометром и определить, что давление снижено до 90/60 мм. рт. ст. и меньше. Однако, врачи Клинического Института Мозга рекомендуют пройти полное обследование, если гипотония проявляется часто и сопровождается головными болями. Для определения причины этого заболевания могут потребоваться дополнительные методики:
- общий и биохимический анализы крови, а также определение скорости ее свертывания;
- допплерография – УЗИ сосудов с добавлением контрастного вещества, информативно для диагностики кровотока шеи и головы;
- МРТ шейного отдела позвоночника – позволяет определить остеохондроз, межпозвоночные грыжи и другие патологии, которые ухудшают кровообращение;
- электрокардиография, УЗИ сердца – назначаются при подозрении на сердечную недостаточность и другие заболевания.
В Клиническом Институте Мозга можно пройти комплексную диагностику, которая позволит определить причину хронической гипотонии. Наши главные преимущества – наличие точного и современного оборудования, высокая квалификация и многолетний опыт специалистов. После обследования и постановки диагноза врач подберет схему лечения для купирования приступов гипотонии и уменьшения проявления головной боли.
Методы лечения
Если у пациента низкое давление, болит голова, ощущается слабость и головокружение – необходимо максимально быстро восстановить нормальное движение крови по сосудам. Затем важно обратиться к врачу, чтобы подобрать препараты для курсового приема. Схема назначается индивидуально, в зависимости от общего самочувствия, показателей давления, точного диагноза и сопутствующих заболеваний.
Первая помощь
Если падает давление, болит голова, резко ухудшается самочувствие – это указывает на недостаточное поступление кислорода к клеткам мозга. До обращения к врачу важно восстановить кровяное давление. Для этого врачи рекомендуют воспользоваться несколькими методиками:
- принять кофеин – это веществ оказывает сосудосуживающее действие, находится в составе кофе и крепкого чая;
- обеспечить доступ кислорода, проветрить помещение либо выйти на улицу;
- принять сидячее положение и опустить голову вниз – так нормализуется приток крови к головному мозгу;
- расстегнуть воротник, ослабить манжеты на рукавах.
После этих манипуляций давление вернется в норму, но приступ может повториться. Также важно вовремя заметить его начало. Если самочувствие резко ухудшилось, болит голова, появляются темные круги перед глазами – необходимо сразу сообщить окружающим о проблеме и попросить о помощи.
Медикаментозное лечение
Для комплексного лечения головных болей при гипотонии назначается курс препаратов. Некоторые из них рассчитаны на быстрое сужение сосудов и восстановление кровотока и применяются для купирования приступов. Также врач порекомендует лекарства для курсового приема. Схема может включать следующие препараты:
- средства, которые стимулирует повышение кровяного давления, в том числе на основе кофеина (Пирамеин, Кофетамин);
- лекарства для улучшения кровоснабжения тканей головного мозга и для профилактики инсульта (Глицин, Танакан);
- растительные препараты для поднятия давления и для нормализации работы нервной системы (настойка элеутерококка).
Эффективность лечения необходимо постоянно контролировать путем измерения артериального давления. Для этого достаточно воспользоваться тонометром раз в несколько дней. Слишком частый контроль показателей приводит к расстройству работы нервной системы и неврозам, что может спровоцировать дополнительные приступы гипотонии. Врачи Клинического Института Мозга подберут подходящую схему терапии, которая будет включать только полезные и необходимые препараты, без лишний назначений и процедур. Однако, важно выполнять все предписания и принимать лекарства по графику.
Методы профилактики
Пониженное артериальное давление может иметь как врожденный, так и приобретенный характер. У молодых людей гипотония часто вызвана стрессами, неправильным питанием, дефицитом витаминов (особенно А, С и Е). Для того, чтобы сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и предотвратить большинство опасных заболеваний, достаточно следовать нескольким простым советам врачей:
- проводить меньше времени в душных помещениях – это приводит к кислородному голоданию клеток и тканей;
- обеспечить полноценный отдых – ежедневный сон не менее 7–8 часов важен для восстановления организма после рабочего дня;
- регулярно заниматься спортом на любительском уровне – мышечный слой сосудистых стенок и миокард также нуждаются в постоянных тренировках;
- полноценно питаться, получать достаточное количество витаминов;
- каждое утро выполнять небольшую зарядку для улучшения кровообращения еще до подъема – это поможет подготовить сердечно-сосудистую систему к началу дня, избежать резких нагрузок.
Часто болит голова при пониженном давлении – это опасный симптом. Врачи Клинического Института Мозга рекомендуют не заниматься самолечением, поскольку гипотония часто протекает в хронической форме и может прогрессировать. Важно вовремя пройти обследование и подобрать препараты, которые укрепят сосуды, улучшат кровообращение, избавят от головных болей и предотвратят опасные последствия болезни.
Клинический институт мозга
Рейтинг: 5/5 –
1 голосов
Программы:
Другие статьи по теме:
Источник