Сегодня болит голова екатеринбург
Совладать с тем, что за окном, мы не можем
Фото: Иван ВИСЛОВ
1. Массаж
Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы – главную причину боли. К тому же массаж головы – это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями – продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром [самомассаж от головной боли – в рубрике КСТАТИ].
2. Растяжка
Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.
3. Теплое – холодное
Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, советует эксперт CNN Health. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.
4. Контролируйте употребление продуктов с кофеином
Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более, чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы. Попробуйте уменьшить количество, или перейти на напитки без кофеина. Помните, что горький шоколад, конечно, полезен для сердца, но также содержит в себе кофеин и является одним из продуктов – провокаторов головной боли.
4. Не ешьте всухомятку
Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что еще больше усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1,5-2 литра воды ежедневно. Если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно запивайте водой.
6. Внимание – на орехи, бобы и имбирь
Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке. Вместе с витамином В6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами).
Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество – капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Также капсиацин содержится в зернах горчицы и перце чили.
7. Создавайте микроклимат
Совладать с тем, что за окном, мы не можем. Но создать дома полезный для вашей головушки микроклимат под силу каждому. Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите «разгрузочные» минуты – хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания – это помогает снять стресс). И самое главное – надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли – пустые хлопоты.
КСТАТИ
Самомассаж от головной боли
Делать его лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.
Итак, если у вас болит:
ЛОБ
Первая точка расположена над переносицей – посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.
Далее найдите точку, расположенную по срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.
Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными пальцами. Между большим и указательным образуется мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.
ВИСКИ
Нащупайте ямку на виске – это и будет особо почитаемая в китайском массаже «солнечная» точка. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами.
Следующая точка располагается на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.
ЗАТЫЛОК
Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч.
Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.
Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше – 2-2,5 минуты.
Источник
У каждого человека свой темп жизни. И очень часто мы спешим, и многое не успеваем, что приносит нам дополнительные переживания. Постоянные головные боли создают определенные неудобства в жизни. Они ощущаются в виде пульсации или чувства давления в конкретной области головы, могут быть разлитые, не имея четкой локализации.
Ощущение боли не только существенно снижает качество жизни и отрицательно сказывается на общем самочувствии человека, но и является серьезным звоночком, сигнализирующем о нарушении в работе организма. В результате развития многих болезней, пущенных на самотек, головная боль становится постоянным спутником человека.
Причины постоянной головной боли
Постоянные боли в голове могут иметь различные причины — от банальной усталости до серьезных заболеваний.
Факторы, которые могут стать причиной постоянных болей в голове:
- Травмы головы.
- Физическое перенапряжение.
- Менингит.
- Нарушение гормонального баланса (например, ПМС, при климаксе, во время месячных).
- Прием некоторых лекарственных средств (побочный эффект).
- Неправильная длительность сна.
- Гестационная цефалгия.
- Стресс.
- Употребление алкогольных напитков.
- Наркотическая зависимость.
- Инфекции.
- Высокое давление (артериальная гипертония).
- Вегето-сосудистая дистония (ВСД).
- Мигрень.
Как проявляется цефалгия
В зависимости от фактора, спровоцировавшего головную боль, она может быть различного характера
При перенапряжении глаз
Часто из-за продолжительного напряжения мышц глаз возникают болевые ощущения в области головы. Редкое моргание при работе за монитором или с точными механизмами приводит к пересыханию глазного яблока и развитию воспаления.
Обычно головная боль появляется в послеобеденное время и локализуется в области лба, также могут вовлекаться и височные области. Цефалгия носит нарастающий и изматывающий характер. Сопровождается обычно слабостью, разбитостью, перепадами настроения, возникает сонливость.
Чтобы этого избежать, следует делать перерывы во время работы.
При черепно-мозговой травме
После удара по голове боль может иметь разную локализацию, степень выраженности. Достаточно часто наблюдается возникновение следующих симптомов:
- Слабость.
- Головокружение.
- Приступы тошноты.
- Рвота.
- Нарушение зрения.
Опасными считаются те случаи, когда происходит потеря сознания и ориентации в пространстве.
При приеме фармакологических средств
Прием многих медицинских препаратов может сопровождаться развитием побочных эффектов. Одним из них является появления боли. Давящее чувство в области лба, висков и затылка ощущается, пока длится курс приема, однако может продолжаться и после (особенно, если лекарство имеет длительный период выведения из организма).
Лекарственные препараты, влияющие на возникновение цефалгии:
- Нестероидные противовоспалительные средства.
- Обезболивающие.
- Оральные гормональные контрацептивы.
- Триптаны.
- Эрготамин.
- Комбинированные средства.
- Опиаты.
При нарушении режима сна
При изменении длительности сна из-за недостаточного поступления кислорода в мозг возникают боли в голове. Это происходит, если сон длится более 10 часов, либо в результате накопления токсических веществ в крови при ночном сне менее 8 часов. Во время сна происходит выведение токсинов, а в этом случае не происходит полного очищения, и развивается интоксикация организма.
При вегето-сосудистой дистонии и гипертензии
При вегето-сосудистой дистонии боль локализуется в лобной части, височной, затылочной, теменной. При этом возникают симптомы тошноты слабости, головокружения, шума в ушах.
Артериальная гипертензия характеризуется болевыми ощущениями в области висков. Обычно боль является разлитой, но может быть распирающего или пульсирующего характера, может сочетаться с головокружением, тошнотой и рвотой. Часто возникает из-за нарушения кровоснабжения в результате спазма сосудов головного мозга. Цефалгия, которая возникает при артериальной гипертензии может сигнализировать о начале развития криза или инсульта, что может потребовать в случае необходимости срочной госпитализации.
Также необходимо обратить внимание на заболевания, которые не стоит сбрасывать со счетов при наличии постоянной головной боли:
- Новообразования ЦНС разного характера и происхождения.
- Синуситы.
- Нарушение углеводного обмена (СД).
Почему таблетки от головной боли уже не помогают
Лекарств существует большое количество. И больной, основываясь на рекламных роликах и советах различных людей, каждый раз при появлении приступов начинает
принимать таблетку за таблеткой вместо похода к врачу. При приеме обезболивающих препаратов устраняется лишь сама боль, а причина ее возникновения остается неизвестной.
Постепенно развивается привыкание к препарату, и для снятия данного симптома уже необходимо принимать увеличенную дозу. Смена лекарства на другое дает лишь временный эффект и снова развивается привыкание. Происходит изнашивание рецепторных окончаний, реагирующих на поступление лекарства.
Лечение
Постоянные головные боли имеют разные причины возникновения. Если человек сталкивается с болевыми проявлениями необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. После установления точной причины, доктор назначит лечение.
Лечение может включат следующие методы терапии при непрекращающейся головной боли:
- Прием лекарств – врач назначит их, исходя из результатов обследования (спазмолитические средства, нестероидные противовоспалительные препараты, для снижения давления и другие группы).
- Лечебный массаж.
- Рефлексотерапия.
- ЛФК.
- Оперативное вмешательство.
- Физиотерапия.
Профилактика головной боли
Профилактические мероприятия заключаются в укреплении защитных механизмов организма и улучшения состояния человека. Для этого следует соблюдать режим дня (высыпаться, вовремя вставать и ложиться спать, принимать пищу), вести активный образ жизни, отказаться от употребления токсических веществ, регулярно посещать врача при наличии симптомов заболеваний. Не заниматься самолечением и самоназначением. И меньше переживать стрессы.
Источник
Боль в голове – признак нарушения при функционировании мозгового кровообращения. Такой вид боли чаще всего распространён в медицинской практике. Это не только неприятное последствие, вызванное провокационным внешним либо внутренним фактором, но и возможный симптом болезни в человеческом организме. Первым делом важно определить причины возникновения регулярных головных болей, это поможет выбрать способ с ними справиться.
Причины головной боли
У постоянной головной боли обязательно имеется причина, которая может быть вызвана:
- стрессовой ситуацией;
- недостатком или избытком сна;
- перенапряжением глаз;
- гормональным сбоем;
- длительным принятием лекарственных препаратов;
- избыточным весом;
- травмой головы;
- употреблением алкоголя;
- хронической усталостью.
Стрессовые ситуации
Хотя незначительный стресс не наносит вреда организму, нахождение в состоянии постоянного стресса и напряжения приводит к ежедневным головным болям и бессоннице.
Недостаток или избыток сна
Здоровый сон восстанавливает физическое и психологическое состояние организма в целом. При недосыпании или, наоборот, при избытке сна могут возникнуть боли в голове, которые со временем способны стать регулярными. Человеку для нормального функционирования и отсутствия неприятных последствий необходимо спать в течение суток 6-7 часов.
Перенапряжение глаз
При длительной работе с бумагами либо за монитором компьютера, при неправильно подобранных очках или не слишком ярком освещении в помещении происходит перенапряжение мышц глаз, что способно спровоцировать сильную боль в голове.
Гормональный сбой
Изменение уровня гормонов способно стать причиной, почему болит голова каждый день. Такие изменения в гормональном фоне чаще всего случаются у женщин в менструальный и предменструальный период, во время климакса или менопаузы, а также беременности.
Приём лекарств
Длительное использование лекарственных препаратов может также стать причиной ежедневных головных болей, например, при употреблении обезболивающих средств. Также это может быть сигналом к тому, что какое-то лекарство, прописанное доктором, не подходит вам, и ежедневные головные боли – всего лишь побочное действие, от которого можно избавиться, заменив препарат аналогом.
Избыточный вес
Если у вас каждый день болит голова при избыточном весе, это знак организма о возможном заболевании.
Травма головы
Боль в голове при черепно-мозговой травме может длиться 2-8 недель. Если приступы не прекращаются и после, следует обратиться к врачу в связи с хронической посттравматической головной болью.
Употребление алкоголя
Определённая доза алкогольного напитка либо плохая переносимость алкоголя способны привести к дискомфорту.
Возможные последствия
Регулярная боль в голове – уже само по себе последствие, которое может наступить, если запустить лечение болезни, это также может быть сигналом организма о появлении проблем со здоровьем. Помимо этого, боль может перерасти в серьёзное заболевание – мигрень, если не предпринимать действий для избавления от болей. Последствиями ежедневных головных болей могут также быть:
- головокружение,
- тошнота,
- упадок сил,
- рвота,
- депрессия,
- бессонница,
- температура и т. д.
Головная боль – возможный симптом
Ежедневные головные боли отличаются по своей силе и частоте в течение дня, и могут быть сигналом организма о какой-либо болезни. Помимо этого, боль в голове может сопровождаться также и другими симптомами, такими как головокружение, тошнота, потемнение в глазах, рвота и т. д.
Список возможных заболеваний с подобным симптомом:
- черепно-мозговая травма;
- гипертония;
- онкологическое заболевание;
- остеохондроз в шейном отделе;
- менингит;
- интоксикация;
- глаукома;
- диабет;
- гормональный сбой;
- атеросклероз.
Не стоит также забывать, что чаще всего причиной головных болей, ежедневно случающихся у человека, могут быть усталость, перенапряжение и т. д.
Основные виды боли
- Стрессы, перепады давления, активная умственная работа и перенапряжение чаще всего приводят к появлению регулярной боли в висках. К этому же приводит запущенная мигрень и длительное использование лекарственных препаратов, к которым у организма может выработаться привыкание.
- Если каждый день болит голова в зоне затылка, это может быть признаком повышенного артериального давления, заболевания шейного отдела позвоночника (например, остеохондроза) либо сильной нагрузки на эту область, а также знаком неврологического заболевания.
- В лобной части головы боль может возникнуть из-за письменной работы или долговременного нахождения за компьютером, при нахождении в шумном или людном месте, из-за зрительного перенапряжения. Боль в лобной части также может быть сигналом к ряду заболеваний, таких как:
- новообразования или сосудистые заболевания головного мозга,
- болезнь, связанная с психическим состоянием,
- хроническая интоксикация (инфекционная или токсическая) и другими.
- Причиной, почему боль может возникать по утрам и даже сохраняться целый день, является недосыпание или, наоборот, слишком продолжительный сон. В последнем случае (и при дневном сне каждый день) боль возникает из-за увеличения притока специальной жидкости – ликвора, которая омывает мозг.
- Если к вашей проблеме добавилась тошнота или головокружение, в первом случае это может быть связано с повышенным или пониженным давлением, с ожирением или интоксикацией организма.
Во втором случае головокружение и обмороки добавляются при тяжёлых травмах, при отёке мозга или при сильном приступе мигрени. - Слабость в виде покалывания пальцев рук и ног или их онемения, а также с чувством тяжести в зоне затылка может быть знаком о серьёзном заболевании, таком как:
- менингит,
- инфекция тканей головного или спинного мозга,
- артрит и т. д.
- Температура обычно добавляется при простудных и инфекционных заболеваниях, при менингите и во время менструального цикла.
- Пульсирующая боль связана с:
- вегетососудистыми заболеваниями,
- опухолями,
- при мастоцитозе,
- употреблении алкоголя или из-за стрессовых ситуаций.
- Давящая – более частый вид боли, случающийся обычно из-за перенапряжения или слишком долгой работы, однако может быть также и симптомом абсцесса мозга, энцефалита и других болезней.
Что делать при головных болях
В первую очередь необходимо проконсультироваться с врачом, если каждый день болит голова уже продолжительное время, поэтому самолечение рекомендуется только на начальном периоде. В зависимости от вида боли и её силы врач назначит необходимые анализы, среди которых могут быть:
- общий и клинический анализ крови;
- ультразвуковую допплерографию (иначе УЗДГ) сосудов шейного отдела и головы;
- МРТ шейного отдела, головного мозга, а также спины;
- электроэнцефалографию (иначе ЭГГ);
- липидограмму;
- консультацию у офтальмолога, психолога или других специалистов.
Важно выяснить характер болей и обозначить причину их возникновения, а затем избавиться от неё. Таблетки (анальгетики и обезболивающее) лишь временно уменьшают головную боль, поэтому не являются решением проблемы.
Избавиться от большинства видов болей в голове обычно можно следующим образом:
- приняв душ либо тёплую ванну;
- прогулкой на свежем воздухе;
- массажем головы, висков или затылка;
- физической разминкой плеч и шеи;
- тёплым молоком с небольшим количеством мёда или горячим чаем с валерианой, мелиссой, пустырником и другими травами с успокаивающим эффектом.
При более сильных болях рекомендуется:
- чаще дышать свежим воздухом (гулять и проветривать помещение, где вы находитесь);
- по возможности избегать шума и резких звуков;
- соблюдать строгий режим сна – спать 6-7 часов за сутки;
- избегать запахов и резких вкусов;
- приложить холодный компресс на лоб;
- использовать ароматерапию с помощью лимонного, лавандового, розового и других масел;
- включить в рацион больше овощей и фруктов;
- избегать резких перепадов температуры;
- в прохладное время пользоваться головным убором;
- избегать стресса и волнения;
- использовать упражнение с глубоким дыханием, при котором задействованы мышцы живота;
- спать врачи советуют в помещении с хорошей вентиляцией и средней температурой;
- ежедневно повторять упражнения для глаз;
- пить в течение дня достаточное количество жидкости;
- расслаблять мышцы плеч и шеи с помощью массажа;
- по возможности взять отпуск;
- как можно реже включать телевизор либо компьютер;
- планировать отдых и рабочее время.
Профилактика болей в голове
Профилактические действия тоже важны при избавлении от болей в голове, чтобы избежать их повторного возвращения.
Несколько практических советов, как избежать головных болей:
- не сутультесь, не опирайтесь на подлокотники кресел, это заставляет мышцы шеи, плеч и головы напрягаться;
- не рекомендуется подбородок делать точкой опоры (например, прижимать его к груди);
- при выборе подушки для сна ориентируйтесь на её комфортность, чтобы позвоночник и шейный отдел не прогибались, когда вы лежите;
- старайтесь не запускать длительный и сильный кашель, из-за которого может разболеться голова;
- не рекомендуется работать за монитором компьютера или читать книгу, низко наклонив голову;
- не напрягайте долго лицевые мышцы;
- соблюдайте режим сна;
- избегайте стресса и волнений;
- принимайте расслабляющую ванну или душ перед тем, как лечь спать;
- старайтесь меньше времени проводить перед телевизором или за компьютером.
Источник