У даши болит голова

Свами Даши: Как никогда и ничем не болеть?

Свами Даши утверждает, что ничем не болеет уже более 20 лет. Конечно, известный провидец является ярым поклонником здорового образа жизни. Он каждый день встает в 04:30 утра, занимается закаливанием, бегом, йогой, медитацией и достаточно тяжелыми физическими упражнениями. Кроме того, мистик употребляет в пищу только сырые фрукты и овощи и пьет большое количество воды. Ест он всего один раз в день.

Однако Свами Даши говорит о том, что такой образ жизни может и не привести вас к здоровью. Поскольку главная защита от всех болезней – это глубокое внутреннее спокойствие. Если у вас повышенная тревожность, вы мучаетесь от страхов и беспокойства, каждый день испытываете сильный стресс и не способны хотя бы одну минуту спокойно усидеть на одном месте, то даже правильное питание и правильный режим дня не сделает вас более здоровым и счастливым.

В мире существует множество примеров, когда люди становятся вегетарианцами, но это приводит их к истощению и болезням. Такого же результата достигают многие поклонники спорта, йоги, здорового образа жизни и правильного питания. А все потому, что любые методики по оздоровлению физического тела абсолютно бесполезны, если вы живете не в гармонии с самим собой. Если вы будете есть полезную пищу и заниматься спортом из-под палки, то болезни будут липнуть к вам постоянно. Поскольку, во-первых, организм будет воспринимать болезнь, как отдых от такого насилия над собой, а во-вторых, все действия, направленные на оздоровление, будут вызывать у вас одно лишь отвращение и ненависть. А эти эмоции способствуют выделению гормонов стресса, а также способствуют неправильной работе сердца, желудка и многих других органов. В итоге вместо желанного здоровья, вы получаете кучу болячек.

Что же нужно делать для того, чтобы никогда и ничем не болеть? Свами Даши говорит о том, что нужно, прежде всего, прийти к глубокому внутреннему спокойствию. Есть всего 5 простых действий, который необходимо сделать, для того, чтобы обрести гармонию внутри себя.

1. Найдите себе дело по душе

В мире есть много людей, которые терпеть не могут свою работу. Так вот, практически все эти люди страдают от различных хронических заболеваний. Происходит это потому, что каждый поход на работу для них – это огромный стресс. В результате стресса, как вы уже поняли, нарушается работа внутренних органов. Это и становится причиной возникновения множества болезней.

Свами Даши уверен в том, что если бы каждый человек любил свою работу, то ни для кого не было бы проблемой прожить более 100 лет. Когда вы заняты любимым делом, то у вас выделяются гормоны счастья и радости. Ваше сердце бьется ровно и спокойно, желудок хорошо переваривает пищу, ваш мозг быстро и качественно обрабатывает поступающую к нему информацию. Вам не приходится делать невероятные усилия над собой для того, чтобы выполнить те или иные задачи. Вы чувствуете себя прекрасно, и это позволяет вам быстро справляться с делами. Вы приносите огромную пользу себе и окружающим людям. Ведь когда человеку нравится его работа, он делает ее максимально качественно.

Если вы найдете работу себе по душе, то гарантированно снизите количество стресса. А это приведет к уменьшению количества заболеваний. Попробуйте обратить внимание на свои хобби и интересы. Среди них наверняка найдется хотя бы одно любимое дело, которое может приносить вам деньги.

2. Научитесь отдыхать

Даже самое любимое дело вам надоест, если вы будете им заниматься постоянно, не давая себе отдыха. Непомерное количество работы, полное отсутствие выходных или трата всего свободного времени на одну только работе по дому приведет вас только к внутреннему выгоранию. А это эмоциональное состояние тоже приносит вред вашему физическому здоровью.

Каждый день находите время на отдых. Это может быть чтение любимой книги, прогулка, просмотр интересных фильмов или поход в театр или музей. Главное, чтобы это занятие вас наполняло энергией, а не опустошало. Помните о том, что бесконечный просмотр сериалов или же вечеринки в ночном клубе лишают вас энергии. Поскольку вы получаете лишь временное удовольствие от этого, а потом на вас непременно накатывает усталость. Найдите занятие, которое будет не только вас веселить, но и принесет вам пользу.

3. Прекратите без конца поглощать негативную информацию

Обратите внимание на то, какие фильмы вы смотрите, какие книги читаете, что обсуждаете с коллегами и друзьями. Если вы обожаете смотреть фильмы ужасов, триллеры, любите читать детективы, а с друзьями и коллегами обсуждаете лишь плохие происшествия, то не удивляйтесь тому, что ваше здоровье находится не в лучшем состоянии. Бесконечное поглощение негативной информации способствует выделению адреналина, а также ухудшает работу сердца и сосудов. В целом, любой негатив вызывает у вас стресс. А это, как вы уже поняли, плохо влияет на ваше здоровье. Так что старайтесь не смотреть и не обсуждать новости, читайте больше полезных и смешных книг, смотрите позитивные фильмы. Излишне жестокие киноленты и книги не принесут вам никакой пользы.

4. Примите себя полностью

Перестаньте постоянно себя критиковать и винить за все, что с вами происходит. Если хотите быть здоровым, научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Не стоит строго отчитывать себя за каждую ошибку. Помните о том, что никто не идеален. Ваши недостатки, равно как и достоинства, уникальны. Без них вы бы не были цельной личностью. Поэтому просто перестаньте себя осуждать. Вам обязательно нужно воспитывать хорошее к себе отношение. Это важный шаг на пути избавления от болезней.

5. Избавьтесь от токсичного окружения

Вы не будете чувствовать себя хорошо, если постоянно будете находиться среди больных и негативно настроенных людей. Постарайтесь избегать контакта с людьми, которые вас высмеивают или унижают. Особенно, если это близкие родственники. Найдите способ встречаться с ними только в случае крайней необходимости.

К токсичным людям относятся еще те, кто любит вам жаловаться на свою жизнь. Поймите, что если человек не стремиться избавиться от проблем и болячек, а просто любит их обсуждать, то это токсичный человек. Вам нужно свести общение с ним на минимум.

Свами Даши уверенно заявляет о том, что если вы выполните все эти 5 действий, то сможете в самые кратчайшие сроки значительно улучшить свое здоровье. Для того чтобы прожить всю жизнь без заболеваний, нужно еще и следить за своим телом. Однако если вы придете к состоянию внутренней гармонии, то физические упражнения, медитации и правильное питание не будут вам в тягость. Вас наоборот появиться желание заниматься спортом и есть здоровую пищу.

Источник

10 причин головной боли: почему болит голова у вас?

Лечение головной боли: массаж и упражнения в домашних условиях

Илья Бурлаковский врач, биохакер, автор метода по разблокировке атланто-аксиального сустава

Даже минимальная головная боль значительно портит качество жизни. Что говорить о боли, которая не дает полноценно работать, выполнять бытовые действия или даже просто встать с кровати. Если вам надоело пить таблетки «от головы», настало время разобраться в причинах головной боли и, возможно, помочь себе самостоятельно — с помощью массажа и упражнений.

Для современного человека головная боль стала штатной ситуацией, на которую нет смысла тратить время и проще запить дискомфорт таблетками. На самом деле, как и любая боль, головная сигнализирует о проблемах в организме — она бывает первичной и вторичной, когда сопутствует другому заболеванию.

Причин головной боли намного больше, чем те, о которых мы расскажем. Чтобы поставить точный диагноз, необходимо понимать локализацию, характер, продолжительность боли, сдать анализы и обследоваться у врача. При некоторых видах головной боли вы можете сами себе помочь: мы даем эффективные упражнения, которые помогут при регулярных тренировках.

Итак, выясним, почему у вас болит голова?

Головная боль напряжения

Тупая монотонная боль охватывает голову с двух сторон, словно обручем. Если такая боль преследует вас больше, чем 15 дней в месяц, то уже считается хронической. «Каска невротика» — еще так называют этот вид головной боли — чаще настигает людей, часто переживающих стресс, эмоциональное напряжение и переутомление.

Напряженные мышцы шеи в течение длительного времени тоже провоцируют эту боль, поэтому офисные сотрудники, сидящие весь день за компьютером и телефоном, всегда носят с собой Цитрамон. Кстати, при частом применении анальгетики будут вызывать абузусную головную боль, вы знали?

Что делать? Заварите чай с ромашкой, включите успокаивающую музыку, наполните комнату приятными запахами, глубоко продышитесь и попробуйте эти упражнения.

1. Раскрыв ладони, надавливать на виски кончиками пальцев. Массировать небольшими круговыми движениями.

1. Округлить ладонь в виде краба. Обхватить пальцами рук виски и лобные доли черепа. Массировать с мягким нажатием.

Вегето-сосудистая дистония

Боль пульсирует в висках, общее состояние разбитое, лицо выглядит опухшим, как будто вы кутили всю ночь. Боль может охватывать сразу две части головы, отдавая в затылок, лоб, виски, глазные яблоки. Чаще всего голова при ВСД болит утром или ночью.

Часто такая боль настигает в момент смены погоды, у женщин взаимосвязана с менструальным циклом. Может, ваши сосуды спазмированы или резко скачет артериальное давление — при ВСД головная боль вторична и чаще всего служит признаком сбоя в центральной и вегетативной нервной системе.

Что делать? Исключите кофеин из рациона, займитесь плаванием, сделайте влажный компресс и изучите комплекс процедур.

1. Подушечками вытянутых пальцев надавливать горизонтальными движениями на мышцы шеи на уровне линии роста волос

1. Соединить указательный и средний палец. Массировать снизу короткими круговыми движениями точку, где по ощущениям начинаются кости черепа. Чтобы ее нащупать, откиньте голову назад — она будет где-то на линии сгиба.

1. Соединить указательный и средний палец. Массировать сверху короткими круговыми движениями точку, где по ощущениям начинаются кости черепа. Чтобы ее нащупать, откиньте голову назад — она будет где-то на линии сгиба.

1. Поставить пальцы рук на мыщцы шеи, обхватывающие линию позвоночника. Давить кончиками пальцев захватным движением, меняя интенсивность.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Головная боль при остеохондрозе приходит внезапно в затылочную часть, а затем распространяется на весь череп. Характерные сопутствующие симптомы — онемение и покалывание пальцев рук, головокружение, ухудшение органов чувств, ощутимые спазмы в области шеи. В процессе заболеваний шейного отдела нарушается кровообращение, происходит защемление нервов и артерий из-за смещения позвонков.

Для 90% владельцев телефонов и гаджетов актуальна формулировка «смартфонная» шея, ведь под конец рабочего дня спазмы в шейном отделе при таком образе жизни просто неизбежны.

Правка атланта медицинским стилусом

Что делать? Оздоровление всего позвоночника — единственно верный вариант лечения остеохондроза. Начните с посещения мануального терапевта, который может выполнить правку первого шейного позвонка (атланта), или хотя бы с растяжки по утрам.

Приступ мигрени

Эта болезнь просто не оставляет шансов на полноценную жизнь. В дни приступов мигрени человек абсолютно нетрудоспособен, ведь невыносимая боль строго в одной половине головы буквально валит с ног. Часто это наследственное заболевание, больше характерное для женщин. Врачи связывают эту патологию с нарушением обмена серотонина — вещества, участвующего в передаче нервных импульсов.

Приступ мигрени длится от 4 часов до 3 суток, его можно предугадать по типичным признакам — перед глазами начинают прыгать яркие вспышки, поле зрения сужается и затуманивается, картинка двоится.

Лечение мигрени назначает строго врач, никакое самолечение здесь не поможет, потому что на разных стадиях мигрени используются разные препараты.

Что делать? Как только почувствуете приближающиеся симптомы, заранее отведите себе время для пережидания бури — умеренное освещение, постельный режим, теплая ванна. Достоверно установлено, что помогает жесткий массаж пальцев, затылка и таблетки.

1. Кулаком левой руки обхватить кулак правой. Большой палец правой руки положить сверху. Крепко сдавливать кулаки вместе в течение минуты, затем менять руки.

1. Указательным и большим пальцем сдавливать мышцу, приводящую большой палец, другой руки. Поочередно менять ладони.

1. Большим и указательным пальцем массировать подушечки пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

1. Всеми пальцами руки (кроме большого) ухватиться за пальцы другой руки, образуя полукулак. Большие пальцы на обеих руках прижаты к ладони. Надавливать пульсирующими движениями.

1. Оттянуть назад пальцы рук, за исключением большого, растягивая мышцы запястья до болевых ощущений. Менять руки.

1. Большим и указательным пальцем массировать средние фаланги пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

1. Оттягивать назад по очереди пальцы на руке. Немного задержать растяжку в нижней точке натяжения. Менять руки по ощущениям.

1. Большим и указательным пальцем массировать нижние фаланги пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

1. Большим и указательным пальцем массировать центральную точку на ладони другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

Повышенное внутричерепное давление

Боли давящего и распирающего характера часто наблюдаются после родовой или черепно-мозговой травмы. Без опыта можно спутать с приступом мигрени — также непереносимость яркого света, тошнота, ухудшение зрения.

Из-за усиленного давления внутри черепа боли очень сильные по всей поверхности головы, иногда отдают в область вокруг глаз. Боли из-за ВЧД нарастают постепенно, не за один день. Настигает чаще всего по утрам, сопровождаются рвотой, отеками, снижением либидо.

Что делать? Электрофорез и иглоукалывание обязательно делать у квалифицированного специалиста, а помочь себе в домашних условиях можно простыми упражнениями: наклоны головы вверх-вниз, вправо-влево.

Вирусное или бактериальное заболевание

Головная боль в этом случае является вторичным симптомом, а интенсивность варьируется от вялотекущей боли при ОРВИ до острой и пульсирующей при менингите. Последний пример, кстати, является поводом для срочной госпитализации.

В легких случаях голова быстро проходит по мере выздоровления или принятия жаропонижающих. Если вы подхватили инфекцию, то помимо головных болей будет температура и озноб — организм всеми силами борется с инородными «захватчиками».

Головная боль с неврологическими симптомами сопровождает меннингит, пневмонию, малярию и тиф.

Что делать? Физические упражнения для избавления от такой головной боли не подойдут, необходимо лечить первичную болезнь.

Воспаление носовых пазух

Головная боль, возникающая из-за воспаления в области носовых пазух, приходит вместе с заложенностью носа и насморком. Она глубокая и постоянная, по ощущениям больного, располагается в верхнечелюстной, параназальной или околоносовой области. Отек лица, спазмы на лбу и скулах, при резких движениях головная боль усиливается — все это признаки воспаления синусов.

Синусная головная боль проходит вместе с основным заболеванием — аллергией, инфекцией или новообразованием.

Что делать? За точным диагнозом, как и методом лечения — к врачу.

Невралгия тройничного нерва

Вы распознаете эту боль как короткую, но мучительную вспышку, которая возникает в любой области лица совершенно внезапно. Интервал приступа от 10 секунд до 2 минут, и никакие таблетки не помогут — нужно просто переждать. Мышцы лица могут судорожно и неконтролируемо сокращаться, а точки боли мигрировать от приступа к приступу.

Так поражается тройничный нерв из-за кариеса, стоматита и даже неправильного прикуса. Потенциально никто не застрахован от таких приступов. Боли идут снизу челюсти, в области шеи и подбородка, если задета нижняя челюстная ветвь, а если отдает в область носа, то еще и верхняя челюстная.

Самые сильные боли появляются, когда задействована еще и глазная область вместе с висками, лбом и бровями.

Что делать? Срочно идти к врачу, потому что причины заболевания могут быть очень разными — стоматологические заболевания, подорванный метаболизм, аневризм сосудов головного мозга и другое.

Кластерная головная боль

Это та самая боль, из-за которой люди готовы пойти на суицид — такая она невыносимо болезненная. По ощущениям похожа на процесс прокалывания глаза изнутри. Кластерная боль концентрируется всего в одной точке на лице, чаще это лоб или глаз. Сопровождается покраснениями глаз, заложенностью носа, усиленным потоотделением. Приступы от 15 минут до 2 часов приходят серийно — 2-3 раза в день на протяжении недель или месяцев, а затем отступают на несколько лет. Обострения выпадают на демисезон, и по статистике чаще страдают мужчины.

Что делать? Вести здоровый образ жизни, пройти поведенческую терапию и пить таблетки после обсуждения с врачом.

Кофеиновая игла

Мы уже упоминали про абузусную головную боль, которая возникает в случае отказа от привычных таблеток. То же самое происходит с организмом при отказе от любого другого «наркотика» — кофе, газировки или чая. На резкий отказ от таких допингов организм реагирует пульсирующими головными болями в височных областях, слабостью, раздражением, рассеянностью, тревогой, страхом, нарушением сна и тошнотой.

Что делать? Вместе с соблюдением сбалансированной диеты с исключением вредных продуктов попробуйте фитотерапию и кинезиотерапию.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник