Болит голова горит в ушах

Болит голова горит в ушах thumbnail

В голове болит и печет – причины, что делать?

Если уши с головой краснеют и пекут, значит, вас кто-то недобрым словом поминает – именно так объясняется в народе неприятное явление. Но медики по  своему объясняют, почему в голове болит и печет. Причин для этого много, но разобравшись детально, вы сможете найти свой источник проблем.

Температурные перепады

В голове болит и печет – причины, что делать?

Жжение в голове может быть вызвано резким изменением температурных условий. Например, вы пробыли достаточно времени на холодном воздухе, а потом зашли в теплое помещение. Сосуды расширяются, кровь приливает к голове, температура увеличивается, отмечается покраснение лба, ушей, носа, отмечаются сопли и легкое покалывание.

Что делать? Такое состояние проходит само по себе, поэтому серьезных поводов беспокоиться нет. Уже через 15-20 наступает облегчение.

Осторожно – шейный остеохондроз!

В голове болит и печет – причины, что делать?

Шейный остеохондроз – это истощение межпозвоночных дисков, нарушение их нормального положения, сдвиг. Заболевание считается одним из опасных, потому что ухудшает кровообращение головного мозга. Если на него не обращать внимания, то в скором времени вы от шума в ушах и приступов головной боли перейдете к слабому зрению, потере возможности передвигаться.

Как распознать недуг:

1. Болит голова и давит на затылок, шейный отдел позвоночника, плечи;

2. Появляется хруст, щелчок при поворотах в разные стороны;

3. Периодический немеет язык, кончики пальцев;

4. Давящие неприятные ощущения в области лопаток.

Что делать? Заниматься самолечением при остеохондрозе чревато осложнениями, ухудшением самочувствия, желательно посетить врача и следовать его указаниям, пройти дифференциальную диагностику.

Нервное перенапряжение

В голове болит и печет – причины, что делать?

Как давно последний раз вы чувствовали себя отдохнувшим и расслабленным? Не помните? Стрессы, переживания, куча списков дел с невыполненными пунктами тоже может стать причиной дискомфорта. Голова болит от истощения сосудов головного мозга, обратная связь кровообращения работает неправильно. Происходит скопление крови в мозгу, может появиться ощущение, как будто черепную коробку начали сжимать в тисках.

Плач, истерики также негативно сказываются на кровообращении. Иногда из-за длительных истерик тонус сосудов снижается, и артериальное давление падает так, что рвет до полного опустошения желудка.

Рекомендация. Уделяйте каждый день по 15 минут на психологическую релаксацию – посиделки в тишине со звуками природы, медитация, йога, позитивные аффермации. Если нервная система уже расшатана, вы раздражаетесь по поводу и без — посетите невропатолога и психотерапевта.

Гормоны устроили забастовку

В голове болит и печет – причины, что делать?

Гормоны – это жизненно важный инструмент организма. Он активирует, регулирует функционирование органов. Например, гормоны надпочечников нужны для выхода и входа в стрессовую ситуацию – адреналин, норадреналин, а гормоны щитовидной железы отвечают за все химические реакции организма.

Если внезапно нервная система возбуждается, женщина переходит в состояние симпато-адреналинового криза, ее знобит, начинает болеть голова, артериальное давление достигает 200 мм рт. ст., учащается сердцебиение, прошибает холодным потом.

Что служит причиной:

1. Сильные переживания, глубокий, длительный стресс;

2. Новообразование надпочечников, головного мозга;

3. Вещественные и физиологические изменения мозга.

Приступы симпато-адреналинового криза наступают внезапно, могут длиться по 5-9 часов.

Нездоровый образ жизни

В голове болит и печет – причины, что делать?

Динамика современного ритма жизни заставляет забыть о собственном здоровье. Перекусы на бегу, переживания, малоподвижный образ жизни – становятся кредом. Такое состояние рано или поздно приведет к заболеваниям и голова обязательно вам об этом сообщит.

Какие факторы приводят к дистрофии сосудов, ухудшению кровообращения:

1. Курение, злоупотребление спиртными напитками;

2. Малоактивный образ жизни. Длительное нахождение в одной позе вызывает застой крови, заболевания, патологии опорно-двигательного аппарата;

3. Вредная пища. Жирная, жаренная, соленная, маринованная еда с консервантами может спровоцировать тромбоз, активировать рост холестериновых бляшек.

Что делать? Лучшая профилактика – это следование здоровому образу жизни. Кушайте побольше овощей, фруктов, злаков, не переедайте, откажитесь от сигарет и спиртного, гуляйте на свежем воздухе, делайте разминку после продолжительного нахождения в одном положении.

Если пренебрежение здоровьем сделало свое дело, начала развиваться патология – пройдите комплексное обследование, посетите невропатолога, кардиолога.

Вегето-сосудистая дистония – болезнь современности

В голове болит и печет – причины, что делать?

Вегетотативная дисфункция – расстройство регулировки работы органов нервной системой. Ее симптоматика крайне богата, и может выражаться у каждого человека индивидуально.

При вегетотативной дисфункции и болит голова, и давит на уши. Кто-то может почувствовать, как будто его голову крепко сжали, в то время как другой сильную пульсация в височной области. При заболевании часто меняется артериальное давление, поэтому если вас рвало не стоит удивляться.

Какие признаки еще могут наблюдаться при дисфункциональном расстройстве вегето-сосудистой системы:

1. Тошнота;

2. Обманом зрения — угол обзора обманчивым путем меняется, появляются мушки;

3. Нарушается аппетит, появляется апатия.

Что делать? Не спешите пить таблетки, отдавать большие деньги за чудо-травы, основным способом лечения вегетотативной дисфункции являются сеансы психотерапии. Профессиональный психотерапевт проведет анализ, поможет найти источник нервного напряжения, подберет эффективный метод лечения, например, гипнотерапию.

Как не проглядеть гипертонию?

В голове болит и печет – причины, что делать?

Гипертония – это серьезная дистрофия сосудистой системы, которая связана с изменением артериального давления. При заболевании давление подскакивает вверх, примерно до отметок 140/90 – 150/95, чрезмерно большие показатели создают дискомфорт, ощущение надавливания в области уха.

Если заболело сердце, вы почувствовали прилив крови к голове, жжение, тошноту и рвоту следует немедленно понизить давление искусственным способом, иначе это может привести к плачевным последствиям.

Что делать, если есть гипертония? В первую очередь не отчаиваться. Сейчас существую эффективные методы лечения. Правда, вам придется проходить комплексную терапию – следить за питанием, регулировать уровень физических нагрузок, избегать стрессовых ситуации и переживаний, принимать специальные препараты.

Читайте также:  От экрана компьютера болит голова

Что провоцирует возникновение болезни:

1. Ожирение;

2. Слабый тонус сосудов в пожилом возрасте;

3. Нервное, эмоциональное перенапряжение;

4. Неправильное питание;

5. Предрасположенность к сердечнососудистым заболеваниям;

6. Внезапный рост адреналина в крови;

7. Курение, алкогольная зависимость;

8. Травмирование головного мозга;

9. Инфекции, после которых осложнения ложатся на сердечнососудистую систему;

10. Не благополучное изменение гормонального фона, например, тяжело пережитый климакс.

Если почувствовали сжимающий грудную клетку приступ боли вместе со жжением головы – немедленно обратитесь к кардиологу.

Источник

Жжение в ухе – это не просто неприятной явление, а очень опасный симптом. Оставлять без внимания таковой нельзя, так как запущенный патологический процесс в ушах способен навсегда лишить человека слуха. Дабы этого не допустить, крайне важно своевременно и в полной мере организовать лечение недуга, вызвавшего жжение. Именно о том, как определить истинную причину проблемы и выбрать наиболее эффективный курс терапии, поговорим сегодня.

Причины симптома

Чаще всего жжение в ухе является признаком патологического процесса

Чаще всего жжение в ухе является признаком патологического процесса

Чувство жжения в ушной раковине может появиться по огромному количеству причин. Зачастую данный симптом сопровождается зудом и припухлостью тканей уха, что говорит о наличии патологического процесса. Однако даже самостоятельное жжение – это опасный признак, оставлять который без внимания нельзя.

Основными причинами «пожара» в ухе являются воспалительные патологии, повышенное давление и шейный остеохондроз. Для первого недуга характерны ранее упомянутые зуд и припухлость, а вот для двух других – боль, отдающая в затылок, шум в ушах и пульсирующий дискомфорт.

Помимо этих причин, жжение может быть спровоцировано следующими:

  • грибковое заражение
  • аллергическая реакция
  • кожное заболевание
  • развитие отита
  • болезни сердца и сосудов
  • нервное раздражение
  • укус насекомого
  • попадание сторонней фракции в ухо
  • травма органа

Важно понимать, что симптоматика для описанных выше возможных причин жжения в ушах может различаться. Так, например, при аллергии появляется соответствующая сыпь, при кожном заболевании имеют место быть новообразования на эпидермисе, а при отите нередко из ушной раковины вытекает гной.

Когда нужно обратиться к врачу?

Ищем причину симптома у отоларинголога

Ищем причину симптома у отоларинголога

Ранее было упомянуто, что «шутить» со жжением в ухе недопустимо, так как подобная проблема способна лишить человека слуха. Говоря о собственноличной терапии проблемы, важно понимать всю ответственность данного мероприятия.

На ранних этапах проявления, конечно, к самолечению прибегнуть можно, но с течением развития недуга требуется незамедлительно обращаться к врачу. Особенно это актуально в том случае, когда домашняя терапия не дает существенных результатов.

Помимо этого, с особой осторожностью к жжению в ушах стоит отнестись при наличии следующих симптомов:

  1. долгая и неутихающая боль в голове (преимущественно – в затылке)
  2. выделение из ушной раковины жидких субстанций (зачастую гноя)
  3. нестерпимый зуд или боль в полости уха
  4. появление многочисленной сыпи или иных кожных образований
  5. развитие сильной аллергической реакции

Нередко жжение в ухе – первое проявление серьезных отитов, лечением которых важно заниматься с профессиональным врачом. Беря этот момент и все указанные ранее относительно рассматриваемой сегодня проблемы, констатируем – лечить ушное жжение собственноручно можно, но делать это нужно грамотно, а при отсутствии эффекта от домашней терапии следует обращаться за помощью к профессионалам. Только такой подход к избавлению от проблемы может дать максимальные гарантии заболевшему человеку.

Медикаментозная терапия

Правильный диагноз – эффективное лечение!

Правильный диагноз – эффективное лечение!

Основой в лечении жжения в ухе и причины, его вызвавшей, всегда являются медикаменты.

Применяемые средства для избавления от данной проблемы делят на две основные группы:

  • Первые лекарства помогают купировать неприятную симптоматику (в том числе и само жжение).
  • Вторые – направлены на устранение причины неприятных симптомов.

Тут важно понимать, что обойтись без первых медикаментов вполне реально, просто придется перетерпеть неприятные симптомы, а вот избавиться от проблемы без вторых средств точно не выйдет. В любом случае, наилучший подход – это грамотное комбинирование обоих видов лекарств.

Для купирования симптоматики используют следующие медикаменты:

  • Обезболивающие и дезинфицирующие капли для ушей (оптимальный вариант – Отипакс).
  • Обезболивающие таблетки общего воздействия на организм (Цитрамон или Миг).

В случае же с воздействием на очаг проблемы подбор лекарств важно осуществлять исходя из ее точной причины. Например:

  • при воспалении или травмах неинфекционного характера используют противовоспалительные ушные капли (Отинум)
  • при грибковой этиологии недуга – противогрибковые средства (Анауран)
  • при бактериальной причине жжения — антибактериальные капли (Ципромед)
  • при вирусном заболевании – противовирусные капли (Кандибиотик)

То есть, для грамотной терапии жжения в ухе нужно знать точную причину его появления. В ином случае лучше не заниматься лечением на дому и сразу же после развития недуга обратиться к профессионалам.

Народные методы

Луковые капли помогут устранить симптом

Луковые капли помогут устранить симптом

При желании прибегнуть к использованию народных методов борьбы со жжением стоит усвоить одну простую вещь – приготовленные собственноручно препараты способны только купировать симптоматику, но не воздействовать на причину ее возникновения.

Именно из-за этого народные рецепты при лечении недугов уха используются в качестве неплохого подспорья к основному медикаментозному курсу.

Наиболее эффективны следующие самодельные лекарства:

  1. Луковые капли, для приготовления которых потребуется лишь одна луковица. Очищенный плод растения необходимо натереть на мелкой терке и выложить в марлю, после чего провести выжимку сока. Полученную жидкость перед применением разогреть (не сильно) и закапывать по 2-3 капли пару раз в день в каждое больное ухо. Поначалу возможно легкое усиление жжения, но в течение нескольких минут все должно пройти. Луковые капли – очень хорошее лекарство, помогающее не только устранить неприятные симптомы, но и снять воспаление мягких тканей уха.
  2. Ушные капли из миндального масла. Данное средство, в целом, готовить не требуется, достаточно найти миндальное масло, слегка подогреть его и в обычном виде закапать в больное ухо 1-3 капли пару раз в день. В отличие от луковых каплей миндальные не особо хорошо борются с воспалением, но отлично снимают неприятную симптоматику. В качестве альтернативы миндальном маслу можно использовать ореховое (желательно из грецких орехов).
  3. Капли из меда и прополиса. Пожалуй, наиболее сильное ушное лекарство готовиться именно из этих продуктов. Для изготовления средства необходимо смешать мед (1 часть) со спиртовой настойкой прополиса (1 часть). Смесь также используется подогретой по 3 капли единожды в сутки. Данное лекарство способно бороться со всеми причинами жжения: от незначительных воспалений до грибковой инфекции.
Читайте также:  Болит голова в лобной части продуло

Курс терапии народными средствами проводится столько же, сколько и сопровождающий его медикаментозный (порядка – 10-14 дней). Однако при появлении побочных реакций на используемые лекарства или усиление течения недуга от самолечения нужно незамедлительно отказаться и обратиться за помощью к профессионалам.

Прогноз лечения и профилактика

Ушную инфекцию легче предотвратить, чем лечить!

Ушную инфекцию легче предотвратить, чем лечить!

Терапия жжения в ушах и провоцирующих его недугов почти всегда имеет положительный прогноз. Однако стоит учитывать то, что каждый случай индивидуален, поэтому у людей с запущенными патологиями прогноз может быть не столь радужный. То есть, избавиться от жжения и подобных проблем с ушами нужно своевременно и грамотно.

В любом случае, недуг всегда неприятен, вследствие чего его развития лучше не допускать. Для этого достаточно проводить некоторые профилактические мероприятия.

Относительно профилактики ушных патологий стоит выделить следующее:

  • Не использовать чужую ушную гарнитуру (наушники, беруши и т.п.).
  • При ношении слухового аппарата требуется периодически снимать его, разбирать и прочищать спиртом.
  • Также требуется периодически проводить механическую чистку ушей при помощи тех же ватных палочек.
  • Не менее важно полностью излечиваться от всех патологий, способных отрицательно влиять на состояние слуховых органов человека (гипертония, отиты и т.п.).

Больше информации об отомикозе можно узнать из видео:

Пожалуй, столь небольшой перечень профилактических действий – довольно-таки существенная гарантия для любого человека относительно развития многих ушных заболеваний. Если же избежать недуга не удалось, повторимся, лечить его нужно своевременно и качественно, дабы не допустить серьезнейших осложнений.

В целом, по сегодняшней теме наиболее важная информация подошла к концу. Надеемся, представленный выше материал был для вас полезен и дал ответы на интересующие вопросы. Здоровья вам!

Источник

Горит головаЧастые боли в голове – это зачастую первый симптом начинающихся болезней. Есть около 300 разных причин появления этих болей, самая простая из них — неправильно подобранные очки или переутомление организма.

Головные боли возникают почти у 50% населения планеты, они приводят к временной потери работоспособности. А людей, жалующихся именно на покалывание и жжение в затылке или на то, что, как будто, горит вся голова, не так уж и мало.

Подобные неприятные ощущения могут возникать в разных областях головы: виски, лоб, теменная часть или же идти изнутри. При этом у человека дополнительно могут краснеть глаза, иногда люди описывают ощущения, как будто им на голову положили что-то горячее. Подобные боли могут распространяться и на плечи, и на спину.

Особые проявления дискомфорта

На жжение во всей голове жалуется много пациентов. Реже жжение проявляется в виде зуда внутри головы, по ощущениям это можно сравнить с тем, как будто вы пересидели долго под палящим солнцем.

Такую зудящую боль могут сопровождать монотонные, слегка пульсирующие боли внутри головы, учащенный пульс, повышенное артериальное давление и другие симптомы.

Если жжение беспокоит именно кожный покров головы – это воздействие аллергенов, тогда нужно отказаться от приема пищи, на которую у вас есть аллергия или стараться избегать источников, которые вызывают аллергическую реакцию. Сильный жар в голове может проявляться и в виде приступов.

А вот боли в голове, похожие на покалывание иголками могут свидетельствовать не только об переутомлении организма, но и об наличии серьезных болезней.

Локализация болей и их причины

Дискомфортные ощущения могут быть локализованы в разных частях головы:височная боль

  • боль в лобовой области;
  • внутренний жар и покалывание;
  • височная боль;
  • жжение в затылке;
  • опоясывающая (идет изнутри и обхватывает всю голову);
  • жжение в шее.

Боль в области лба часто связана с проблемами зрения и органов дыхания. Идущее изнутри жжение – без четкой локализации, может быть резким или медленным, возникает быстро нарастающая боль. Это самый опасный вид болей, с такими симптомами нужно срочно отправляться к врачу.

Жжение или покалывание в затылке часто возникает от долгого нахождения в сидячем положении и с напряженной шеей. Жар в затылке также может переходить в ощущение легкого онемения. Опоясывающая боль в виде жжения часто свидетельствует об психологических факторах, которые ее вызывают.

Факторы риска

Неправильный образ жизни приводит не только к хроническим болям в голове, но и к хроническому заболеванию. Вредные привычки, как курение, алкогольная зависимость, или воздействие внешних негативных источников, как ненормированный рабочий день, постоянные стрессы – это то, чего нужно избегать, если вы хотите быть здоровым. Жжение в голове может быть вызвано и рядом гормональных нарушений в организме.

Спровоцировать ощущение жжения могут заболевания кожного покрова головы, а также аллергические реакции организма на продукты питания, косметические средства.

Причинами ощущения жжения внутри головы могут быть: мигрени, менингит, синусит, энцефалит, фарингит, патологии глаз.

Провоцирующие заболевания

Болезни, которые могут спровоцировать головные проблемы:

  1. Частая причина жжения, покалывания и ощущения жара в голове и шее — шейный остеохондроз. При этом заболевании шейный остеохондроз вызывает головную больмежпозвоночные диски в позвоночнике шеи деформируются, что приводит к их дистрофии. Также нарушается нормальное кровоснабжение в голове, может появляться шум в ушах. Болезнь быстро прогрессирует у тех людей, которые работают за компьютером или много ездят за рулем. Кроме жжения, развитие шейного остеохондроза могут сопровождать: онемение частей лица, хруст при повороте шеи, жжение и покалывание в затылке и шее. Боль усиливается после долгого нахождения в одном и той же позе, даже после сна в неудобном положении. Развитию болезни способствуют: излишний вес, сидячая работа, отсутствие спорта в жизни и даже высокие подушки.
  2. Панические атаки (симпато-адреналовый криз) также провоцируют подобный симптом, — ими страдает около 2,5 % людей на Земле. Подобные приступы длятся от шести до восьми часов, кроме жжения в голове, у пациентов также повышается артериальное давление, появляется страх смерти, человек задыхается и его знобит. Причинами таких панических атак могут стать опухоли позвоночника, надпочечников или спинного мозга, или же пережитый сильный стресс.
  3. Хроническое переутомление. Постоянное истощение внутренних запасов ресурсов организма приводит ко многим негативным последствиям и заболеваниям, которые могут перерасти в хронические. Нарушается тонус сосудов в голове, а задержка потока крови в мозге часто проявляется в виде ощущения жжения внутри головы.
  4. Покалывание и жар в затылке может указывать и на гипертонию (напряжение стенок артерий). Ей особо подвержены люди, живущие и работающие в стрессовом окружении. Кроме ощущения жжения в голове, гипертонию сопровождают покалывания в висках и темени, легкие головокружения, проблемы с глазами.
  5. Иной невралгический аспект. Воспаление нервных волокон зачастую сопровождается и болевым синдромом в зоне иннервации невралгия затылочного нерванерва. Жжение и жар в затылке появляется при невралгии затылочного нерва, а также нервных окончаний, выходящих на уровне шейного отдела позвоночника. При этом боль имеет ярко выраженный жгучий характер и не поддается лечению анальгетиками. Обычно, кроме боли появляются и другие симптомы, например такие, как нарушение чувствительности. При касании к коже головы боль только усиливается, часто появляются парестезии (ощущение ползания мурашек, покалывания). Лечение осуществляет врач-невролог, часто курс лечения включает не только лекарственные препараты, но и физиопроцедуры. Терапия проводится длительно, от нескольких месяцев до полного года.
  6. Если горит в голове, то это может свидетельствовать и об заболеваниях глаз. Покалывание и жжение появляются при частом переутомлении глаз, снижении зрения.
Читайте также:  Очень кружиться голова и болит спина

Диагностика и дифдиагностика

Перед тем как начинать лечение нужно обязательно выяснить что стало причиной жжения и жара в голове. Нужно посетить терапевта, невролога и возможно других специалистов, сдать общие анализы крови и мочи, а также записаться на прием к окулисту. Это первичная консультация у врачей.

Кроме того, делают рентген черепа, проводят КТ или МРТ (магнитно-резонансную томографию). В данном случае применяется стандартный набор исследований.

Если вдруг обнаружена аномалия в области головного мозга, то для точного определения заболевания необходимо пройти томографию. Для диагностики заболеваний в области головы — это лучший метод. Пациента помещают в томограф.

Принцип его основан на воздействии протонов водорода на организм человека. После этого назначают энцефалографию (или ультразвуковое исследование). Голову больного смазывают вазелином и проводят по ней ультразвуковым датчиком. Полученные данные отображаются на мониторе. Их нужно зафиксировать и расшифровать.

электроэнцефалографияПоследний этап обследования – электроэнцефалография. Этот метод основан на регистрации нервных импульсов, исходящих от мозга.

С помощью электроэнцефалографии можно узнать в какой именно части головы произошло нарушение. Все вышеописанные методы обследования головы являются безболезненными, но эффективными при выявлении серьезных заболеваний.

В процессе общей диагностики выявляют следующие факты:

  • периодичность появления болей в виде жжения и покалывания;
  • связь болей с реакцией организма на боль;
  • характер боли, интенсивность, длительность, локализация.

Дифференциальная диагностика – это метод, который позволяет выявить болезнь у человека путем исключения возможных заболеваний из-за отсутствия у больного очевидных симптомов предполагаемых болезней.

В результате ставится правильный диагноз и проводится надлежащее лечение. Есть специальные компьютерные программы, которые помогают наиболее точно выявить заболевание по обнаруженным симптомам.

Перед началом лечения болей проводят ряд исследований, в том числе и лабораторные исследования – они позволяют найти признаки инфекции и воспаления. Обязательным для пациента является визит к окулисту.

Посещение этого врача показано практически во всех случаях наличия головных болей, поскольку могут быть изменения на глазном дне, которые может определить лишь окулист с помощью специальной аппаратуры; при обследовании также устанавливают истинную причину головной боли. Плюс ко всему, окулист оценит состояние рефракции, остроту зрения и поля зрения больного.

Комплекс лечебных процедур

После постановки правильного диагноза нужно пройти весь комплекс лечебных мероприятий, куда входят: магнитная и лазерная терапии, что делать если горит головамиофасциальный релизинг – это все немедикаментозные методы лечения головных болей.

Лечение начинают с мануальной терапии (профессиональный массаж, восстанавливающий нормальное кровоснабжение мозга). Применяется также рефлексотерапия, практикуются занятия спортом, в том числе: йога, фитнесс, пилатес, подбирается правильная диета.

Что касается диеты, то обязательно исключается из дневного рациона острая и жирная пища, нельзя есть соленое, сладкое (шоколад). Также человек должен отказаться от приема спиртного и не курить. Боль также снижается при нормализации давления (прием антигипертензивных препаратов). Должна произойти нормализация сна (период для этого – 12-18 дней).

 бальнео-терапия при головных боляхОбязательна для пациента при лечении головных болей бальнео-терапия – водные процедуры вместе с гидролазерной терапией.

Положительный эффект будет и от музыкотерапии, психотерапии, аутотренинга и медитации.

В целях профилактики болей, жжения, покалывания и других неприятных ощущений в голове первую очередь нужно контролировать артериальное давление. Также нужно соблюдать рекомендованную врачами диету.

Многие врачи советуют вести специальную тетрадь, в которую бы вы записывали причины болей в голове. После определения негативных факторов, которые вызывают боль, их нужно избегать. Занимайтесь регулярно спортом.

Источник