Сильно болит голова в жару что это

Все с нетерпением ждут теплых летних дней. Но иногда долгожданная жара оборачивается болезненными ощущениями: почему-то в жару болит голова у многих людей.

Конечно, проблема головной боли возникает достаточно часто и почти у всех. Причины головной боли могут быть самыми разными: голова болит от колебаний давления, спазмов сосудов головного мозга, усталости, голода.

Причины головной боли в жару

Одной из самых распространенных причин головной боли в жаркую и душную погоду является недостаточное количество поступающей воды в организм. То есть обезвоживание. Поскольку тело человека на 85% состоит из жидкости, вода ему необходима для нормального функционирования. Если же количество воды в организме резко уменьшается (в жару с потом), то нарушается кровообращение. Следовательно, в мозг поступает недостаточное количество кислорода и глюкозы, а следствием этого являются спазматические головные боли.

Высокая температура окружающей среды способствует расширению сосудов головного мозга. Ученые подсчитали, что повышение температуры только на 5С увеличивает процент людей, страдающих головными болями на 15%.

Сильно болит голова в жару из-за теплового или солнечного удара. Перегрев теменной области головы приводит к резкому расширению сосудов головного мозга в области тройничного нерва, это вызывает сильную головную боль, тошноту, головокружение, слабость, а в некоторых случаях, без квалифицированной медицинской помощи, может привести к летальному исходу.

Головная боль от жары может возникнуть и вследствие повышения или понижения артериального давления, особенно у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Жара часто сопровождается духотой, от духоты также часто болит голова из-за недостатка кислорода, поступающего в мозг

Если у человека слабые сосуды, то головная боль возникает при резкой смене температур: от жары на холод и обратно.

Как справляться с головной болью в жару?

Жара и духота нарушают функции теплообмена в организме, из-за чего он не может поддерживать нормальную температуру. Нарушение водно-теплового баланса может привести к сбою работы сердца и в некоторых случаях к остановке сердца.

В жаркую погоду в организме из-за постоянного выделения пота нарушается водно-солевой баланс или калиево-натриевое равновесие. Большое количество натрия содержится в обычной поваренной соли, она и задерживает воду в клетках организма. Это приводит к сильным отекам, повышению артериального давления и, в результате, к головной боли.

Поэтому в жару необходимо придерживаться особой щадящей диеты, которая поможет организму избавиться от излишней воды и получить необходимое количество натрия, калия и магния.

Утром на завтрак вполне подойдет каша из гречки, пшена или риса и любые кисломолочные продукты: кефир, йогурт, ряженка, простокваша. Если вы не любите или не можете пить молоко, то можно приобрести минеральную воду, богатую магнием.

Головная боль от жары провоцируется обезвоживанием организма. При сильном потоотделении организм теряет полезные питательные вещества — минеральные соли. Поэтому необходимо постоянно носить с собой чистую воду и пить ее в течение дня мелкими глотками. В жару необходимо выпивать от 1,5 до 3-х литров воды в сутки в зависимости от массы тела.

Причиной головной боли в жару может быть голод. Так как в жаркую погоду не хочется есть, а некоторые девушки и молодые женщины постоянно сидят на жестких диетах, то головную боль вполне может вызвать нехватка глюкозы, являющейся единственной пищей для мозга.

Также летом, в жару, рассеивается внимание, пропадает желание работать в душном помещении, и тогда причиной головной боли может быть депрессия, которая проявляется в виде раздражительности, бессонницы и быстрой утомляемости.

Что делать при солнечном ударе?

Ответ на вопрос почему в жару болит голова может быть очень простым. Часто голова болит из-за теплового удара, а также при солнечном ударе.

В чем же отличие этих двух понятий?

Тепловой удар – это перегрев и обезвоживание организма под воздействием высоких атмосферных температур.

Солнечный удар – перегрев организма от попадания на область головы прямых, солнечных лучей.

В этих случаях у человека диагностируется высокая температура, сильно болит голова, кожа на ощупь становится сухой и совершенно не выделяет пота.

В очень тяжелых случаях перегрева организма могут наблюдаться галлюцинации, потеря сознания и судороги.

Первая помощь при тепловом и солнечном ударе

Больного необходимо срочно поместить в прохладное, закрытое от солнечных лучей помещение.

Его лучше раздеть, снять обувь, дать возможность свободно дышать.

Чтобы быстро понизить температуру тела пострадавшего, его можно обложить мешочками со льдом или поместить в ванну с прохладной водой. В крайнем случае, можно протереть тело холодной водой с уксусом (особенно в области спины, груди, подмышек и шеи).

Больного следует заставить выпить не менее одного литра воды, в которой можно растворить 2 ч.л. соли.

Обязательно вызовите врача или скорую помощь для оказания квалифицированной медицинской помощи.

Как справляться с головной болью без лекарств?

Конечно, легче всего при приступе головной боли выпить анальгетик. Но это не всегда помогает и очень вредно для здоровья. Поэтому можно найти народные средства избавления от головной боли или обратиться к нетрадиционной медицине.

Иногда при головной боли в жару помогает простое средство – приложить к вискам свежую кожуру лимона и полежать так полчаса. После этого обработать покрасневшие места смягчающим кремом.

Полезно во время головной боли делать массаж головы круговыми движениями 10-15 минут. Это помогает расслаблению мышц шеи и головы, восстанавливает кровообращение и снимает спазм сосудов головного мозга.

При пульсирующей резкой боли к вискам можно приложить полотенце, смоченное холодной водой или грелку со льдом.

Если возникает боль, сдавливающая голову, то можно приложить к затылку теплую грелку или бутылку с теплой водой.

Если голова болит часто, то необходимо обратиться к специалисту и сдать анализы для постановки диагноза

Профилактика головной боли в жару

• Не следует находиться под солнечными лучами в период наивысшего пика жары (с 12 до 15 часов дня).
• Не ходите летом без головного убора.
• Пейте больше воды (без сахара, без добавок).
• Избегайте физических нагрузок при высоких температурах окружающей среды.
• Старайтесь в жару носить легкую одежду без синтетических добавок.
• Оставляйте машину в тени.
• Не употребляйте алкоголь, поскольку спиртное быстрее выводит влагу из организма и нарушает тепловой баланс.
• Ни в коем случае не оставляйте детей и домашних животных в жару в автомобилях.

.

Головные боли в жару часто встречаются в теплую погоду или во время физических нагрузок, повышающих температуру тела. Головные боли в жару вряд ли являются результатом теплой погоды. В большинстве случаев причиной будет другой триггер, связанный с высокой температурой воздуха.

Сильные головные боли в жару — причины

Обезвоживание

По данным исследований, причиной головных болей, связанных с жарой, может быть обезвоживание. Обезвоживание вызывает головную боль, потому что недостаток жидкости приводит к сужению кровеносных сосудов.

Заболевания, вызванные перегревом

Болезни, связанные с перегревом организма, зачастую встречаются в теплое время года. Исследователи утверждают, что связанные с перегревом состояния, такие как тепловой удар и солнечный удар, можно предотвратить.

Человек должен ограничить свое время в жаркой среде и избегать чрезмерных физических нагрузок в жару. Если у человека развивается либо тепловой, или солнечный удар, то головная боль является распространенным симптомом.

Другие триггеры головной боли

Несколько внешних триггеров могут вызвать головную боль или мигрень:

• слишком большое количество солнца или света
• обезвоживание
• ароматы от духов или солнцезащитного крема
• пропуск приема пищи
• пропуск приема лекарственных средств
• препараты становятся менее эффективными при высоких температурах
• тренировка в жару

Головные боли в жару могут иметь различные симптомы в зависимости от того, что их вызывает.

Состояния, вызывающие головную  боль

Тепловой удар

Если причиной головной боли является тепловой удар, то человек может иметь симптомы, связанные с перегревом. Признаки теплового удара:

• сильная потливость
• рвота или тошнота
• головокружение
• мышечные судороги
• слабость
• холодная или липкая кожа
• быстрый, но слабый пульс
• потеря сознания

Солнечный удар

Солнечный удар имеет сходные симптомы с тепловым ударом, но имеет более тяжелые симптомы. Необходимо вызвать неотложную помощь, если человек испытывает следующие симптомы:

• горячая, сухая или влажная кожа
• головокружение
• тошнота или рвота
• сильное, быстрое сердцебиение
• высокая температура тела
• покрасневшая кожа у людей со светлой кожей.

Обезвоживание

Помимо головной боли, обезвоживание может вызвать и другие симптомы:

• головокружение
• сухость во рту или на губах
• жажда
• уменьшение количества мочи
• усталость или чувство вялости

Без надлежащего лечения обезвоживания могут развиться осложнения. Необходимо обратиться за медицинской помощью, если у человека появляются следующие симптомы:

• впалые глаза
• мышечные судороги
• головокружение
• слабость
• сильная диарея
• сильная рвота
• потеря сознания

Мигрень

Люди с мигренью часто испытывают другие симптомы в дополнение к сильной головной боли:

• сильная пульсирующая головная боль с одной или обеих сторон головы
• чувствительность к свету
• тошнота
• рвота
• аура, которая поражает примерно 1 из 5 человек с мигренью

Профилактика головной боли в жару

• пить больше жидкости в течение всего дня
• избегать чрезмерного пребывания на солнце
• делать перерывы в затененных местах
• носить солнцезащитные очки
• нанесение солнцезащитного крема без запаха
• избегание физических упражнений в экстремальной жаре
• прием препаратов по рецепту врача

Лечение

Если у человека болит голова, некоторые методы могут уменьшить или устранить боль. К ним относятся:

• отдых в затененном месте
• использование холодного пакета или льда
• избегать кофеиносодержащих напитков
• заниматься спортом в прохладное время

По мере необходимости важно принимать обезболивающие препараты, такие как ибупрофен или ацетаминофен.

При тепловом ударе рекомендуется предпринять следующие шаги:

• выпить холодную воду
• перейти в прохладное место
• ослабить одежду
• принять прохладную ванну
• смочить одежду холодной водой

Прогноз

В большинстве случаев, если человек пьет много жидкости, его головная боль со временем пройдет. Обезболивающие препараты и отдых могут облегчить боль.

Люди, страдающие мигренью, должны поговорить с лечащим врачом о методах лечения. Если жара, солнце или другие факторы окружающей среды являются новыми триггерами, человек должен поговорить с врачом о методах предотвращения будущих мигреней.

Заключение

У человека может развиться головная боль в жару, когда он испытывает триггеры, такие как перегрев, обезвоживание или другие факторы окружающей среды. Те же самые факторы могут также вызвать мигрень.

Употребление большего количества жидкости и отказ от интенсивных физических упражнений в жарких условиях могут предотвратить возникновение головной боли.

Научная статья по теме: Сильная жара и холод могут повысить риск преждевременных родов.

Все с нетерпением ждут теплых летних дней. Но иногда долгожданная жара оборачивается болезненными ощущениями: почему-то в жару болит голова у многих людей.

Конечно, проблема головной боли возникает достаточно часто и почти у всех. Причины головной боли могут быть самыми разными: голова болит от колебаний давления, спазмов сосудов головного мозга, усталости, голода.

Кто подвержен метеозависимости?

Каждый хотя бы раз в жизни ощущал на себе метеорологическое воздействие, которое проявлялось в виде неприятных симптомов. Для большинства это событие было единоразовым, но для некоторых изменение погодных условий несет постоянный характер.

Метеозависимостью чаще страдают люди:

• с хроническими болезнями вроде атеросклероза или шейного остеохондроза. Это связано с тем, что, и в том, и в другом случае, происходит воздействие на тонус кровеносных протоков, и это ведет к сужению. Следствием является повышение артериального давления, что отображается в виде сильных головных болей;
• с психическими заболеваниями и расстройствами. Причина в том, что эти люди более впечатлительны и чувствительны, что делает их боле уязвимыми даже перед погодными условиями;
• женщины, находящиеся в положении. Во время беременности у женщины происходит множество изменений, которые касаются всех систем организма. Подготовка к рождению малыша приводит к гормональной перестройке и повышенной сенситивности, что в большинстве случаев ведет к метеочувствительности;

• во время климакса. Этот процесс характерен не только для женщин, но и для мужчин. Несмотря на то, что он происходит у них по-разному, речь идет о гормональных переменах, что также становится причиной для высокой восприимчивости к изменениям в погоде;
• в период подросткового полового созревания. Причина сенситивности такая же, как и в предыдущих двух пунктах – изменения в гормональной сфере;
• в послеоперационный период или при наличии хронических, тяжелых заболеваниях. Болезнь забирает много сил, что делает человека уязвимым к любым негативным воздействиям;
• с болезнями сердечнососудистой системы. Проблемы в этой сфере приводят к снижению тонуса кровеносных сосудов, неправильной работе сердца, что чревато усилением симптоматики при метеовоздействии;
• после сильного стресса. Стрессовые ситуации забирают много сил и энергии, что может привести к ослаблению организма и его защитной способности;
• дети до 5 лет. Рост и формирование организма является причиной того, что организм ребенка более слабый и не защищенный, поэтому подвержен негативному влиянию со стороны погоды;
• принимающие гормональные препараты или оральные контрацептивы.

Какие болезни способствуют?

Как уже указывалось, наличие заболеваний делает организм человека ослабленным, более восприимчивым к негативным воздействиям со стороны окружающей среды. Любая болезнь снижает защитную функцию организма. Но есть заболевания, которые чаще приводят к метеочувствительности человека. К ним относят недуги сердечнососудистой системы.

Полезная информация

Именно проблемы с кровообращением, тонусом кровеносных сосудов, неправильной работой сердца часто ведут к усилению болезненных ощущений во время резкой смены погоды, осадков.

К наиболее распространенным заболеваниям, которые способствуют метеочувствительности, относят:

• атеросклероз;
• шейный остеохондроз;
• аневризма;

• сосудистая дистония;
• артериальная гипертензия;
• гипотония;
• варикозное расширение вен и другие.

Кроме сердечнососудистой системы, сопутствующими болезнями являются недуги дыхательной, опорно-двигательной систем. Во время изменения погоды у людей с хроническими болезнями дыхательной системы, болезнь рецидивирует, проявляясь в виде простуды, обострения приступов кашля, одышки. К ним относят бронхит, бронхиальную астму. То же самое относится и к аллергикам, которые страдают во время резких смен погоды.

В отношении опорно-двигательной системы лидирует артрит. Люди, страдающие от него, отмечают, что с метеологическими изменениями возникают боли в суставах, ноги «крутят».

Также страдают люди, которые имеет расстройства ЖКТ. Он проявляется посредством повышенного газообразования, ощущения распирания.

Симптомы

Если в жаркую погоду боль застала вас врасплох на улице, стоит опасаться теплового удара. Обратите внимание на наличие следующих признаков:

• обильное выделение пота;
• учащенное сердцебиение;
• головокружение;
• бледность кожи или наоборот ее краснота;
• шум в ушах;
• тошнота;
• отек ног;
• нечеткость зрения.

Такие симптомы свидетельствуют о тепловом или солнечном ударе. В тяжелых случаях повышается температура тела и артериальное давление. Кислородное голодание при солнечном ударе вызывает расширение мелких кровеносных сосудов и окислительные процессы в организме. Это может привести к еще худшим последствиям: потере сознания, мышечной слабости, отеку головного мозга.

Факторы, провоцирующие метеозависимость

Почему болит голова при смене погоды ответить сложно, но можно ознакомиться с факторами, которые влияют на этот процесс. Метеозависимость возникает не из-за одной причины, этому способствует целый комплекс проблем. Но наиболее распространенной проблемой, которая ведет к ослабленности, является ослабленная иммунная система. Но это ослабление происходит по причине:

• неправильного, несбалансированного питания;
• недостачи свежего воздуха;
• хронической усталости;
• частых стрессов;
• злоупотребления алкоголем, табакококурением;
• плохой экологии;
• сниженной активности.

Не менее значимой причиной является гормональная перестройка в организме. Она происходит у женщин в период беременности, у подростков во время полового созревания, а также во время климакса.

Не менее влияющим фактором является лишний вес, который приводит к заболеваниям сердечнососудистой системы. И, как уже отмечалось, эти заболевания являются основными провоцирующими факторами к возникновению метеозависимости. Лишний вес ведет и к другим болезням, и независимо от того, какой системы они касаются, негативно воздействуют на организм, ослабляя его.

Внимание инсульт

Инсульт – это опасное состояние, при котором нарушается кровообращение в сосудах головного мозга. Инсульт может возникать по различным причинам, но одним из факторов, который его провоцирует, может быть именно жара.

Важно, выявив человека в предынсультном состоянии, оказать ему первую доврачебную помощь. Если все сделать вовремя и правильно, то можно не только улучшить состояние пациента, но и предупредить различные осложнения, и их, поверьте, предостаточно. Определить предынсультное состояние не сложно:

1. Попросите у человека поднять обе руки. Если вы увидите, что одна из рук находиться намного ниже другой, то это указывает на ее поражение.
2. Человек начинает невнятно говорить, разговор напоминает речь человека в опьянении.
3. В таком состоянии больной не в состоянии улыбаться. Так как часть лица не подчиняется человека, улыбка становиться кривой.

Симптомы инсульта:

• Нарушение равновесия, нарушение координации движений;
• Невнятная речь, кроме этого человек не может понять речи другого человека;
• Сильнейшая беспричинная головная боль, которая может проявляться либо при бездействии, либо при выполнении работы.

Что нужно делать при выявлении таких симптомов? Первым делом нужно срочно вызвать бригаду медиков. После этого заняться пострадавшим. Уложить его на спину, голова при этом должна быть немного приподнятой.

Следует вымерять АД, если оно низкое, то под ноги больного положить грелку с горячей водой. Если давление повышенное, то дать выпить лекарства. Предназначенные для понижения артериального давления. Подойдет синоприл, каптоприл. Снять с пострадавшего всю одежду, которая сдавливает и ограничивает свободное дыхание.

Типы погодных условий, вызывающих головную боль

Атмосферное давление напрямую влияет на здоровье человека. В зависимости от типа погодных условий, страдают те или иные категории людей. В одно время на погоду реагируют гипертоники, на другую те, кто страдает от пониженного давления.

Ветренная погода негативно воздействует на людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как усугубляет ишемические болезни органа. Повышенная влажность (от 85%) усугубляет состояние в виде одышки.

Гипоксемический тип – погодное условие, которое характеризуется резким потеплением или уменьшением содержания кислорода. Это объясняется тем, почему болит голова перед дождем. В этот период больше страдают люди с бронхитом, бронхиальной астмой и другими болезнями, связанными с органами дыхания.

Гипотензивный тип является благоприятным для гипертоников. Возникают эти погодные условия перед осадками.

Спастический тип характеризуется повышением атмосферного давления, снижением температуры. В этот период могут наблюдаться перебои в работе с сердцем, появляться головная боль.

Тонизирующая разновидность отлично подходит для людей с бронхитом и пониженным давлением. В это время они ощущают прилив сил.

Индефферентный вид не имеет негативного влияния на здоровье как сенситивных, так и здоровых людей.

В период солнечной активности или магнитных бурь возникает риск возникновения инсультов, эпилептических припадков, инфарктов, обострения хронических болезней.

Профилактика

Для этого придерживайтесь некоторых правил:

• не выходите на открытое пространство;
• надевайте головной убор;
• используйте в одежде светлые тона и свободный покрой;
• не оставайтесь надолго в душном помещении;
• пейте много воды;
• не перегружайте себя излишними физическими упражнениями;
• закаляйтесь: так вы приучите организм к перепаду температур;
• принимайте витамины, укрепляйте иммунитет.

Желаем вам приятного лета. Пусть прекрасная летняя пора никогда не омрачается плохим самочувствием и всегда приносит только положительные эмоции.

Люди чувствительны к условиям внешней среды, особенно к погоде. В жаркое время года возможен тепловой или солнечный удар, одним из проявлений которого выступает головная боль.

Как понизить уровень метеочувствительности?

Снижение чувствительности к погодным изменениям происходит за счет разных методов. К наиболее распространенным из них относят:

1. Отказ от злоупотребления алкоголем, курением сигарет.
2. Соблюдение режима дня, полноценного сна и отдыха.
3. Полноценное сбалансированное питание.
4. Избавление от лишних килограммов.
5. Заниматься спортом, если есть противопоказания, делать лечебную зарядку.
6. Во время обращаться к врачу, если есть проблемы со здоровьем.
7. Поддерживать состояние здоровья во избежание рецидивов, принимать лекарственные препараты, выписанные врачом (если есть хронические заболевания, которые влияют на зависимость).

Чаще всего, сенситивность к погодным изменениям есть у людей, которые страдают от той или иной болезни. Чтобы снизить уровень метеочувствительности, необходимо следить за своим здоровьем и вести здоровый образ жизни. Вредные привычки, употребление жирного и мучного в большом количестве провоцирует не только лишний вес, но и снижение защитных функций организма. Для того, чтобы организм мог эффективно бороться с внешними раздражителями, необходимо повышать иммунитет, употребляя витамины, занимаясь спортом.

Если речь идет о наличии тяжелых заболеваний, которые мешают вести физически активный образ жизни, стоит поддерживать состояние посредством назначенных медикаментов, чаще бывать на свежем воздухе.

Лечение

Если у человека болит голова, некоторые методы могут уменьшить или устранить боль. К ним относятся:

• отдых в затененном месте
• использование холодного пакета или льда
• избегать кофеиносодержащих напитков
• заниматься спортом в прохладное время

По мере необходимости важно принимать обезболивающие препараты, такие как ибупрофен или ацетаминофен.

При тепловом ударе рекомендуется предпринять следующие шаги:

• выпить холодную воду
• перейти в прохладное место
• ослабить одежду
• принять прохладную ванну
• смочить одежду холодной водой

Почему в жару становится плохо, тяжело дышать, нет сил?

Если вы очень плохо переносите летнюю жару — это может быть следствием какого-то заболевания, о котором вы не знаете
Если в жару человеку очень плохо, и становится тяжело дышать – это может быть причиной какого-нибудь заболевания.

Воздуха не хватает в таких состояниях:

1. Заболевания сердца и легких.
2. Аллергия на цветение растений.
3. Бронхиальная астма.
4. Беременность. В организме беременной женщины происходят изменения. Все органы работают в усиленном режиме. На последней стадии беременности не хватает воздуха, а тем более в сильную жару. Все симптомы после рождения ребенка пройдут.
5. Реакция на жару выражается в следующем: сильное потение, лицо бледное, нечем дышать, упадок сил, онемение конечностей и сильно бьется сердце.

Если причиной такого состояния, когда тяжело дышать, является какая-то болезнь, значит, нужно немедля идти к врачу. Он поставит правильный диагноз, и назначит лечение.

Сильно потею в жару что делать, чтобы меньше потеть?

Чтобы легче пережить летнюю жару, утром нужно пить не кофе, а зеленый чай с лимоном
Чтобы меньше потеть в жару, сначала нужно установить причину потения:

1. Стресс. Если вы знаете, что вам предстоит волноваться на работе, с утра нужно выпить успокаивающий чай из мяты, лепестков пиона, корней валерианы, пустырника или мелиссы. Можно и подготовиться к предстоящим волнениям — пить успокаивающий чай несколько дней подряд.
2. Жара. В жару можно протирать лицо и шею кубиками льда из настоев трав или умываться настоем из трав, имеющих сосудосуживающий эффект (кора дуба, кровохлебка).
3. Питание. Утром вместо кофе пейте зеленый чай, откажитесь от жирной пищи, а употребляйте больше овощей и фруктов.

Первая помощь

Когда голова болит из-за солнечного удара, необходимо как можно быстрее перебраться в тень.

Прежде всего необходимо:

1. выпить воды (оптимально обычную, чистую негазированную);
2. расслабиться либо занять горизонтальное положение;
3. поднять ноги выше головы (что способствует притоку крови в головной мозг);
4. приложить холодный компресс на лоб и шею;
5. создать необходимые условия для циркуляции воздуха: обмахивать пострадавшего полотенцем или направить на него вентилятор.

Почему в жару отекают руки, ноги, тело. Что делать?

Чтобы пережить летнюю жару, и меньше отекали ноги и все тело, нужно делать прохладные ванночки для ног
В жару ноги могут отекать и у здоровых людей.

Основные причины отекания ног:

1. Из-за «стоячей» работы (продавцы, парикмахеры)
2. Проблемы с печенью, сердцем, почками
3. Проблемы с сосудами
4. Беременность

• В жару кровеносные сосуды под воздействием тепла расширены, отток крови от сердца происходит медленнее, в организме накапливается жидкость, а это приводит к отеканию ног.
• Усиленное выделение пота через кожу также приводит к отеканию конечностей.
• Отекание ног в жару – это признак того, что нарушено кровообращение, потеряно много солей организмом.

Чтобы ноги меньше отекали в жару, нужно придерживаться следующих правил:

• Если есть возможность, то и днем, или вечером и в выходные дни, лежать с поднятыми ногами, около 15 минут несколько раз в день.
• Для лучшего сокращения сосудов принимать по вечерам контрастный душ.
• Летом в жару не употреблять соления, копчености и острую пищу, она способствует задержанию в организме жидкости.
• Пить больше чистой воды, но ни в коем случае не сладкие напитки, пиво и крепкие алкогольные напитки.
• Заниматься плаванием и аквааэробикой.
• Меньше пить жидкости на ночь.

Для людей, у которых сидячая работа, чтобы меньше отекали ноги, специалисты советуют, прямо на рабочем месте, делать несколько раз в день следующие упражнения:

1. Разувшись, прижмите пятки к полу, а носки в это время поднимите как можно выше, а затем наоборот.
2. Сначала сжимайте пальцы ног, а потом растопыривайте.
3. Вращательные движения ступнями ног, сначала в одну сторону, а потом в другую.

Чтобы пережить летнюю жару без чистой прохладной воды не обойтись
Если отеки ног и тела только днем, а ночью проходят, то не стоит беспокоиться.

Признаки нездоровых отеков, которые не проходят после ночного отдыха, и наблюдаются длительное время, следующие:

• Сердечная недостаточность. Оте