Приехала в отпуск болит голова

Головная боль – симптом, нередко возникающий при адаптации к морскому климату. Поэтому нужно знать, что делать, если болит голова на море.

Отдыхать на морских курортах любят почти все. Но нередко вместо оздоровления отдых на море приносит недомогание: начинает болеть голова, у гипертоников повышается давление. Такие обострения могут быть вызваны несколькими причинами.

Головную боль, которая периодически возникает у каждого человека, способны спровоцировать разные факторы. Это может быть мигрень, спазмы сосудов, голод или усталость. Часто голова болит после перенесенных стрессов, и даже долгожданная поездка на море иногда вызывает развитие заболевания.

Почему на море возникает головная боль

Когда начинает болеть голова на морском курорте, человек испытывает сильные мучения. Такие ощущения после моря могут возникать по следующим причинам:

• Метеозависимость. Это ключевое слово знакомо всем, кто чувствует недомогание из-за перемены климата. Оно означает индивидуальную реакцию на перепады давления в атмосфере.
• Обезвоживание. Когда организму не хватает влаги, ухудшается кровоснабжение мозга, в результате начинает сильно болеть голова. Тело человека состоит из жидкости на 85%, а во время пребывания в жарком климате на море вода уходит вместе с потом. Количество глюкозы и кислорода, поступающих в головной мозг, резко уменьшается, и возникают спазмы, вызывающие сильную боль в голове.
• Цветочные ароматы, которыми так богаты морские курорты, тоже способны спровоцировать боли в голове. Даже приятный запах может слишком резко ударить в голову, а в сочетании с дефицитом кислорода недомогание усиливается.

В основном головные боли, возникающие на море в жаркую погоду, носят приступообразный характер. Эти ощущения сопровождаются спазмами и пульсированием. Продолжаться они могут от одного-двух часов до нескольких суток.

Симптомы головной боли на море

Если получен солнечный удар у взрослого или ребенка, его симптомы нередко воспринимаются как признаки простуды.  У пострадавшего кружится голова, его тошнит, повышается температура, может быть жар. Иногда болит живот, возникает рвота и шум в ушах, учащается сердцебиение.  Человек испытывает слабость, а поскольку его организм сильно обезвожен, появляется жажда.

Когда больной получил солнечный удар симптомы могут быть и другие. В результате пагубного воздействия солнца не только болит голова, его результат сразу отражается на кожных покровах. Кожа краснеет, отекает, прикосновения к ней становятся болезненными. Еще один характерный симптом – расширение зрачков.

Признаки солнечного удара у детей не слишком отличаются от взрослых. Это головная боль, головокружение, высокая температура. Малыши становятся вялыми и апатичными, их тошнит после загара, появляется спутанность сознания, а иногда и судороги. У детей механизм терморегуляции еще не сформирован, поэтому для получения солнечного удара бывает достаточно и 10-15 минут пребывания на жарком морском берегу.

Меры профилактики

Чтобы предотвратить появление головной боли на морском курорте, надо постараться избежать провоцирующих факторов. Ими могут являться:

1. Длительное нахождение под солнцем. Если продолжительность пребывания на пляже составляет не больше 20 минут, можно получить красивый загар и предотвратить тепловой удар.
2. Употребление спиртных напитков.
3. Продолжительная жажда. Для предотвращения солнечного удара у взрослого и ребенка надо пить больше обычной воды. Газировку и другие сладкие напитки лучше не употреблять.
4. Использование ароматических средств и парфюмерии.

Необходимо защищать голову от солнца, избегать пляжа в самые жаркие дневные часы и принимать хороший витаминный комплекс. Чтобы организм успел адаптироваться к новому климату, лучше выезжать в отпуск не меньше чем на 2 недели.

Если человек все-таки получил солнечный удар, необходимо срочно принимать меры первой помощи.

Помощь при солнечном ударе

Солнечный удар у человека – это ключевое слово, которое определяет меры оказания первой медицинской помощи. При обнаружении симптомов солнечного удара нужно предпринять следующие действия:

• Изолировать больного от источников тепла. Необходимо помочь человеку перейти в тень или отвести его в прохладное помещение.
• Как можно быстрее вызвать скорую  помощь. Даже если симптомы выражены не очень сильно, самостоятельно оценивать состояние пострадавшего от солнечного удара, а тем более проводить его лечение недопустимо.
• Если больной упал в обморок, надо постараться привести его в чувство: дать понюхать нашатырь, потереть за мочки ушей.
• Обеспечить приток кислорода, например, открыть окна или форточку.
• Снять одежду, которая может стеснить движение и увеличить нагревание тела.
• На затылок, лоб и шею необходимо наложить влажные компрессы. Они не должны быть ледяными, иначе может произойти спазм сосудов.
• Тело можно накрыть влажной тканью, а под голову лучше положить валик из подручных средств. При возникновении у больного сильной рвоты его надо положить набок.
• Если человека поразил солнечный удар, желательно дать ему чай или другое прохладное питье. Лучше, если это будет негазированная минеральная вода или некрепкий раствор соли. Употреблять горячие или охлажденные напитки не рекомендуется.

Когда больной получил солнечный удар, может потребоваться проведение терапии. Степень поражения организма и методы лечения от солнечного удара может определить только врач.

Лечение пострадавшего от солнечного удара

Если человек серьезно пострадал, специалист может посчитать необходимым его наблюдение и лечение в стационаре.  После оказания первой помощи при солнечном ударе проводят КТ головного мозга или электрокардиографию сердца. Это позволяет врачу определить, насколько сильно пострадали те или иные органы и как с этим справиться. Продолжительность наблюдения обычно занимает 2-3 дня, в редких случаях этот срок составляет неделю.

Если пострадавший лечится дома, родным также надо знать, что делать при солнечном ударе и как помочь человеку восстановиться. Прежде всего необходимо обеспечить ему тишину и покой, приток в помещение свежего воздуха и обильное частое питье. Важно следить за его самочувствием, периодически измерять давление и сопровождать больного на прогулках. Гулять во время восстановления лучше в утренние или вечерние часы, когда солнце не так активно.

Последствия солнечного удара

Своевременную помощь при солнечном ударе важно оказать как можно раньше. Под воздействием на головной мозг лучей солнца в нем начинает развиваться гипертермия. В результате происходит отек мозговых оболочек. У пострадавшего повышается давление, расширяются артерии, а иногда разрываются мелкие сосуды.

Последствия солнечного удара во время пребывания на море могут наступить незамедлительно, но иногда они проявляются по истечении длительного времени. У больного нарушается работа нервных центров, отвечающих за функционирование дыхательных органов, сердца и сосудов. После тяжелой формы солнечного удара у пострадавшего могут возникнуть:

1. Сердечная недостаточность.
2. Асфиксия.
3. Обширное кровоизлияние в головной мозг.
4. Может произойти остановка сердца.

В серьезных случаях возникают последствия, которые наступают не сразу, но могут сохраниться на всю жизнь. Это плохая координация движений, частые головные боли, проблемы со зрением и с нервной системой. Не стоит забывать и о последствиях неумеренного загара на море, который может привести к появлению проблем с кожей и развитию онкологии.

Если после солнечного удара болит голова и боли не прекращаются, надо немедленно обращаться к врачу, который выяснит, почему это происходит. Заранее нельзя сказать, сколько будет продолжаться лечение. Процесс реабилитации зависит от особенностей организма и степени его повреждения. Чаще всего неприятные симптомы проходят, но при серьезных поражениях последствия солнечного удара приходится лечить долго.

Наверное, нет такого человека, который бы не ждал лета и отпуска. Ведь эти два понятия неразделимы! Для большей части населения отпуск всегда ассоциируется с морем. Однако часто приятное путешествие заканчивается грустными последствиями, одно из которых – акклиматизация после моря.

Что такое акклиматизация?

Акклиматизация представляет собой процесс адаптации организма к новой среде обитания, в частности, к новым погодным условиям. Человеку, который меняет одну климатическую зону на другую, приходится перестраиваться и психически, и физически: привыкать к новой температуре, воздуху, разнице во времени (если такая есть).

Наиболее тяжко переносят акклиматизацию дети. Всё потому что их иммунитет не совсем стойкий, организм ещё слабый и подвержен различным влияниям. Последствия смены климата могут возникать у людей пенсионного возраста, а также у тех, кто болеет хроническими заболеваниями.

Акклиматизация: симптомы, лечение

Для того чтобы быстрее преодолеть период акклиматизации, нужно знать, какими симптомами она проявляется. Итак:

• Повышенная температура тела.
• Головная боль, головокружение.
• Насморк.
• Диарея или, наоборот, запор.
• Кашель.
• Нарушенный сон.
• Слабость и усталость.

Часто такие симптомы адаптации путают с инфекционными заболеваниями или вирусами и, естественно, начинают медикаментозное лечение. Однако не всегда такая терапия является правильной, более того, она может усугубить процесс адаптации к климату.

Чтобы избежать последствий акклиматизации, за месяц до планируемой поездки нужно вплотную заняться своим организмом. Правильный образ жизни, здоровое питание, комплекс витаминов и минералов помогут менее болезненно привыкнуть к новым условиям окружающей среды.

Акклиматизация после моря, симптомы которой могут быть самыми разными (чаще это симптомы ОРВИ), пройдёт легче, если отпуск спланирован правильно и на следующий день не нужно идти на работу. Всегда необходимо оставлять время, чтобы прийти в себя.

Виды акклиматизации

В зависимости от того, где планируется отдых, период акклиматизации условно можно разделить на привыкание к жаркому, северному или горному климату.

Один из самых распространённых видов адаптации – это адаптация к морскому климату и акклиматизация после моря. Первым признаком адаптации к жарким странам является нарушение водно-солевого обмена. В связи с повышением температуры человек употребляет много жидкости и, соответственно, меньше пищи. Организм выглядит уставшим и истощённым. Параллельно нарушается и терморегуляция. Люди постоянно потеют, ощущают головокружение. Наблюдаются головные боли, учащённое дыхание, пересыхание и покраснение кожи.

Не проходит бесследно привыкание к холодному, северному климату. Низкая температура воздуха, изменение светового режима и недостаток солнца могут вызвать:

• Сонливость и утомляемость.
• Снижение аппетита.
• Переохлаждение.
• Бессонницу, стресс, депрессию.

Достаточно тяжело проходит акклиматизация в горной местности. Минимальное количество кислорода и высокое давление иногда очень тяжело сказываются на здоровье, особенно у людей с заболеваниями сердца и верхних дыхательных путей. Одышка, тошнота, головокружение, шум в ушах – только малая доля тех симптомов, которые испытывают укротители гор.

Поэтому основным правилом любого путешественника является подготовка организма к обстановке, в которой будет протекать акклиматизация. Как проходит адаптация к новым климатическим условиям? Это также зависит от образа жизни человека и его питания.

Как облегчить адаптацию?

К любому путешествию всегда нужно заблаговременно готовиться. Подготовка включает не только бронирование гостиниц, упаковку чемоданов, составление маршрута, но и закаливание организма.

1. Неважно, какую страну и с каким климатом собирается посетить человек, в любом случае на процесс адаптации оказывают влияние здоровый образ жизни и правильное питание.
2. Для оздоровления организма отдых в стране с другими погодными условиями должен продолжаться не менее восьми – двенадцати дней. С детьми – до двадцати дней.
3. Чтобы смена часовых поясов не приносила дискомфорта, следует ещё дома провести коррекцию режима дня и сна.
4. Лучше всего поездку планировать так, чтобы приезд приходился на вечер. Так после длительного и утомительного путешествия организм отдохнёт во время ночного сна и будет менее подвержен стрессу.
5. В первые дни отдыха не нужно совершать долгих прогулок и экскурсий. Выходить на солнце лучше после 16 вечера.
6. Если это горный климат, не стоит торопиться с подъёмом. Дистанции, проходимые за день, лучше ограничить 600 метрами.
7. В северных странах главное – не переохладиться. Кроме тёплой одежды, стоит взять с собой ветронепроницаемые куртки. В первые дни пребывание на улице нужно свести к минимуму.
8. В любой поездке не стоит забывать о витаминах. Они повысят защитные силы организма.

Акклиматизация после моря

Казалось бы, что может быть лучше отпуска на море? Ничего! Однако для некоторых такой отдых всегда ассоциируется с акклиматизацией, особенно если путешествие проходит совместно с детьми. Дети, имея неустойчивый иммунитет, гораздо сложнее адаптируются к условиям окружающей среды – детский сад, школа. Что же говорить о море!

Вот почему они плохо переносят не только море, но и привыкание к домашнему климату после отпуска. Такая адаптация называется реакклиматизацией и может сопровождаться теми же симптомами, что и акклиматизация.

Чтобы облегчить состояние себе и ребёнку, приехав домой после моря, нужно:

• Больше высыпаться, давать организму отдохнуть.
• На работу, как и в детский сад (школу) лучше выходить спустя несколько дней.
• В первые дни после отпуска следует избегать физических и умственных нагрузок.
• Придерживаться режима дня и правильно питаться (лёгкие супы и салаты).
• Избегать стрессовых ситуаций и негативных эмоций.
• Если после моря наблюдается простуда, важно не пичкать организм антибиотиками. Через несколько дней симптомы исчезнут, а приём лекарств может только усугубить ситуацию. Бороться с простудой помогают витамины и травяные чаи.

Когда акклиматизация у ребёнка после моря не проходит более трёх – четырёх дней, следует обратиться к врачу. Не исключено, что детский организм, как, впрочем, и взрослый, мог подхватить какой-то экзотический вирус или палочку.

Отдых с умом!

Почти для каждого человека лето – это время отпуска и моря. Солнышко, песочек, голубые волны – то, о чём мечтают целый год. Чтобы долгожданное путешествие не превратилось в пытку, организм к отдыху в других климатических зонах нужно подготовить.

Акклиматизация после моря – нормальное явление. Симптомы ОРВИ – это ещё не повод «бить тревогу». Правильный режим дня, здоровый сон и питание помогут преодолеть период адаптации.