В моей голове душевная боль нет места любви

Большую часть времени я чувствую внутреннюю гармонию и спокойствие. Даже не смотря на то, что моя жизнь мало чем отличается от жизни большинства. 

Работа, нервотрепки, загруженность, стресс – от всего этого никуда не деться. 

Но кто-то сохраняет внутренний уют и покой, независимо от бури снаружи, а кто-то постоянно страдает и внутренне, и внешне. 

Фото Gustavo Almeida: Pexels

Мой личный внутренний уют был не всегда, я с ним не родилась и он возник не на пустом месте. 

Никто не учил меня, как обращаться со своими мыслями и эмоциями, как переживать неприятности и справляться со стрессом. А до знакомства с психологией оставались годы.

Лично мне помогло быстрее разобраться в себе одно обстоятельство: я с детства читала очень много книг.

В одной из них я случайно наткнулась на фразу, которая навсегда изменила мое отношение к переживаниям и душевной боли. 

Она звучала так: «Страдание неизбежно». Сказал ее то ли Будда, то ли Шопенгауэр.

Я прониклась этими словами

Я подумала: «Если страдание неизбежно, то это нужно просто принять». Примерно с этого момента это стало моей философией.

Лишь спустя добрый десяток лет я поняла, насколько глубоким был смысл этой фразы. И что в психологии есть целый подход с подобной философией – АСТ (Терапия принятия и ответственности, (Acceptance and Commitment Therapy).

АСТ пока не сильно распространен в России, но я верю, что за ним будущее.

Что значит принять

Взять для примера тревогу. Переживать тревогу бывает крайне неприятно, она вынуждает многих людей не ходить в людные места, избегать общения и знакомств, отказаться от самолетов и метро, избегать трудностей, за которыми стоят возможности.

А некоторые люди даже не выходят из дома.

Но все эти манипуляции не избавляют от тревоги: человек все равно переживает и мучается, так еще и лишает себя полноценной жизни. А затем тревога все нарастает, как снежный ком.

Отсутствие нормальной жизни – это тоже страдание.

Как я бросила курить

Когда дело дошло до этой разрушительной зависимости, я поняла, что вариантов немного: страдать, но делать вид что мне нравиться курить (а это не так). Либо резко зайти в холодную воду, то есть, бросить, и принять дискомфорт от отказа.

Я сознательно выбрала второй вариант. Я долго шла к этому. Я была готова принять дискомфорт, жить какое-то время с тягой, с навязчивыми мыслями, с сомнениями и т.д.

Намеренно сделать себе больно или неприятно – это не всегда про нелюбовь к себе.

Как я переживала непростые времена в своей жизни

Я перестала убегать от страха, скуки, тревоги, чувства одиночества и т.д. Я стала принимать это как опыт.

Я стала намеренно переживать это. Например: ок, мне ультраплохо. 9/10. Так бывает. Это пройдет.

Хорошо, когда внутри мир и покой. Мы принимаем это с большой охотой.

Но есть и другие эмоции и переживания. И это тоже опыт, часть того, чтобы быть человеком.

Формула тут несложная: больно будет в любом случае, только если в какой-то степени смириться, принять, будет не так больно. 

К чему ведет принятие

Если не убегать, со временем происходит следующее: переживания перестают быть болезненными. К ним вырабатывается иммунитет. Привычка.

Ты учишься нормально воспринимать боль, тревогу, страх, одиночество и др. Тебе больно, но ты продолжаешь жить. Тебе страшно, но ты делаешь.

И самое главное: ты начинаешь уважать себя за это. А чем больше ты себя уважаешь, тем выше твоя самооценка. Тем более ты уверен в себе. Жизнь уже не кажется тебе страшной и мучительной. 

Принятие себя – это не только про внешность и вес. Это и про свои эмоции, мысли и переживания.

Для примера.

Это китайская ловушка для пальцев

Китайская ловушка для пальцев – головоломка. Она захватывает пальцы и не дает их вытащить.

Как освободиться? Первая мысль, которая приходит в голову – потянуть пальцы в разные стороны.

Но это ловушка. Цилиндр растянется в длину и лишь сильнее обхватит пальцы.

Для освобождения нужно пойти против естественного желания растянуть ловушку и сделать обратное действие — сблизить пальцы, что приведёт к расширению цилиндра.

Тоже самое с переживаниями, душевной болью, тревогой или негативными мыслями. 

Естественное желание – убежать, забыться, спрятаться. Потому что избегание дискомфорта или опасности – стратегия выживания.

Но мы не можем применить то, что действует во внешнем мире, к нашему внутреннему миру. 

Парадоксально, но чтобы избавиться от душевной боли и перестать страдать, нужно быть готовым принять это. Пойти этому навстречу.

Если вы примете все это и расслабитесь, «ловушка» отпустит. 

Для тех, кто устал от тревоги и беспокойства, я написала книгу. Без воды, с конкретными упражнениями и техниками.

«Тирания тревоги: как избавиться от тревожности и беспокойства», Альпина Паблишер, 2020

Подпишитесь на мой канал, чтобы регулярно получать еще больше полезных и интересных материалов. 

Если вам нравятся статьи, дайте мне знать об этом!

Поставьте лайк ❤️или поделитесь материалом ????

Отредактировал администратор, 17 сен 2019 в 13:18.

Известно, в мире все лишь суета сует:
Будь весел, не горюй, стоит на этом свет.
Что было, то прошло, что будет — неизвестно,
Так не тужи о том, чего сегодня нет.

­

Один не разберёт, чем пахнут розы,
Другой из горьких трав добудет мёд.
Дай хлеба одному — навек запомнит,
Другому жизнь пожертвуй — не поймёт.

­

В этом мире неверном не будь дураком:
Полагаться не вздумай на тех, кто кругом.
Трезвым оком взгляни на ближайшего друга –
Друг, возможно, окажется злейшим врагом.

­

Если есть у тебя для жилья закуток —
В наше подлое время — и хлеба кусок,
Если ты никому не слуга, не хозяин —
Счастлив ты и воистину духом высок.

­

Не зли других и сам не злись,
Мы гости в этом бренном мире.
И, если что не так — смирись!
Будь поумней и улыбнись.
Холодной думай головой.
Ведь в мире все закономерно:
Зло, излученное тобой,
К тебе вернется непременно.

­

Кто битым жизнью был, тот большего добьется.
Пуд соли съевший, выше ценит мед.
Кто слезы лил, тот искренней смеется.
Кто умирал, тот знает, что живет…

­

Лучше впасть в нищету, голодать или красть,
Чем в число блюдолизов презренных попасть,
Лучше кости глодать, чем прельститься страстям,
За столом у мерзавцев, имеющих власть.

­

Ты выбрался из грязи в князи,
Но, быстро князем становясь,
Не позабудь, чтобы не сглазить,
Не вечны князи – вечна грязь.

­

Я пришел к мудрецу и спросил у него:
«Что такое любовь?» Он сказал: «Ничего»
Но, я знаю, написано множество книг:
Вечность пишут одни, а другие – что миг
То опалит огнем, то расплавит как снег,
Что такое любовь? «Это все человек!»
И тогда я взглянул ему прямо в лицо,
Как тебя мне понять? «Ничего или все?»
Он сказал улыбнувшись: «Ты сам дал ответ!:
Ничего или все! — середины здесь нет!»

­

Не удерживай то, что уходит, и не отталкивай то, что приходит. И тогда счастье само найдет тебя.

­

О нас думают плохо лишь те, кто хуже нас, а те кто лучше нас… Им просто не до нас.

­

Мы — послушные куклы в руках у творца!
Это сказано мною не ради словца.
Нас по сцене всевышний на ниточках водит
И пихает в сундук, доведя до конца.

­

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

­

И с другом и с врагом ты должен быть хорош!
Кто по натуре добр, в том злобы не найдешь.
Обидишь друга — наживешь врага ты
Врага обнимешь — друга наживешь.

­

Да, в женщине, как в книге, мудрость есть.
Понять способен смысл её великий
Лишь грамотный.
И не сердись на книгу,
Коль, неуч, не сумел её прочесть.

­

В любимом человеке нравятся даже недостатки, а в нелюбимом раздражают даже достоинства.

­

То, что Бог нам однажды отмерил, друзья,
Увеличить нельзя и уменьшить нельзя.
Постараемся с толком истратить наличность,
На чужое не зарясь, взаймы не прося.

­

Страсть не может с глубокой любовью дружить,
Если сможет, то вместе недолго им быть.

­

Согрешив, ни к чему себя адом стращать,
Стать безгрешным не надо, Хайям, обещать.
Для чего милосердному Богу безгрешный?
Грешник нужен Всевышнему — чтобы прощать.

­

Когда уходите на пять минут,
Не забывайте оставлять тепло в ладонях.
В ладонях тех, которые вас ждут,
В ладонях тех, которые вас помнят…

­

Ты лучше будь один, чем вместе с кем попало.

­

Словно ветер в степи, словно в речке вода,
День прошел — и назад не придет никогда.
Будем жить, о подруга моя, настоящим!
Сожалеть о минувшем — не стоит труда.

­

Я думаю, что лучше одиноким быть,
Чем жар души «кому-нибудь» дарить
Бесценный дар отдав кому попало
Родного встретив, не сумеешь полюбить.

­

Удивления достойны поступки Творца!
Переполнены горечью наши сердца:
Мы уходим из этого мира, не зная
Ни начала, ни смысла его, ни конца.

­

Отчего всемогущий творец наших тел
Даровать нам бессмертия не захотел?
Если мы совершенны — зачем умираем?
Если несовершенны — то кто бракодел?

­

Скупец, не причитай, что плохи времена.
Все, что имеешь, — трать. Запомни: жизнь одна.
Сколь злата ни награбь, а в мир иной отсюда
Не унесешь, представь, и горсточки зерна.

­

Растить в душе побег уныния — преступление.

­

Я знаю мир: в нём вор сидит на воре,
Мудрец всегда проигрывает спор с глупцом,
Бесчестный – честного стыдит,
А капля счастья тонет в море горя…

­

Общаясь с дураком не оберешься срама,
Поэтому совет ты выслушай Хайяма:
Яд, мудрецом предложенный, прими,
Из рук же дурака не принимай бальзама

­

Любовь вначале ласкова всегда.
В воспоминаньях ласкова всегда.
А любишь – боль. И с жадностью друг друга
Терзаем мы и мучаем. Всегда.

­

Смерти я не страшусь, на судьбу не ропщу,
Утешения в надежде на рай не ищу,
Душу вечную, данную мне не надолго,
Я без жалоб в положенный час возвращу.

­

Не забывай, что ты не одинок:
И в самые тяжкие минуты рядом с тобою — Бог.

­

Откуда мы пришли? Куда свой путь вершим?
В чем нашей жизни смысл? Он нам непостижим.

­

Ветер жизни иногда свиреп.
В целом жизнь, однако, хороша.
И не страшно, когда черный хлеб,
Страшно, когда черная душа…

­

О чем скорбеть? Клянусь дыханьем,
Есть в жизни два ничтожных дня:
День, ставший мне воспоминаньем,
И не наставший для меня.

­

В сей мир едва ли снова попадем,
Своих друзей вторично не найдем.
Лови же миг! Ведь он не повторится,
Как ты и сам не повторишься в нем.

­

Нет другого рая, кроме рая жить.
Так умейте, люди, этот рай любить!

­

Показывать можно только зрячим.
Петь песню — только тем, кто слышит.
Дари себя тому, кто будет благодарен,
Кто понимает, любит вас и ценит.

­

Меняем реки, страны, города…
Иные двери… Новые года…
А никуда нам от себя не деться,
А если деться — только в никуда.

­

Не ставь ты дураку хмельного угощенья,
Чтоб оградить себя от чувства отвращенья:
Напившись, криками он спать тебе не даст,
А утром надоест, прося за то прощенья.

­

Не говорите, что мужчина бабник. Был бы он однолюб — до вас бы очередь не дошла.

­

Встанем утром и руки друг другу пожмем,
На минуту забудем о горе своем,
С наслаждением вдохнем этот утренний воздух,
Полной грудью, пока еще дышим, вдохнем.

­

Если б мне всемогущество было дано –
Я бы небо такое низринул давно
И воздвиг бы другое, разумное небо
Чтобы только достойных любило оно.

­

Что толку толковать тому, кто бестолков!

­

От страха смерти я, — поверьте мне, — далек:
Страшнее жизни что мне приготовил рок?
Я душу получил на подержанье только
И возвращу ее, когда наступит срок.

­

В этой тленной Вселенной в положенный срок
Превращаются в прах человек и цветок,
Кабы прах испарялся у нас из под ног –
С неба лился б на землю кровавый поток.

­

От безбожья до Бога — мгновенье одно!
От нуля до итога — мгновенье одно.
Береги драгоценное это мгновенье:
Жизнь — ни мало ни много — мгновенье одно!

­

«Как там в мире ином?» — я спросил старика,
Утешаясь вином в уголке погребка.
«Пей! — ответил. — Дорога туда далека.
Из ушедших никто не вернулся пока».

­

Когда б скрижаль судьбы мне вдруг подвластна стала,
Я все бы стер с нее и все писал сначала.
Из мира я печаль изгнал бы навсегда,
Чтоб радость головой до неба доставала.

­

Ты скажешь эта жизнь — одно мгновенье.
Её цени, в ней черпай вдохновенье.
Как проведёшь её, так и пройдёт,
Не забывай: она — твоё творенье.

­

Источник: Quote-Citation.Com