Синусная боль в голове
Синусами (синусными пазухами) называются заполненные воздухом полости, расположенные на лбу, в скулах и за переносицей. Осушение синусных пазух производится через находящиеся в носу каналы. Если синусные пазухи воспаляются (чаще всего в результате аллергической реакции, инфицирования или образования опухоли), происходит опухание и удлинение объема выработки слизи, а носовые каналы могут оказаться заблокированными. В результате увеличивается давление в синусных пазухах, что причиняет боль, аналогичную головной боли.
СИМПТОМЫ СИНУСНОЙ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
Синусная головная боль проявляется в виде глубокой и постоянной боли во лбу, в скулах или в переносице. Боль обычно усиливается при резком движении головы или при физическом напряжении и сопровождается другими, связанными с синусными пазухами симптомами: слизистые выделения из носа, ощущение закупорки в ушах, повышение температуры и опухание лицевых тканей.
Многие хронические головные боли часто именуются синусными головными болями, однако немало такого рода головных болей на деле являются мигренями или тензионными (происходящими от напряжения) головными болями. Методы лечения головных болей зависят от их типа, а потому так важно проконсультироваться с врачом, который определит, вызвана головная боль непорядками в синусных пазухах или другими причинами. Если головная боль действительно вызвана закупоркой синусных пазух в результате инфекции, она может сопровождаться повышением температуры. Обычно общего осмотра бывает достаточно для определения наличия закупорки синусных пазух, но в некоторых случаях для уточнения диагноза используются компьютерная томография (КТ) или магнитно-резонансная визуализация.
ЛЕЧЕНИЕ СИНУСНОЙ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
Лечение синусной головной боли обычно направлено на облегчение её симптомов и избавление от инфекции. Лечение включает курс антибиотиков для борьбы с бактериальной инфекцией, а также непродолжительные курсы приема противогистаминных (например, бенадрил) или противоотечных (судафед) препаратов для облегчения симптомов. Врачи также прописывают ингаляции такого противогистаминного препарата, как африн, но применять его следует не больше трех дней подряд. Более продолжительное использование может привести к возврату симптомов, причем в более резко выраженной форме.
В качестве других препаратов для борьбы с инфекцией синусных пазух используются болеутоляющие лекарства, а если они не облегчают состояние больного, то применяют кортикостероидные препараты, которые снимают воспаление. Если обострение заболевания вызвано аллергеном, необходимо провести профилактический курс антиаллергенной терапии.
Для лечения синусной головной боли и облегчения ее симптомов могут быть использованы такие простые домашние меры, как прием большого количества жидкости, использование увлажнителя воздуха или назальных аэрозолей (распылителей подсоленной воды).
Прием противоотечных или болеутоляющих препаратов слишком часто и долго, может вызвать головную боль. Если вы принимаете какое-либо из упомянутых лекарств длительное время, очень важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Антиотечные препараты могут увеличить давление крови, так что если у вас гипертония, прежде чем принимать их, посоветуйтесь с врачом. Он заменит их другими препаратами, не имеющими такого побочного действия.
В редких случаях, когда консервативное лечение не помогает, а симптомы сильно затрудняют повседневное функционирование больного, возможно хирургическое вмешательство — удаление полипов или вскрытие небольших или хронически воспаляющихся синусных пазух.
Будет неправильным говорить, что синусная головная боль вызывается аллергией. Это не так, но аллергическая реакция может привести к отеку слизистых тканей синусной пазухи, что, в свою очередь, вызывает головную боль. Если вы страдаете каким-либо видом аллергии, лечение этой аллергии не избавит вас от головной боли. Эти два состояния — синусная головная боль и аллергия — должны лечиться раздельно.
Журнал Медицинский офис №204
Автор: Яков Грин
Фото: Яндекс Картинки
Источник
Синусовые головные боли могут быть вызваны несколькими причинами: аллергия, изменения давления в ухе, ротовая инфекция, купание в загрязненной воде или простуда. Синусовые инфекции могут воспалиться в любое время года, но некоторые могут отметить для себя, когда они чаще всего испытывают синусовые боли, будь-то в определенное время года при мене деятельности или при выделении пыльцы.
Во время синусовой головной боли, ткани в носовых проходах воспаляются и предотвращают дренаж выделений из носа. Во время большинства синусовых головных болях протекают одни и те же симптомы, вроде мигрени или повышения давления в голове. Очень важно обратиться к врачу для установления точного диагноза и типа головной боли, что вы испытываете, но вы также можете воспользоваться этими советами, чтобы лечить симптомы синусовой головной боли после подтверждения е наличности.
Шаги
1
Пейте много жидкости. Пейте много жидкости, чтобы не доводить организм до обезвоживания. Носовые проходы закупориваются при воспалении тканей носа, а употребление жидкости помогает снять закупорку носовых проходов. Употребление больших объемов жидкости помогает унять воспаление, которое и вызывает синусовые головные боли.
2
Используйте спрей для носа. Жидкость в спреях для носа помогает унять синусовую головную боль, уменьшив воспаление в носовых проходах, позволяя им дренировать.
- Рекомендуется применять спрей для носа с соляным раствором не более шести раз на день. Спреи для носа не на основе соляного раствора могут еще больше воспалить ткани носовых проходов и усугубить закупорку носа. Следуйте инструкции по применению спрея для носа, которая идет вместе с препаратом.
3
Используйте противоотечные средства направленные на облегчение синусовой головной боли. Эти средства унимают головную боль, уменьшая воспаление и содействуя дренажу носовых путей.
- Следуйте инструкции по применению противоотечного средства.
- Не используйте лекарство чаще и дольше, чем это указано в инструкции по применению.
- Проконсультируйтесь с врачом по поводу влияния данного противоотечного средства на ваше здоровье, например, если у вас высокое давление или если вы принимаете другие лекарства.
4
Промывание носа. Вода из нети чайника улучшает дренаж и уменьшает воспаление носовых путей, из-за которых возникают синусовые головные боли.
- Следуйте инструкциям, которые находятся вместе с нети чайником, чтобы приготовить солевой раствор.
- Налейте солевой раствор в нети чайник.
- Расположите голову над раковиной.
- Поверните голову на бок. Ваш лоб и подбородок должны быть перпендикулярны полу.
- Расположите носик нети чайника в верхнюю ноздрю. Носик чайника должен быть плотно прижат к ноздре.
- Поднимите чайник, чтобы вода вливалась через верхнюю ноздрю и выходила через нижнюю. При этом процессе дышите через рот.
- Уберите чайник после того как выльете всю воду.
- Аккуратно продуйте нос и вытрите платком. Не закрывайте ноздри, когда выдыхаете через нос.
- Поверните голову в другую сторону и повторите весь процесс.
- Промойте нети чайник в теплой воде средством для мытья посуды.
5
Используйте увлажнитель воздуха. Теплый, влажный воздух поможет снять застой носовых путей и головную боль, очистив носовые пути от слизи и уняв воспаление. Следуйте инструкции по применению увлажнителя.
- Паровой душ или вдыхание пара также поможет снять застой носовых путей.
6
Массажируйте синусовые зоны. Помассируйте пальцами рук те зоны, где вы чувствуете боль, особенно это касается лба и висков. Представьте, как открываются дыхательные пути, когда вы массируете проблемные участки. Перестаньте массировать, если в течение следующих пяти минут вы не чувствуете улучшений.
- Если вы можете попросить друга вам помочь, лягте и пусть ваш друг сделает вам массаж головы. Пусть они положат свои большие пальцы рук чуть выше бровей, в центре вашего лба и проведут их по направлению к волосам, затем поднимут их. Повторите снова, но теперь проведите большие пальцы к вискам, а затем к линии волос. Повторите эти движения, каждый раз начиная все выше и выше, пока не помассируете весь лоб.
7
Не курите. Не курите сами и пытайтесь не находиться рядом с курильщиком. Курение может повлиять на синусовые головные боли, усугубляя воспаление в носовых путях.
8
Не находитесь в местах с загрязненным воздухом. Загрязняющие вещества и аллергены могут вызывать синусовые головные боли, усугубляя воспаление носовых путей и не позволяя им дренировать.
9
Часто мойте руки. Мытье рук не даст распространиться микробам и аллергенам, которые могут усугубить воспалительные процессы в носовых путях.
- Не ковыряйтесь в носе, этим вы можете занести туда микробы.
10
Воздержитесь от употребления алкоголя. Употребление алкогольных напитков может привести к оттеку синусовых и носовых тканей, из-за которых возникают синусовые головные боли.
11
На будущее обращайтесь к своему врачу при возникновении сильной простуды. Возможно, вы сможете ее вылечить до появления синусовых головных болей.
Советы
- Грелки помогут унять синусовую боль, если их разместить на тех местах, где вы ее ощущаете.
- Избегайте веществ, вызывающих синусовые боли, вроде дыма, пыли и грязи. Регулярно чистите свое спальное место.
- Во время болезни, не плавайте и не занимайтесь другими видами спорта, которые могут негативно повлиять на ваши пазухи носа.
Предупреждения
- Не промывайте нос, если не можете из него дуть.
- Вам следует обратиться к врачу, если кроме синусовой головной боли вы еще и испытываете боль в ушах. Возможно, ваши уши тоже нуждаются в лечении.
- Синусовая инфекция, что длится более трех недель, должна быть обследована врачом.
- Прекращайте принимать лекарства после того как излечитесь от инфекции, если врачом не было рекомендовано обратное.
Что вам понадобится
- Жидкость для питья
- Спрей для носа
- Противоотечные препараты
- Нети чайник
- Увлажнитель воздуха
Об этой статье
Эту страницу просматривали 13 091 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Синусы — это пространства в костях лица. Четыре пары пересекают щеки, переносицу носа и над глазами. Ученые не совсем уверены, какую роль синусы играют в организме. Они могут сделать череп легче, предотвратить выход тепла из головы или помочь сделать голос громче.
Лечение синусовой головной боли зависит от причины. Головную боль легкой синусовой пазухи часто можно лечить дома.
Синусовые симптомы головной боли
Пазухи выложены мембраной, подобной выстилке носа. Если у человека есть инфекция или аллергия, эта мембрана может раздуться и вызвать головную боль в синусе.
Человек может почувствовать эту боль в щеках, переносице носа и в области над носом.
Иногда эти участки могут выглядеть опухшими. Головная боль в синусе может поразить одну или обе стороны лица.
Головные боли синуса обычно вызваны инфекцией, такой как синусит. Человек, у которого развивается синусит, вероятно, имеет другие симптомы, в том числе:
- лихорадка
- заблокированный нос
- ослабленное обоняние.
- зеленая или желтая слизь, когда человек дует в нос.
Некоторые люди чувствуют, что боль усиливается после кашля, наклонения или наклонения.
Варианты лечения
Если головная боль в синусе не причиняет слишком много боли, человек может справиться с ней дома. Человек должен отдыхать, пить много жидкости и принимать обезболивающие.
Однако всем, кто испытывает сильную боль от синусовой головной боли, следует обратиться к врачу. Человеку также может понадобиться медицинская консультация, если:
- боль усиливается
- симптомы не улучшаются через неделю.
- болеутоляющие не помогают.
При головной боли в синусе, вызванной синуситом, врач может прописать деконгестанты или антибиотики.
Головная боль в синусе, вызванная аллергией, обычно лечится носовым спреем, содержащим антигистаминные препараты или стероиды.
Если у человека многократно возникает головная боль в синусе или синусит в течение 3 месяцев, врач может направить его к специалисту по слухопротезированию, носу и горлу.
Вероятно, специалист спросит о симптомах, возьмет медицинскую карту и осмотрит голову, нос и лицо пациента. Они также могут делать снимки головы с помощью рентгеновского или магнитно-резонансного сканирования.
Некоторым людям может потребоваться операция для расширения пазух. Процедура может включать удаление небольшого количества ткани из пазух или надувание маленького баллонного устройства в пазухах для расширения пазухных проходов.
Домашние средства
Человек, у которого синусовая головная боль, вызванная синуситом, может быть в состоянии лечить ее домашними средствами. Однако эти методы лечения могут не сработать, если боль очень сильная или симптомы длятся более недели.
Вдыхание пара
Вдыхание пара может помочь открыть носовые проходы и пазухи, что может помочь снять давление и боль:
- вскипятите немного воды и дайте ей немного остыть.
- налейте воды в большую жаропрочную чашу.
- наклони лицо над миской.
- накрыть голову маленьким полотенцем.
- медленно вдыхать и выдыхать через нос.
Очистка носа раствором соленой воды
Использование раствора соленой воды может помочь разгрузить нос:
- кипятить примерно 1 пинту воды и дать остыть.
- растворить в воде 1 чайную ложку (чайную ложку) соли и 1 чайную ложку соды.
- мыть руки с мылом и водой.
- налейте небольшое количество раствора в разрезанную ладонь.
- нюхать воду в ноздри, по одному за раз.
- повторяйте до тех пор, пока нос не станет более чистым.
Теплую мочалку.
Держание теплой мочалки за лицо может облегчить боль и давление:
- запустите чистую мочалку под горячей водой и выжмите из нее
- наносится через переносицу и щеки.
- держать мочалку на месте в течение нескольких минут.
- повторять несколько раз в день
Головная боль в синусе против мигрени
Исследования Американского фонда по борьбе с мигренью показали, что мигрень часто ошибочно принимают за головную боль в синусе.
Головная боль в синусе и мигрень имеют некоторые общие симптомы, в том числе:
- ощущение давления в лицо и лоб
- боль, которая усиливается при движении головой.
- заблокированный нос
Существуют различные методы лечения мигрени и головной боли в синусе, поэтому важно правильно поставить диагноз.
Если у человека наблюдаются симптомы синусита, сопровождающиеся болью и давлением в лицо, это, вероятно, головная боль в синусе. Если головная боль длится более недели или не излечивается антибиотиками, это может быть мигрень.
Человек, страдающий мигренью, может испытывать другие симптомы, которые не проявляются при головной боли в синусе.
- быть чувствительным к свету
- тошнота
- пульсирующую или пульсирующую головную боль.
Как аллергия может вызвать головные боли?
Аллергия, особенно сенная лихорадка, может вызвать головные боли.
Человек, испытывающий головную боль, вызванную аллергией, вероятно, испытывает боль в той же области лица, что и головная боль в синусе.
Это связано с тем, что аллергия может вызвать закупорку или воспаление носа.
Человек с головной болью, вызванной аллергией, может испытывать и другие симптомы, например:
Врач или аллерголог должен уметь найти причину аллергии и предложить способы ее устранения и лечения.
У человека, который регулярно испытывает головные боли, может наблюдаться головная боль, вызванная медикаментозным лечением. Это может произойти, когда кто-то принимает слишком много болеутоляющих или использует обезболивающие средства в течение длительного периода времени.
Чаепитие
Синусит является основной причиной головной боли синуса. Некоторые формы заболевания могут быть тяжелыми, если их не лечить. Это связано с тем, что пазухи находятся близко к мозгу, и любая инфекция может передаться в центральную нервную систему.
Если головная боль в синусе не проходит в течение недели, следует обратиться за медицинской помощью. Головные боли в синусе обычно незначительны и часто поддаются лечению дома.
Обычно пациент принимает мигрень за головную боль в синусе. Эти два состояния требуют различного лечения, поэтому человек должен проконсультироваться с врачом, если у него есть вопросы о симптомах.
Источник
Для многих из нас головная боль — это не проблема, так как она легко проходит после приема обезболивающего препарата. И когда таблетка перестает помогать, мы не обращаемся к врачу, а переходим на более сильные лекарственные средства и даже инъекции.
К сожалению, последствия — это упущенное время. Время когда вы могли, но не захотели обнаружить проблему, о которой настойчиво сигнализирует ваш организм. Ведь головная боль не является самостоятельным заболеванием, она может быть симптомом серьезных болезней. Диагностировать и лечить их должен только врач.
Почему возникает головная боль
Как правило, болит не вся голова, а какая-то ее часть. Причины головной боли в зависимости от ее локализации:
- область висков может болеть при резких перепадах артериального давления, при отравлении организма токсинами или инфекционных заболеваниях;
- головная боль в затылке возникает при повышенном артериальном давлении, проблемах с шейным отделом позвоночника (остеохондроз, спондилез) или гипертонусе мышц шеи и воротниковой зоны;
- если болит лоб, возможно это воспалительное заболевание придаточных пазух носа — фронтит. Также это может быть признаком повышенного внутричерепного давления или ущемления затылочного нерва. Такая боль сопровождает очень тяжелые болезни – менингит, воспаление легких, малярию, тиф;
- если болезненные ощущения возникают вокруг глаз — это признаки мигрени, вегето-сосудистой дистонии. Так могут проявлять себя болезни глаз, в том числе глаукома.
Будьте внимательны, если голова болит регулярно, с определенной цикличностью. Это четкий и конкретный сигнал — у вас есть хронические заболевания, либо уровень стресса и напряженной работы очень высок.
Разная интенсивность головной боли
Головная боль в той или иной области может быть разной интенсивности: от резких и внезапных приступов, до длительных изматывающих. Это тоже ценная диагностическая информация.
По интенсивности боль в голове может быть:
- Сильной, порой невыносимой. Причины такой боли — мигрени, перепады давления, гайморит, черепно-мозговые травмы или инфекции. Если боли со временем не утихают, а нарастают — значит, болезненный процесс прогрессирует.
- Длительной. Это очень серьезный сигнал SOS, который только может подать наш организм. Он может указывать на поражения нервной системы инфекционного характера, менингит, туберкулез, паразитарные заболевания и даже на опухоль мозга. Особенно вызывает опасения частая головная боль.
- Пульсирующей. Чаще всего так проявляет себя мигрень. Однако, это могут быть и сосудистые заболевания — поражение головного мозга, нарушение оттока ликвора или венозного оттока. Пульсирующую боль вызывают некоторые виды инфекционного поражения, отит, глаукома. Особенно опасна сильная и продолжительная пульсирующая головная боль.
- Внезапной. Как правило, ее вызывает спазм сосудов головного мозга. Такое бывает в случае ущемления нерва при шейном остеохондрозе, при сосудистом кризе. Очень опасен разрыв аневризмы, внутричерепное кровоизлияние. Но резкая головная боль нередко возникает как следствие перенесенного стресса, если человек перенервничал или отравился некачественными продуктами.
Какие заболевания сопровождаются головной болью
Установить диагноз может только врач, после нескольких этапов обследования. Ведь при сходных симптомах причины возникновения головной боли различны. Вот перечень основных заболеваний, сопровождающихся болезненностью в области головы:
- Мигрень. Сильная головная боль, нередко — пульсирующая, человека тошнит, раздражает свет, запахи. Возникает общая слабость, желание прилечь. Часто боль захватывает одну сторону лица. Приступ мигрени может продлиться несколько часов, а может – 2—3 дня.
- Головная боль напряжения. Самый распространенный тип заболевания. Обычно голова болит несильно, но болезненные ощущения возвращаются вновь и вновь. Может длиться 6—7 дней. Боль сдавливает череп, локализуется в затылке, лобной части, темени или распространяется на все отделы. Этот вид болевых ощущений возникает у людей занятых на сидячей работе, долго находящихся за рулем, или постоянно пребывающих в состоянии стресса. Их плечевой пояс скован настолько, что не расслабляется даже во время сна. Нарушается проходимость мышц, нервных импульсов, питание тканей.
- Кластерная болезнь. Очень тяжело переносится пациентами, иногда переходит в непрерывную форму. Боль пульсирует с одной стороны головы, сжимает глаз или часть лба. Глаз начинает слезиться и отекает. Пик приступа продолжается от получаса до полутора часов. Кластерными болями чаще страдают мужчины.
- Боль, которую провоцируют инфекции. Ей сопутствует озноб, температура. Боль давит на виски, глаза, лоб. При ОРВИ к симптомам присоединяются кашель и насморк. При менингите боль сильная, пульсирующая, сопровождается рвотой.
- Болевые ощущения, возникшие в результате травмы. Их характер и интенсивность зависит от характера травмы. Характерны для сотрясения мозга, повреждения черепа, смещения позвонков в шейном отделе позвоночника. Причем неприятные ощущения могут возникнуть сразу, а могут – спустя некоторое время.
- Синусная боль. Сопровождает воспаления носовых пазух, поэтому локализуется в лобной части головы или около носа. У пациента возникает насморк, заложенность носа. Избавиться от нее можно, только вылечив основное заболевание.
- Боль, спровоцированная внутричерепным давлением. Это массивные, интенсивные болевые ощущения, охватывающие всю поверхность головы и зону вокруг глаз. Пациенты описывают их как давящие или распирающие. Нередко человека тошнит и он тяжело переносит яркий свет.
- Боль, возникающая при поражении тройничного нерва. Резкая, непродолжительная (от 2 до 5 секунд), но очень мучительная. Возникает внезапно в любой части лица. Чаще всего воспаление тройничного нерва возникает у людей с нездоровыми зубами и проблемами полости рта.
Какие обследования необходимо пройти
С жалобами на головную боль следует обратиться к терапевту. Вначале врач собирает анамнез — уточняет характер, локализацию, продолжительность головной боли. Вспомните, когда она возникла в первый раз и как часто повторяется. Для того, чтобы исключить дополнительные факторы, которые могут провоцировать приступы, вам необходимо пройти осмотр невролога, ЛОР-врача, окулиста и посетить стоматологический кабинет. Они смогут точно выявить причины и виды головной боли и назначить лечение.
Врач может порекомендовать вам такие обследования:
- электроэнцефалография — исследование состояния головного мозга. Так выявляются сосудистые и опухолевые патологии, гематомы;
- рентген — покажет, нет ли признаков гидроцефалии, не было ли травмы головы или синусита;
- магнитно-резонансная томография — так можно обнаружить опухоль, проблемы мозгового кровообращения, заболевания носовых пазух, последствий инсульта.
- компьютерная томография — таким образом можно определить, есть кровоизлияния в мозг, какова структура мозговой ткани и сосудов;
- электромиография — определяет поражения нейронных связей и нервов;
- УЗИ сосудов шеи с доплером — популярная процедура выявляет атеросклероз, патологии сосудов и кровотока, аневризмы;
- лабораторные исследования — анализы помогут обнаружить воспалительный процесс, наличие инфекции, проблемы обмена холестерина и аутоиммунные процессы.
Лечение
Последствия головной боли могут быть очень серьезными. Чем чаще и сильнее будут становиться головные боли, тем ярче проявят себя их последствия — вплоть до спазма мышц и гипоксии мозга. А кроме того неминуемо начнет прогрессировать основное заболевание.
Лечение головной боли не ограничивается применением лекарственных препаратов — хотя прием противовоспалительных, обезболивающих и местных анальгезирующих средств это важная составная часть лечения. Например, очень облегчает состояние пациента курс медикаментозных блокад.
Хорошим подспорьем в лечении головной боли будут:
- мануальная терапия — метод воздействия ручными массажными приемами на позвоночник. Особенно эффективна при мигрени и боли напряжения;
- массажные техники. Эффективны для восстановления после травм и при хронических мигренях;
- иглорефлексотерапия — воздействие медицинскими иглами через особые точки на теле. Так можно активировать работу органов, связанных с определенными нервными окончаниями и запустить процесс самовосстановления;
- остеопатия — в этом случае мышечные зажимы и изменения в суставах и органах прорабатывают при помощи специальных массажных методик точек на теле пациента;
- физиотерапия — лечение ультразвуком, переменным или постоянным слабым электрическим и магнитным полем, воздействием тепла. Эффективно при разных типах головной боли;
- лечебная физкультура — умеренные физические нагрузки, особенно хороши при лечении посттравматических состояний и болей перенапряжения;
- уколы ботокса — если мышцы скованы спазмом, инъекция ботокса позволит расслабить участок тела и снять головную боль;
- экстракорпоральная гемокоррекция — метод, основанный на очищении крови от излишка холестерина и токсичных веществ. Отлично зарекомендовал себя при лечении рассеянного склероза и патологий иммунной системы;
- народные средства. По преимуществу, бабушкины примочки и заговоры можно рекомендовать далеко не в каждом случае и только как метод самоуспокоения. Готовя отвары и компрессы можно упустить драгоценное время и упустить раннюю стадию заболевания. Поэтому в любом случае первым делом проконсультируйтесь у врача.
Как предупредить появление головной боли
Лучшая профилактика головных болей — здоровый образ жизни и умение избегать стрессов.
Главные условия для этого:
- правильное питание. Пища не должна содержать токсинов, не провоцировать появление лишнего веса и поставлять организму необходимые витамины и аминокислоты;
- физическая активность. Посильные и умеренные занятия физкультурой, разминки в течение рабочего дня, плаванье, бег, иппотерапия будут содержать мышцы в тонусе и предупредят возникновение мышечных зажимов;
- отсутствие вредных привычек. Алкоголь, курение, злоупотребление кофе и энергетиками — первые предвестники скорых головных болей. Берегите себя.
- полноценный ночной сон. Только так организм сможет качественно отдохнуть и восстановить свои силы.
Источник